{"id":23146,"date":"2018-04-24T08:50:06","date_gmt":"2018-04-24T06:50:06","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=23146"},"modified":"2018-04-23T12:56:06","modified_gmt":"2018-04-23T10:56:06","slug":"10-cambios-que-ocurren-en-tu-cuerpo-si-caminas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=23146","title":{"rendered":"10 Cambios que ocurren en tu cuerpo si caminas todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"
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Con tan solo 15\u00a0o 30\u00a0minutos que camines todos los d\u00edas mejorar\u00e1s dr\u00e1sticamente no\u00a0solo tu\u00a0apariencia f\u00edsica, sino tambi\u00e9n tu\u00a0salud.<\/p>\n

\u00bfHas escuchado alguna vez la\u00a0c\u00e9lebre frase de\u00a0Hip\u00f3crates: \u201cCaminar es\u00a0la\u00a0mejor medicina para el\u00a0hombre\u201d? Podemos ir\u00a0m\u00e1s lejos diciendo que eso, combinado con dormir bien y\u00a0una dieta saludable, puede ayudarte a\u00a0evitar por completo visitas frecuentes al\u00a0doctor.<\/p>\n

Con tan solo 15\u00a0o 30\u00a0minutos que camines todos los d\u00edas mejorar\u00e1s dr\u00e1sticamente no\u00a0solo tu\u00a0apariencia f\u00edsica, sino tambi\u00e9n tu\u00a0salud.<\/p>\n<\/div>\n

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En\u00a0Genial.guru <\/strong>estamos sorprendidos al\u00a0descubrir que el\u00a0antiguo h\u00e1bito de\u00a0caminar es\u00a0una pr\u00e1ctica que puede beneficiar de\u00a0manera significativa a\u00a0todo el\u00a0cuerpo y\u00a0la\u00a0mente. Es\u00a0gratuito, f\u00e1cil, y\u00a0requiere de\u00a0muy poco esfuerzo.<\/p>\n

Hemos creado una lista con todos los beneficios que te\u00a0puede traer una caminata diaria y\u00a0queremos compartirla contigo.<\/p>\n<\/div>\n

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1. Cambios positivos en\u00a0tu\u00a0cerebro<\/h3>\n<\/div>\n
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Como lo\u00a0revela<\/a> un\u00a0estudio, los ejercicios de\u00a0bajo impacto, como caminar, previenen la\u00a0demencia temprana, reducen el\u00a0riesgo de\u00a0padecer Alzheimer, y\u00a0mejoran tu\u00a0salud mental en\u00a0t\u00e9rminos generales. Sin mencionar que adem\u00e1s reducen el\u00a0estr\u00e9s mental y\u00a0ocasionan un\u00a0nivel m\u00e1s alto de\u00a0endorfinas.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Mejora la\u00a0visi\u00f3n<\/h3>\n<\/div>\n
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Aunque parezca que los ojos no\u00a0tienen ninguna conexi\u00f3n con las piernas, de\u00a0hecho, caminar tambi\u00e9n beneficia tu\u00a0salud visual. Puede hasta ayudarte a\u00a0combatir los glaucomas<\/a>, disipando la\u00a0presi\u00f3n en\u00a0la\u00a0vista.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a03.- Previene enfermedades card\u00edacas<\/h3>\n<\/div>\n
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De\u00a0acuerdo con la\u00a0Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, caminar no\u00a0es\u00a0menos efectivo que correr cuando nos referimos a\u00a0la\u00a0prevenci\u00f3n<\/a> de\u00a0enfermedades relacionadas al\u00a0coraz\u00f3n o\u00a0a\u00a0derrames cerebrales. Esta actividad ayuda a\u00a0evitar los problemas card\u00edacos disminuyendo la\u00a0presi\u00f3n arterial y\u00a0los niveles de\u00a0colesterol, como tambi\u00e9n mejorando la\u00a0circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Aumenta la\u00a0capacidad pulmonar<\/h3>\n<\/div>\n
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Caminar es\u00a0un\u00a0ejercicio aer\u00f3bico que incrementa el\u00a0flujo de\u00a0ox\u00edgeno en\u00a0la\u00a0corriente sangu\u00ednea y\u00a0ayuda a\u00a0fortalecer tus pulmones, al\u00a0igual que a\u00a0eliminar toxinas y\u00a0desechos. Si\u00a0logras respirar<\/a> mejor y\u00a0profundamente puedes adem\u00e1s ayudar a\u00a0aliviar algunos s\u00edntomas relacionados con enfermedades pulmonares.<\/p>\n<\/div>\n

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5. Efectos ben\u00e9ficos en\u00a0el\u00a0p\u00e1ncreas<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Puede resultar dif\u00edcil de\u00a0creer, pero caminar resulta ser una medida mucho m\u00e1s efectiva que correr en\u00a0lo\u00a0que respecta a\u00a0la\u00a0prevenci\u00f3n de\u00a0la\u00a0diabetes. Este estudio<\/a> muestra que un\u00a0grupo de\u00a0\u201ccaminadores\u201d lograron mostrar mejor\u00edas en\u00a0la\u00a0tolerancia a\u00a0la\u00a0glucosa (es\u00a0decir, que tanto la\u00a0presente en\u00a0la\u00a0sangre, como la\u00a0absorbida por las c\u00e9lulas) casi 6\u00a0mayor a\u00a0la\u00a0de\u00a0un\u00a0grupo de\u00a0\u201ccorredores\u201d durante un\u00a0per\u00edodo de\u00a0prueba de\u00a06\u00a0meses.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Mejora la\u00a0digesti\u00f3n<\/h3>\n<\/div>\n
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30\u00a0minutos de\u00a0caminata todos los d\u00edas puede no\u00a0solo disminuir<\/a> el\u00a0riesgo de\u00a0c\u00e1ncer de\u00a0colon en\u00a0el\u00a0futuro, sino que tambi\u00e9n mejora nuestra digesti\u00f3n y\u00a0evita el\u00a0estre\u00f1imiento, ayudando a\u00a0regular nuestros movimientos intestinales.<\/p>\n<\/div>\n

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7. Tonifica los m\u00fasculos<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tonificar los m\u00fasculos y\u00a0perder peso (en\u00a0caso de\u00a0sufrir de\u00a0sobrepeso) pueden tambi\u00e9n lograrse<\/a> caminando. La\u00a0pr\u00e1ctica de\u00a0caminar 10\u00a0mil pasos al\u00a0d\u00eda puede contarse como una rutina completa en\u00a0un\u00a0gimnasio, especialmente si\u00a0adicionas algunos intervalos o\u00a0caminatas en\u00a0colina. Adicionalmente, es\u00a0de\u00a0bajo impacto y\u00a0no\u00a0necesita de\u00a0tiempo de\u00a0recuperaci\u00f3n, lo\u00a0que significa que probablemente no\u00a0tengas ning\u00fan dolor muscular, ni\u00a0mucho menos arrepentimientos por perderte la\u00a0rutina de\u00a0ejercicios al\u00a0d\u00eda siguiente debido al\u00a0dolor en\u00a0los m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div>\n

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8. Fortalecimiento de\u00a0huesos y\u00a0articulaciones<\/h3>\n<\/div>\n
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Caminar puede proporcionar a\u00fan m\u00e1s movilidad en\u00a0las articulaciones, previene la\u00a0p\u00e9rdida de\u00a0la\u00a0masa \u00f3sea y\u00a0adem\u00e1s reduce el\u00a0riesgo de\u00a0sufrir fracturas. La\u00a0fundaci\u00f3n de\u00a0la\u00a0Artritis<\/a> recomienda caminar como m\u00ednimo 30\u00a0minutos al\u00a0d\u00eda de\u00a0forma regular para reducir el\u00a0dolor de\u00a0tus articulaciones, al\u00a0igual que la\u00a0rigidez muscular y\u00a0la\u00a0inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a09. Alivio del dolor de\u00a0espalda<\/h3>\n<\/div>\n
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Caminar puede convertirse en\u00a0un\u00a0verdadero salvavidas<\/a> para aquellos que experimentan dolor de\u00a0espalda al\u00a0realizar ejercicios de\u00a0alto impacto que generalmente requieren m\u00e1s esfuerzo. Como es\u00a0una actividad de\u00a0bajo impacto, no\u00a0puede causar m\u00e1s molestias que las que causar\u00eda correr o\u00a0practicar HIT (Entrenamiento de\u00a0alta intensidad en\u00a0intervalos). Caminar contribuye a\u00a0mejorar la\u00a0circulaci\u00f3n sangu\u00ednea entre la\u00a0estructura espinal y\u00a0a\u00a0mejorar la\u00a0postura y\u00a0la\u00a0flexibilidad, lo\u00a0cual es\u00a0vital para una columna vertebral sana.<\/p>\n<\/div>\n

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10. Una mente m\u00e1s tranquila (si\u00a0esto fuera un\u00a0\u00f3rgano, desde luego)<\/h3>\n<\/div>\n
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Si\u00a0caminar mejora los s\u00edntomas de\u00a0depresi\u00f3n<\/a> en\u00a0pacientes con grandes trastornos depresivos, solo imagina lo\u00a0f\u00e1cil que puede ayudarnos a\u00a0lidiar con el\u00a0cansancio o\u00a0el\u00a0aburrimiento. \u00a1Y una caminata alegre con un\u00a0amigo o\u00a0una persona querida va\u00a0a\u00a0multiplicar el\u00a0efecto de\u00a0felicidad y\u00a0mejorar\u00e1 tu\u00a0estado de\u00a0\u00e1nimo!<\/p>\n<\/div>\n

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Nos encantar\u00eda saber si\u00a0alguna vez has intentado sustituir una ida al\u00a0gimnasio con una caminata. Cu\u00e9ntanos en\u00a0los comentarios si\u00a0eso funcion\u00f3 de\u00a0manera positiva para ti\u00a0o\u00a0no.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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