{"id":25096,"date":"2018-07-15T07:33:40","date_gmt":"2018-07-15T05:33:40","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=25096"},"modified":"2018-07-09T17:38:23","modified_gmt":"2018-07-09T15:38:23","slug":"la-lucha-contra-la-osteoporosis-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=25096","title":{"rendered":"La lucha contra la osteoporosis desde casa"},"content":{"rendered":"<p>El dolor y la debilidad de huesos son un s\u00edntoma asociado a la osteoporosis que se va acentuando a medida que se agrava la enfermedad. La doctora \u00c1frica L\u00f3pez-Illescas, colaboradora del \u201cEl Bistur\u00ed\u201d, propone una serie de pr\u00e1cticas para prevenir y reducir estos efectos y ayudar a llevar una vida saludable<!--more--><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.efesalud.com\/osteoporosis-huesos-porcelana\">osteoporosis<\/a> conlleva una disminuci\u00f3n de tejidos que tiene como consecuencia una exagerada fragilidad de los huesos, afirma la doctora L\u00f3pez-Illescas.<\/p>\n<p>La sintomatolog\u00eda asociada a la enfermedad en la mayor\u00eda de los casos se manifiesta en forma de dolor; la doctora explicita que suele aparecer en la zona lumbar.<\/p>\n<p>Para prevenir el efecto de la osteoporosis, L\u00f3pez-Illescas recomienda llevar a cabo una serie de acciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Una valoraci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n para comprobar que los niveles de <strong>calcio y vitamina D<\/strong> son adecuados. Es muy probable que se necesite incorporar suplementos y micronutrientes.<\/li>\n<li>La exposici\u00f3n al sol es fundamental para conseguir un buen aporte de vitamina D.<\/li>\n<li>Si toma medicaci\u00f3n, que sea regular y no la deje ni sustituya por otras alternativas.<\/li>\n<li>Practique regularmente un programa de<strong> ejercicio f\u00edsico<\/strong> adaptado a su edad y a la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<li>Evite sobrecargar la columna para disminuir el riesgo de fractura vertebral. Para ello aconseja no llevar cargas excesivas, repartir el peso equilibradamente en ambos ladoso y mantener la espalda recta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo lo anterior debe estar unido a un buen an\u00e1lisis que detecte los estados carenciales y contribuya a mantener los huesos sanos y fuertes. Tal y como rese\u00f1a la especialista L\u00f3pez-Illescas, es importante tomar medidas que ayuden a retrasar la p\u00e9rdida de hueso.<\/p>\n<p><span class=\"post-meta-author\"><a href=\"https:\/\/www.efesalud.com\/author\/rgomez\/\">Raquel G. Molina<\/a><\/span><\/p>\n<p><span class=\"nota\">foto: Radiograf\u00eda de unos huesos debilitados por osteoporosis\/EFE\/Mohamed Badra<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nccYZu3jqF\"><p><a href=\"https:\/\/efesalud.com\/lucha-osteoporosis-desde-casa\/\">La lucha contra la osteoporosis desde casa<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abLa lucha contra la osteoporosis desde casa\u00bb \u2014 EFE Salud\" src=\"https:\/\/efesalud.com\/lucha-osteoporosis-desde-casa\/embed\/#?secret=LoC8TNDgOD#?secret=nccYZu3jqF\" data-secret=\"nccYZu3jqF\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor y la debilidad de huesos son un s\u00edntoma asociado a la osteoporosis que&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,44,15,10],"tags":[771,55,5202],"class_list":["post-25096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-osteoporosis","tag-salud","tag-vitamina"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Mohamed-Badra.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25096"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25098,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25096\/revisions\/25098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}