{"id":13402,"date":"2017-01-03T07:25:57","date_gmt":"2017-01-03T06:25:57","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=13402"},"modified":"2017-01-01T16:08:13","modified_gmt":"2017-01-01T15:08:13","slug":"cambia-de-ano-cambia-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=13402","title":{"rendered":"Cambia de a\u00f1o, cambia tu vida"},"content":{"rendered":"
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Los a\u00f1os pasan, cada 31 de diciembre nos enfrentamos a un ritual para marcar el cambio de a\u00f1o. Lo hacemos con alegr\u00eda, generalmente en compa\u00f1\u00eda, comiendo y bebiendo… Lo comentamos con nuestros amigos o familiares. \u00abYa ver\u00e1s como el a\u00f1o que entra ser\u00e1 mejor…\u00bb o frases similares.<\/p>\n

Buscamos con los rituales acostumbrados que algo cambie. M\u00e1gicamente esperamos que por desearlo, y porque cambiamos de a\u00f1o, ya las cosas van a ir mejor. Ya sabemos que la magia no existe aunque a nuestro Ni\u00f1o interior le cueste renunciar a ella.<\/p>\n

Ya que lo haces, aunque no lo hubieras visto de esa manera hasta ahora, te propongo que hagas un ritual de limpieza de todo lo que realmente no quieres en tu vida. Pero que lo hagas en serio. Que tomes conciencia de lo que quieres cambiar y que sigas unos pasos que terminen en una\/s decisi\u00f3n\/es de cambio. Decisiones profundas y serias. La clave est\u00e1 en conseguir decisiones de cambio y no quedarse en meros prop\u00f3sitos que vienen de serie con fecha de caducidad.<\/p>\n

Te propongo que guardes un tiempo, quiz\u00e1s una hora o m\u00e1s, sin interferencias. Desconectado del m\u00f3vil, de ocupaciones, de todo lo que pudiera distraer tu atenci\u00f3n profunda. Lo mejor es que sea un tiempo abierto, a lo mejor por la tarde-noche sin citas posteriores. Que le puedas dedicar todo lo que necesites. Piensa en un sitio c\u00f3modo, recogido, donde te puedas abrir a la intimidad contigo, en soledad. Merece la pena ese tiempo dedicado a ti. M\u00edralo como una inversi\u00f3n.<\/p>\n

Una vez llegado el momento, revisa el espacio e incluye alg\u00fan detalle que te permita aumentar tus sensaciones positivas, mayor seguridad, calidez, confort. Si te apetece enciende una vela, elige una m\u00fasica de fondo que relaje… Se trata de encontrar un clima de paz interior. Aqu\u00ed no debe haber juicios ni cr\u00edticas internas. Echa de este espacio al cr\u00edtico interno y s\u00e9 tolerante contigo. La idea es aprender y construir un futuro mejor, no machacarnos con los errores del pasado. Busca tener a mano papel y algo con lo que escribir. Pon amor en los detalles. Haz de ese tiempo de reflexi\u00f3n un momento especial.<\/p>\n

Es muy importante que todo este proceso lo hagas escribiendo, no mentalmente. Cuando escribimos algo, lo estamos sacando de nosotros para poder incorporarlo despu\u00e9s desde una lectura adulta. Que sea nuestra parte m\u00e1s adulta la que afronte y tome las decisiones de cambio, ser\u00e1 fundamental para que estas se lleven a cabo. Todos sabemos que los prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o, se quedan en eso, en prop\u00f3sitos. La raz\u00f3n es que est\u00e1n propuestos por el Ni\u00f1o y no por un Adulto comprometido.<\/p>\n

Llegado el momento elegido, c\u00e9ntrate en ti. Repasa c\u00f3mo ha sido este a\u00f1o 2016. Te propongo que realices esta revisi\u00f3n desde varios puntos de vista. La primera aproximaci\u00f3n debe ser general. Dando un vistazo hacia atr\u00e1s, \u00bfc\u00f3mo consideras que fue el a\u00f1o que ahora termina? An\u00f3talo. Seguimos desde la visi\u00f3n global, sin profundizar mucho, hazte la siguiente pregunta: \u00bfqu\u00e9 me habr\u00eda gustado cambiar de este a\u00f1o que pas\u00f3? Escribe sobre el papel las cosas que te surjan como respuesta. \u00bfQu\u00e9 dejar\u00edas atr\u00e1s de este a\u00f1o? Anota las respuestas en el papel formando una frase que se pueda leer independientemente de la pregunta.<\/p>\n

Ya tenemos una idea general de c\u00f3mo ha sido el a\u00f1o que finaliza y por donde va lo que te gustar\u00eda cambiar. Ahora vamos a profundizar un poco en nuestro interior. \u00bfSientes que tu Yo est\u00e1 preparado?. Preg\u00fantate si durante este a\u00f1o ha habido coherencia entre tus ideas y valores y lo que realmente has vivido. \u00bfQu\u00e9 puntos incoherentes descubres de tus actuaciones del a\u00f1o? Solo las m\u00e1s significativas. Nos dar\u00e1n pistas de hacia donde deben ir encaminados nuestros pasos. \u00bfHubo suficiente honestidad en mi vida de este a\u00f1o?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo fueron las relaciones afectivas durante este a\u00f1o? Piensa en las 2, 3 \u00f3 4 personas vivas m\u00e1s importantes de tu vida. \u00bfLes dedicaste el tiempo y la energ\u00eda necesaria?, \u00bfte sientes bien con la respuesta a esta ultima pregunta? Apunta las respuestas en el papel. Y ahora te pido que imagines que este a\u00f1o que pronto comenzar\u00e1 es el ultimo que vas a vivir. Date un momento para reflexionar sobre esto con seriedad. Aceptando este supuesto como algo real \u00bfQu\u00e9 respuestas cambiarias de las que ya has anotado? Escribe las nuevas respuestas en el papel.<\/p>\n

Ya tienes informaci\u00f3n suficiente sobre ti y sobre tu vida de este a\u00f1o que ha finalizado, ahora llega el momento de reflexionar sobre qu\u00e9 quieres cambiar de tu vida, c\u00f3mo quieres vivir a partir de ahora, qu\u00e9 quieres dejar atr\u00e1s. Ay\u00fadate de tus notas para hacer esta revisi\u00f3n de tu vida y aprox\u00edmate al esbozo de posibles decisiones de cambio. Visualiza c\u00f3mo quieres que sea tu vida y descubre las decisiones adultas que te llevar\u00e1n a ser como tu quieres y a hacer lo que tu decidas, a partir de ahora.<\/p>\n

Las decisiones de cambio son compromisos adultos (factibles, realistas y bien orientados a conseguir los objetivos deseados) que conllevan una toma de conciencia previa, la descripci\u00f3n concreta de lo que voy a hacer para lograrlo, una referencia temporal (cuando comienza y a veces cuanto tiempo durar\u00e1 el compromiso) y alguna forma de control adulto para asegurar su cumplimiento. Puede incluir un premio para el Ni\u00f1o, una vez demostrada la transformaci\u00f3n deseada.<\/p>\n

Puedes formular tu\/s decisi\u00f3n\/es en un contrato escrito y firmado, que te permita releer en momentos posibles de duda. Esto te reafirmar\u00e1 en los momentos bajos. Una vez firmado el contrato puedes optar por guardarlo para ti o compartirlo, dependiendo de lo que creas que te va a ayudar m\u00e1s a cumplirlo.<\/p>\n

Ya sabes c\u00f3mo puedes limpiarte para iniciar el a\u00f1o 2017 mejorando. Siempre por ti y para ti. As\u00ed conseguir\u00e1s que tu vida sea mas parecida a lo que tu quieres para ella. Recuerda que somos el producto de nuestras decisiones mucho m\u00e1s que la consecuencia de las circunstancias que nos rodean.<\/p>\n

Este post se public\u00f3 originalmente en el blog del autor.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Jos\u00e9 Zurita<\/span><\/a> Hazte fan<\/a>Psicoterapeuta y profesor, Instituto Galene<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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