Casi siete de cada diez trabajadores (el 65%), en su mayor\u00eda mujeres, lo sufren, seg\u00fan un estudio. Se trata de una situaci\u00f3n que afecta m\u00e1s a los menores de cuarenta y cinco a\u00f1os y a aquellos que se incorporan a la rutina sin una breve transici\u00f3n.<\/p>\n
\u00abSe trata de un fen\u00f3meno psicoemocional que aparece como reacci\u00f3n al retorno a la rutina. Adem\u00e1s, el hecho de idealizar la vida vacacional lo aumenta\u00bb, afirma. Esta manifestaci\u00f3n de rechazo tiene una duraci\u00f3n variable seg\u00fan el individuo. El 20% de los afectados consigue recuperarse del todo en tan solo dos d\u00edas, pero el 35% arrastra los s\u00edntomas y las molestias durante dos semanas antes de conseguir estabilizarse.<\/p>\n
\u00abSi el periodo de malestar se extiende a m\u00e1s de catorce d\u00edas hay que consultar con un especialista porque los motivos, entonces, ser\u00e1n otros\u00bb, alerta Cabero. Apunta que cuanto m\u00e1s negativa y poco interesante sea la rutina, m\u00e1s posibilidades hay de sufrir las consecuencias de una depresi\u00f3n posvacacional. Combatirla con la ayuda de somn\u00edferos o medicamentos no es la mejor soluci\u00f3n. Seg\u00fan la experta, se debe aprender qu\u00e9 es el estr\u00e9s y c\u00f3mo manejarlo.<\/p>\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para mejorar la vuelta al trabajo despu\u00e9s de las vacaciones? Mireia Cabero propone llevar a la pr\u00e1ctica cinco consejos para volver a la normalidad<\/b>.<\/p>\n
1.- Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada: \u00abllegar de vacaciones y tener que volver al trabajo al d\u00eda siguiente no ayuda a tener una transici\u00f3n positiva a la rutina\u00bb, alerta.<\/p>\n
2.- Abordar antes las tareas m\u00e1s gratas: empezar con trabajos m\u00e1s sencillos o de menos concentraci\u00f3n durante los primeros d\u00edas mejorar\u00e1 la adaptaci\u00f3n del trabajador.<\/p>\n
3.- Mantener una actitud proactiva y positiva: \u00abse debe evitar caer en la negatividad; no ayuda y no sirve de nada; al contrario\u00bb, explica.<\/p>\n
4.- No llevarse trabajo a casa y respetar los horarios: \u00abintentar adaptarse a la vuelta mediante un proceso escalonado y gradual es mucho m\u00e1s positivo que volver con niveles altos de estr\u00e9s y mucha carga de trabajo\u00bb.<\/p>\n
5.- Practicar ejercicio f\u00edsico moderado: por medio del deporte se liberan endorfinas que ayudan a tener una mejor salud emocional y el cuerpo se deshace del estr\u00e9s acumulado.<\/p>\n
El 90% de los trabajadores cree que la depresi\u00f3n merma sus resultados laborales. Seg\u00fan un estudio de Sanitas, este s\u00edndrome afecta al mercado laboral y a la productividad. Un 10% de los afectados terminar\u00e1n por pedir la baja laboral.<\/p>\n
La experta alerta que para no sufrirla es necesario tener una rutina satisfactoria, una que el individuo haya elegido y a la que le haga ilusi\u00f3n volver. \u00abEl resto de soluciones son parches que no resuelven nada y que solo sirven para tapar durante un tiempo el problema de fondo\u00bb, aclara Cabero.<\/p>\n
Los ni\u00f1os tambi\u00e9n lo sufren<\/b><\/p>\n
El s\u00edndrome posvacacional tambi\u00e9n puede afectar a los m\u00e1s peque\u00f1os. Puede materializarse en cansancio, cambios de humor o, incluso, problemas estomacales. Para que no sea as\u00ed, Cabero recomienda a los padres que lleven a cabo las siguientes acciones:<\/p>\n
1.- Saber qu\u00e9 es lo que les entusiasma de la escuela y recordarles que lo recuperar\u00e1n pronto.<\/p>\n
2.- Volver progresivamente al h\u00e1bito de acostarse temprano para que cuando empiece la escuela puedan levantarse sin necesidad de despertador.<\/p>\n
3.- Seguir una alimentaci\u00f3n energ\u00e9tica que facilite la rutina. As\u00ed pues, hay que eliminar todos los az\u00facares refinados propios del verano<\/a>, como helados o bebidas azucaradas.<\/p>\n 4.- Reencontrarse con amigos de la escuela unos d\u00edas antes para revivir las experiencias de amistad y de disfrutar juntos.<\/p>\n 5.- Ir a comprar juntos el material del nuevo curso para que se ilusionen por esta nueva etapa.<\/p>\n<\/div>\n