Un ascenso laboral, afeitarse mejor, un descanso \u00f3ptimo o unas s\u00e1banas m\u00e1s limpias. Cada objetivo tiene su momento<\/p>\n
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Por mucho que los ingenieros de sonido y creadores de aplicaciones para despertares amables se empe\u00f1en, el zumbido del despertador se encuentra entre los m\u00e1s desagradables del universo. Es normal que el organismo se resienta y que se aferre al sue\u00f1o con todas sus fuerzas. O, lo que es lo mismo, uno entra en la ducha cual zombi a la espera del milagro. \u201cEl enfriamiento de las extremidades al despertar provoca vasoconstricci\u00f3n perif\u00e9rica y disminuye la inercia de sue\u00f1o<\/em>, esto es, el tiempo que tardamos en recuperarnos completamente de las horas de descanso. Una ducha de agua fr\u00eda o templada (entre 24 \u00baC y 30 \u00baC) por la ma\u00f1ana contribuye a disminuir ese periodo de somnolencia al levantarse de la cama\u201d, explica el doctor Juan Jos\u00e9 Ortega, vicepresidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n El contacto con el agua tambi\u00e9n puede influir en el \u00e1nimo y ayudar a ponerse en marcha. \u201cA las personas que tienen la tensi\u00f3n arterial baja o psicastenia (una cierta fatiga ps\u00edquica sin llegar a estar deprimidos) les cuesta m\u00e1s levantarse por la ma\u00f1ana. Una ducha energizante matinal es muy positiva para su organismo y contrarresta esa dominante del sistema parasimp\u00e1tico (el que tiende a relajarlo todo)\u201d, comenta la doctora Laura Coloma. \u201c<\/strong>Por el contrario, quienes tienen una mayor presencia del sistema simp\u00e1tico, esas personas que siempre van aceleradas, encontrar\u00e1n m\u00e1s beneficioso hacerlo al terminar el d\u00eda\u201d.<\/p>\n Y, adem\u00e1s de espabilar, \u00bftiene otros beneficios una ducha matutina? Pues s\u00ed, y muy positivos para su vida profesional. En el libro The Winner\u2019s Brain<\/em> [El cerebro del ganador],<\/em> el psic\u00f3logo Mark Fenske explica por qu\u00e9 muchas de nuestras mejores ideas surgen en la ba\u00f1era. \u201cEs una situaci\u00f3n en la que estamos conscientes, pero obramos de manera mec\u00e1nica, sin prestar demasiada atenci\u00f3n. Esta relajaci\u00f3n de los sentidos permite al cerebro trabajar libre y creativamente en proyectos en los que, con el ajetreo diario, apenas podemos pensar\u201d, se\u00f1ala el experto. Su colega Shelley Carson lo compara con ese estado de relax que sigue a una dura sesi\u00f3n de deporte: \u201cLos procesos cognitivos se relajan y eso permite que afloren ideas nuevas\u201d. Ducharse antes de ir a la oficina puede aportar un ramillete de brillantes propuestas para esa reuni\u00f3n con un cliente.<\/p>\n Para aquellos con cierta torpeza matutina al afeitarse existe una \u00faltima raz\u00f3n fisiol\u00f3gica para hacerlo en este momento del d\u00eda: entre los albores de la jornada y el mediod\u00eda (se suele precisar que entre las 6 de la madrugada y las 12 de la ma\u00f1ana) las plaquetas se muestran especialmente activas, tal como sostiene un estudio del cardi\u00f3logo de la Cl\u00ednica Mayo David R. Holmes.<\/a> Un corte nada m\u00e1s despertarse suele cicatrizar m\u00e1s r\u00e1pido que si se produce al anochecer.<\/p>\n Llegar a casa, quitarse la ropa, descalzarse y darse una ducha\u2026 No hace falta un tratado de medicina para saber que ese sencillo gesto relaja hasta al m\u00e1s nervioso. Pero tiene su base cient\u00edfica. \u201cLa temperatura perif\u00e9rica es clave en la entrada y salida del sue\u00f1o. Ba\u00f1arse con agua caliente (38 \u00b0C o m\u00e1s) antes de dormir provoca vasodilataci\u00f3n, incremento de la temperatura perif\u00e9rica y transici\u00f3n a la fase de somnolencia\u201d, comenta Ortega. En otras palabras: predispone a coger la cama con ganas.<\/p>\n Y, encima, aseados. F\u00edsica y psicol\u00f3gicamente. Como se\u00f1ala la doctora Coloma, es un gesto \u00edntimo que pone fin a la jornada, dejando atr\u00e1s cualquier problema que nos haya molestado a lo largo del d\u00eda. \u00bfY qu\u00e9 hay del cuerpo real? \u201cLa producci\u00f3n de sebo tiene su pico en torno al mediod\u00eda. Obviamente, a lo largo de la jornada tambi\u00e9n se acumula sudor y suciedad ambiental. Ducharse antes de meterse en la cama deja sensaci\u00f3n de bienestar, ayuda a la piel a renovarse sin tener un tap\u00f3n de grasa y suciedad y, de paso, contribuye a que las s\u00e1banas duren m\u00e1s tiempo limpias\u201d, recuerda Ana Puelles Lostao, directora t\u00e9cnica de Est\u00e9tica Lostao.<\/p>\n En resumidas cuentas, no hay una opci\u00f3n mejor: ambas tienen sus hondos beneficios. Y el \u00fanico motivo poderoso para elegir la ma\u00f1ana en lugar de la noche es que el proceso de adaptaci\u00f3n a la vigilia nos resulte demasiado complicado. Eso s\u00ed: el agua fr\u00eda o templada; al anochecer, s\u00ed conviene elevar los grados.<\/p>\nTiempo de desconexi\u00f3n<\/h3>\n