Parece que el calor ha llegado y lo ha hecho para quedarse. A pesar de no ser recomendable, dormir desnudo es para algunos la costumbre de cada verano pero podemos seguir otras recomendaciones para poder seguir usando el pijama y dormir a pierna suelta.<\/p>\n
Abrimos la ventana, encendemos ventiladores, nos refrescamos antes de ir a la cama\u2026 y aun as\u00ed las altas temperaturas nos ponen dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. Como cada a\u00f1o, te recordamos unos sencillos consejos para poder descansar a pesar del calor veraniego que comienza a amenazarnos.<\/p>\n
– Tomar una ducha tibia. <\/strong>Te sentir\u00e1s limpio y fresco. Al contrario de lo que se piensa, el agua fr\u00eda reactiva el organismo y aumenta el gasto energ\u00e9tico lo que te hace sentir m\u00e1s calor.<\/p>\n – Cena ligero y alimentos hidratantes. <\/strong>Las comidas pesadas y calientes obligan al cuerpo a generar m\u00e1s calor para digerirlas. Seg\u00fan recoge la web dormir.org.es la comida picante estimula la sudoraci\u00f3n siendo \u00e9sta un aliado para que el cuerpo pierda calor a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n y refrescarse antes de acostarte. Recuerda tambi\u00e9n que el arroz contiene melatonina, una hormona que el cuerpo usa para adormecerlo. Elige tambi\u00e9n alimentos hidratantes , <\/b>b\u00e1sicamente fruta y verdura. Son alimentos frescos, muchos de ellos contienen agua, por lo que nos mantendr\u00e1 hidratados durante la noche y nos ayudar\u00e1 a eliminar las grasas.<\/p>\n – El aire caliente, \u00a1fuera de la habitaci\u00f3n! <\/strong>Si no tienes aire acondicionado, enfoca un ventilador hacia la ventana. As\u00ed evitar\u00e1s que el aire caliente se cuele en tu dormitorio. Tambi\u00e9n puedes colocar un bol con hielo o agua helada frente a las aspas del ventilador para generar un aire m\u00e1s fresco o mojar una s\u00e1bana y colgarla de la ventana.<\/p>\n – \u00bfLas s\u00e1banas? Al congelador<\/b>. Si las guardamos en fr\u00edo, nuestra temperatura corporal bajar\u00e1 al tumbarnos sobre ellas, a pesar de que en poco tiempo vuelvan a la temperatura normal.<\/p>\n – \u2018Sep\u00e1rate\u2019 de tu pareja\u2026<\/b> al dormir juntos. El calor corporal\u00a0 es una de las razones que m\u00e1s nos hace sudar. Por eso, en las noches m\u00e1s c\u00e1lidas, puede ser una opci\u00f3n a tener en cuenta.<\/p>\n \u00a0 – Refr\u00e9scate la cara y las mu\u00f1ecas. <\/b>Las mejillas son una parte de las partes del cuerpo que m\u00e1s calor desprende. Con la ayuda del agua fr\u00eda nos mantendr\u00e1 el rostro m\u00e1s fresco. Adem\u00e1s, si nos mojamos las mu\u00f1ecas antes de acostarnos, y durante m\u00e1s de un minuto, la temperatura corporal descender\u00e1.<\/p>\n – Dormir en la planta de abajo. <\/b>Cuanto m\u00e1s baja sea la planta de la casa, m\u00e1s fresca ser\u00e1 la habitaci\u00f3n. Si tienes un hogar con varios pisos, opta por dormir en la planta m\u00e1s baja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parece que el calor ha llegado y lo ha hecho para quedarse. A pesar de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[15,10],"tags":[913,914],"class_list":["post-2535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-dormir","tag-verano"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/dormir_MDSIMA20140810_0009_21.jpg?fit=654%2C371&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2535"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2537,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions\/2537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}