{"id":24891,"date":"2018-07-11T07:32:11","date_gmt":"2018-07-11T05:32:11","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=24891"},"modified":"2018-07-09T18:01:35","modified_gmt":"2018-07-09T16:01:35","slug":"consejos-y-recomendaciones-para-combatir-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=24891","title":{"rendered":"Consejos y recomendaciones para combatir el calor"},"content":{"rendered":"<div class=\"entradilla\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante la llegada del verano, Cruz Roja recuerda algunas medidas para prevenir los problemas de salud derivados de las altas temperaturas a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n, la vestimenta, las actividades de exterior, el hogar o los viajes, y proporciona recomendaciones sobre c\u00f3mo actuar ante los golpes de calor y el agotamiento a los que son especialmente vulnerables: ni\u00f1os y personas mayores<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<div class=\"entry\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el comienzo del verano, Cruz Roja lanza la Campa\u00f1a Informativa ante la <a href=\"http:\/\/www.cruzroja.es\/portal\/page?_pageid=174,12072896&amp;_dad=portal30&amp;_schema=PORTAL30\" rel=\"nofollow\">Ola de Calor 2018<\/a>. El objetivo es reducir el impacto de las altas temperaturas sobre la salud de la poblaci\u00f3n, especialmente de aquellos grupos m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El calor afecta a la salud alterando el termostato interno de nuestro organismo, explica Cruz Roja. En condiciones normales, cuando hace calor nuestro sistema de control de temperatura produce sudor, que al evaporarse refresca el cuerpo. Pero los d\u00edas de calor intenso obligan a que nuestro cuerpo haga un mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal.<\/p>\n<blockquote><p>Si no conseguimos mantener una temperatura corporal normal, podemos sufrir mareos, calambres, un golpe de calor o agotamiento por calor<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso del <a href=\"https:\/\/www.efesalud.com\/golpe-de-calor-sintomas-consejos\/\">golpe de calor<\/a>, los s\u00edntomas asociados son temperatura elevada, piel roja y seca, pulso fuerte, dolor palpitante de cabeza, mareos y n\u00e1useas. Entre los que suelen vincularse al agotamiento por calor destacan la piel fresca y h\u00fameda, el pulso r\u00e1pido y d\u00e9bil y la respiraci\u00f3n acelerada y poco profunda.<\/p>\n<figure id=\"attachment_120645\" class=\"wp-caption alignright\" style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-120645\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/Yo-me-protejo-219x300.png?resize=219%2C300&#038;ssl=1\" sizes=\"auto, (max-width: 219px) 100vw, 219px\" srcset=\"https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/Yo-me-protejo-219x300.png 219w, https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/Yo-me-protejo.png 476w\" alt=\"consejos yo me protejo ola de calor\" width=\"219\" height=\"300\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Cartel de la campa\u00f1a \u201cYo me protejo\u201d para disfrutar del calor del verano con seguridad mediante pautas diarias sencillas\/Cedida por Cruz Roja<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">El calor no afecta a todas las personas por igual. Los grupos m\u00e1s vulnerables son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Personas mayores<\/li>\n<li>Ni\u00f1os y ni\u00f1as menores de 4 a\u00f1os<\/li>\n<li>Mujeres embarazadas<\/li>\n<li>Enfermos cr\u00f3nicos o personas que toman de forma continuada determinados medicamentos<\/li>\n<li>Personas con discapacidades<\/li>\n<li>Personas con sobrepeso<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse siguiendo pautas sencillas en el d\u00eda a d\u00eda. Prot\u00e9gete con\u2026<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Las comidas<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Bebe abundantes l\u00edquidos (agua, zumos\u2026), siempre que no exista contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica<\/li>\n<li>Evita las bebidas alcoh\u00f3licas y las que contengan cafe\u00edna (ya que aumentan la p\u00e9rdida de l\u00edquido), y las bebidas azucaradas<\/li>\n<li>Haz comidas ligeras (frutas, ensaladas, verduras, gazpachos\u2026) que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La vestimenta<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Usa ropa ligera y de colores claros, que no apriete y que transpire<\/li>\n<li>Utiliza gorros, un sombrero de ala o similares, que protejan la cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello<\/li>\n<li>Emplea calzado c\u00f3modo y que transpire<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Actividades en el exterior<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la calle, en el campo, etc.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Evita realizar ejercicio durante las horas centrales del d\u00eda, sobre todo si son de alta intensidad. Mejor a primera hora del d\u00eda o al atardecer<br \/>\n<figure id=\"attachment_120628\" class=\"wp-caption alignright\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-120628\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-de-calor-actividades-exterior-ejercicio-300x191.jpg?resize=300%2C191&#038;ssl=1\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-de-calor-actividades-exterior-ejercicio-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-de-calor-actividades-exterior-ejercicio.jpg 600w\" alt=\"consejos cruz roja ola de calor actividades exterior ejercicio\" width=\"300\" height=\"191\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Al realizar actividades al aire libre, reacuerda evitar las horas centrales del d\u00eda y realizar descansos\/EFE\/Antonio Lacerda<\/figcaption><\/figure>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En las horas de calor, no olvides:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Permanece en la sombra y descansar<\/li>\n<li>Utiliza sombrero, gafas de sol y crema solar<\/li>\n<li>\u00a1Refr\u00e9scate! Bebe l\u00edquidos y \u00e9chate agua en la cabeza<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">En el hogar<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Permanece en las estancias m\u00e1s frescas<\/li>\n<li>Baja las persianas, toldos, cortinas\u2026 para evitar que el sol entre directamente<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">En el autom\u00f3vil<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Nunca dejes a los ni\u00f1os\/as ni a personas mayores en el interior de un veh\u00edculo cerrado<\/li>\n<li>Utiliza aire acondicionado o abre las ventanas<\/li>\n<li>Presta especial atenci\u00f3n a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del veh\u00edculo, aumentando progresivamente la temperatura en el interior<\/li>\n<li>Descansa en los viajes largos, lleva l\u00edquidos para hidratarte y refr\u00e9scate<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Al exponerte al sol<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<figure id=\"attachment_120636\" class=\"wp-caption alignright\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-120636\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-calor-sombrero-300x198.jpg?resize=300%2C198&#038;ssl=1\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-calor-sombrero-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-calor-sombrero-310x205.jpg 310w, https:\/\/www.efesalud.com\/files\/2018\/06\/consejos-cruz-roja-ola-calor-sombrero.jpg 600w\" alt=\"consejos cruz roja ola calor sombrero\" width=\"300\" height=\"198\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">La protecci\u00f3n del sol mediante una vestimenta adecuada empleando gorros y sombreros puede evitar golpes de calor\/EFE\/Daniel P\u00e9rez<\/figcaption><\/figure>\n<p>Utiliza protecci\u00f3n solar adecuada. Incluye protecci\u00f3n labial. Apl\u00edcala 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa y renov\u00e1ndola regularmente<\/li>\n<li>Evita productos fotosensibles (perfumes alcoh\u00f3licos\u2026)<\/li>\n<li>Protege tus ojos con gafas de sol adecuadas (protecci\u00f3n 100% a rayos UV y radiaci\u00f3n azul)<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Antes de lanzarte al agua<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Comprueba la profundidad de la zona<\/li>\n<li>L\u00e1nzate con los brazos extendidos<\/li>\n<li>Toma precauciones extra en r\u00edos, pantanos y embalses<\/li>\n<li>Evita zonas de desag\u00fces y vigila especialmente a los m\u00e1s peque\u00f1os<\/li>\n<li>No consumas alcohol ni drogas<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante la detecci\u00f3n de cualquiera de los efectos negativos del calor, Cruz Roja recomienda interrumpir la actividad f\u00edsica que se est\u00e9 realizando, buscar un lugar fresco y pedir ayuda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si es otra persona la que se encuentra mal:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Consigue ayuda m\u00e9dica<\/li>\n<li>Baja la temperatura corporal. Ll\u00e9vala a un lugar fresco y aplica agua con pa\u00f1os. Si est\u00e1 tumbada y vomita, ladea la cabeza y mant\u00e9n libres las v\u00edas a\u00e9reas<\/li>\n<li>Proporciona l\u00edquidos. Evita las bebidas alcoh\u00f3licas<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante el calor, <a href=\"http:\/\/www.cruzroja.es\/boletines\/128\/pagina-5.html\" rel=\"nofollow\">\u201cYo me protejo\u201d<\/a>. \u00a1Prot\u00e9gete!<\/p>\n<p><span class=\"post-meta-author\"><i class=\"fa fa-user\"><\/i><a href=\"https:\/\/www.efesalud.com\/author\/rgomez\/\">Raquel G. Molina<\/a> <\/span><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"oXbg9ZJ3d0\"><p><a href=\"https:\/\/efesalud.com\/consejos-cruz-roja-ola-de-calor\/\">Consejos y recomendaciones para combatir el calor<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abConsejos y recomendaciones para combatir el calor\u00bb \u2014 EFE Salud\" src=\"https:\/\/efesalud.com\/consejos-cruz-roja-ola-de-calor\/embed\/#?secret=BqXFcwRtAo#?secret=oXbg9ZJ3d0\" data-secret=\"oXbg9ZJ3d0\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"nota\">FOTO: Detalle de un term\u00f3metro de C\u00f3rdoba que muestra las elevadas temperaturas que pueden hacer sufrir los perjudiciales efectos sobre la salud del calor\/EFE\/Luis Colmenero<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante la llegada del verano, Cruz Roja recuerda algunas medidas para prevenir los problemas de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,186,44,15],"tags":[1228,1326,731,5171,5172],"class_list":["post-24891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-instituciones","category-noticias-de-hoy","category-ultimas-noticias","tag-ayudas","tag-bebidas","tag-calor","tag-refrescate","tag-yo-me-protejo"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/consejos-cruz-roja-ola-calor.jpg?fit=600%2C416&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24891"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24894,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24891\/revisions\/24894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}