{"id":13083,"date":"2016-12-20T06:36:04","date_gmt":"2016-12-20T05:36:04","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=13083"},"modified":"2016-12-19T10:37:48","modified_gmt":"2016-12-19T09:37:48","slug":"5-recetas-que-funcionan-para-reducir-el-estres-y-ser-mas-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=13083","title":{"rendered":"5 recetas que funcionan para reducir el estr\u00e9s y ser m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mitigar los efectos del estr\u00e9s e incrementar nuestra productividad? Es cuesti\u00f3n de disciplina.<\/p>\n

Marta Romo<\/strong>, consultora, coach y experta en\u00a0entrenamiento cerebral a trav\u00e9s de neurofeedback din\u00e1mico, cofundadora de Neuroclick y BeUp, est\u00e1 convencida de que la respuesta est\u00e1 en \u00abadquirir nuevos h\u00e1bitos saludables para nuestro cerebro que nos permitan estar conectados interiormente, para no dejarnos a la deriva, dando bandazos en funci\u00f3n del viento que sople fuera\u00bb. Romo asegura que \u00abesto implica adquirir una cierta disciplina diaria y tom\u00e1rselo en serio, ya que la tentaci\u00f3n de estar descentrado es muy apetitosa\u00bb.<\/p>\n

\u00a0En su libro Entrena tu cerebro<\/strong><\/a> (Alienta, 2016) da algunas sencillas claves para potenciar nuestra productividad limitando los efectos del estr\u00e9s. Estas son sus mejores recomendaciones:<\/div>\n

1. Perm\u00edtete descansos breves peri\u00f3dicamente.<\/strong> \u00abLa capacidad para mantener la atenci\u00f3n durante largos per\u00edodos de tiempo se ve modulada por varios factores, como las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de los est\u00edmulos, el ritmo en el que aparecen y la cantidad. Sabemos desde hace bastante tiempo que la atenci\u00f3n es c\u00edclica y que no podemos mantenernos largo periodos de tiempo as\u00ed. Si se hacen pausas breves cada treinta minutos, el nivel de rendimiento permanece a un nivel superior y casi constante\u00bb, asegura.<\/p>\n

2. Junta tareas similares.<\/strong> \u00abPara aprovechar los umbrales de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n espera a enviar correos en bloque, en lugar de ir mandando o contestando a demanda. Suscr\u00edbete a RSS de tus webs y blogs favoritos y as\u00ed podr\u00e1s leer las actualizaciones tambi\u00e9n en bloques, ahorrando tiempo en buscar las noticias que te pueden interesar\u00bb, apunta.<\/p>\n

3. Si tienes que hacerlo, hazlo ya.<\/strong> \u00abHuye de la adicci\u00f3n a procrastinar. El retrasar las cosas, aunque siempre exista un motivo de refuerzo o excusa: una tarea poco atractiva, inseguridad… Al final, es mejor quit\u00e1rselo de encima cuanto antes, porque toda tarea se dilata indefinidamente hasta llegar a ocupar la totalidad del tiempo disponible para su completa realizaci\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n

4. Haz menos.<\/strong> \u00abEl hecho de estar todo el d\u00eda haciendo mil cosas es un s\u00edntoma de vagancia, porque nos dedicamos a acciones indiscriminadas y normalmente de poco impacto y no hacemos lo verdaderamente importante, que suelen ser cosas puntuales, Buscar la productividad personal tiene que ver con dedicar menos recursos para conseguir nuestros objetivos y eso pasa necesariamente por la planificaci\u00f3n y la reducci\u00f3n de tareas. S\u00ed, menos es m\u00e1s\u00bb, avanza.<\/p>\n

5. Con\u00e9ctate por bloques, no constantemente.<\/strong> \u00abPodemos limitar el uso del correo electr\u00f3nico a ciertos momentos del d\u00eda; esto puede ayudarnos a mantener nuestra atenci\u00f3n focalizada en la tarea. Espera, al menos, dos horas en la ma\u00f1ana antes de chequear el correo electr\u00f3nico. De esta forma evitas que los dem\u00e1s, a trav\u00e9s del correo, organicen todo tu d\u00eda y puedas comenzar la jornada con lo importante. No somos tan imprescindibles como para estar constantemente conectados…\u00bb, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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