{"id":20555,"date":"2018-01-08T06:28:59","date_gmt":"2018-01-08T05:28:59","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=20555"},"modified":"2018-01-04T21:25:37","modified_gmt":"2018-01-04T20:25:37","slug":"tengo-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=20555","title":{"rendered":"\u00bfTengo la menopausia?"},"content":{"rendered":"
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\u00a0Aproximadamente entre los 45 y los 55 a\u00f1os la mayor\u00eda de las mujeres empiezan una nueva etapa en su vida: la menopausia<\/strong>. \u00c9sta se caracteriza porque durante la misma los ovarios dejan de producir \u00f3vulos y la menstruaci\u00f3n finaliza.<\/p>\n<\/header>\n

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Sin embargo, aunque la edad media en la que se manifiesta es a los 51 a\u00f1os, muchas mujeres pueden empezar a tener los s\u00edntomas propios de la menopausia pese a que sigan teniendo la regla<\/strong>, tal y como se\u00f1alan desde la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia<\/strong> (AEEM). Entre los s\u00edntomas que pueden aparecer y afectar a su calidad de vida destacan los sofocos, la aparici\u00f3n de problemas para dormir, la presencia de sequedad vaginal<\/strong> o de sudores nocturnos.<\/p>\n

El tiempo de la menopausia<\/h2>\n

Muchas veces resulta complicado para la mujer distinguir si est\u00e1 entrando en esta nueva etapa de su vida, por ese motivo los expertos utilizan tres denominaciones para describir el tiempo antes y despu\u00e9s de dejar de tener la menstruaci\u00f3n:<\/p>\n

Perimenopausia<\/h3>\n

La transici\u00f3n a la menopausia comienza cuando la regla comienza a cambiar. Es decir, var\u00eda la frecuencia (que puede aumentar o disminuir seg\u00fan la mujer) y la cantidad de sangrado, por lo que algunas mujeres pueden ver c\u00f3mo aumenta y otras c\u00f3mo disminuye, y tambi\u00e9n pueden saltarse algunos ciclos.<\/p>\n

Durante la perimenopausia es posible quedarse embarazada<\/strong>, aunque las probabilidades se reducen considerablemente. Por ese motivo, los especialistas aconsejan que si una mujer no quiere volver a quedarse embarazada, debe continuar utilizando alg\u00fan m\u00e9todo anticonceptivo hasta que llega la menopausia, donde ya no hay riesgo de embarazo.<\/p>\n

La perimenopausia finaliza cuando la mujer tiene su \u00faltima regla.<\/p>\n

Menopausia<\/h3>\n

El ciclo de la menopausia comienza cuando ha transcurrido doce meses desde el \u00faltimo periodo menstrual.<\/p>\n

Postmenopausia<\/h3>\n

Se denomina as\u00ed a la etapa posterior a la menopausia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede hacer una mujer frente a la menopausia?<\/h2>\n

Desde la AEEM recuerdan que los s\u00edntomas que aparecen durante la perimenopausia y la menopausia pueden tener un impacto considerable en la calidad de vida de las mujeres<\/strong>, por lo que dan unas pautas para hacerles frente.<\/p>\n

En el caso de que una mujer tenga sofocos y sudoraci\u00f3n nocturna, los especialistas de la AEEM recomiendan que, en primer lugar, las mujeres opten por variar su vestuario y lleven varias capas de ropa para poder desprenderse de prendas en el caso de que se acaloren<\/strong>.<\/p>\n

Por otro lado, mantener la temperatura ambiente baja y evitar el consumo de bebidas calientes, como el t\u00e9 o el caf\u00e9 tambi\u00e9n podr\u00edan aliviar estos s\u00edntomas.<\/p>\n

Respecto a los sofocos, insisten en que fumar los empeora. <\/strong>Aplicar una toallita h\u00fameda fr\u00eda en el cuello, si aparecen los sofocos tambi\u00e9n puede ayudar a llevarlos mejor.<\/p>\n

Si existe sequedad vaginal, es fundamental el uso de lubricantes antes de mantener relaciones<\/strong>sexuales. <\/strong>De hecho, mantener relaciones sexuales y la masturbaci\u00f3n ayudan a mantener la salud vaginal. Otro producto que puede aliviar la sequedad es utilizar un hidratante vaginal.<\/p>\n

El tiempo y la calidad de sue\u00f1o tambi\u00e9n se puede ver afectado en esta etapa, por ese motivo desde la AEEM aconsejan que la mujer tenga unos horarios fijos de sue\u00f1o y se vaya a dormir y se levante por la ma\u00f1ana a la misma hora<\/strong>, incluso si no duerme bien, evitando las siestas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ser\u00eda conveniente evitar las bebidas estimulantes a partir del atardecer y el consumo de alcohol.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el estado de \u00e1nimo de la mujer tambi\u00e9n puede sufrir alteraciones. Ante esto es importante que la mujer se mantenga activa y realice actividades deportivas, ya que el deporte ayuda a prevenir la depresi\u00f3n<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Buscar apoyo en mujeres que est\u00e1n pasando por la misma etapa tambi\u00e9n puede ayudar<\/p>\n

FOTO: Entre los 45 y los 55 a\u00f1os puede dar comienzo la menopausia.<\/span><\/p>\n<\/section>\n

Redacci\u00f3n Cu\u00eddatePlus<\/p>\n

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