\u00bfNecesitamos beber m\u00e1s agua en verano? \u00bfY dormir menos? \u00bfLas altas temperaturas aceleran el metabolismo? El verano, no solo es la \u00e9poca del a\u00f1o en la que m\u00e1s nos preocupamos del cuidado de nuestro cuerpo, sino tambi\u00e9n es la estaci\u00f3n con m\u00e1s mitos falsos sobre la salud. La web Refinery29 verifica los rumores veraniegos m\u00e1s escuchados cada a\u00f1o.<\/p>\n
MITOS<\/p>\n
El calor acelera el metabolismo:<\/strong> Seg\u00fan la especialista en p\u00e9rdida de peso, Sue Decotiis, aunque parece que las temperaturas elevadas ayudan a quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido, este efecto se ve contrarrestado por el instinto de nuestro cuerpo de sudar para mantenernos frescos. Por eso, como el Dr. Lipman se\u00f1ala, \u201cel efecto que la temperatura externa tiene sobre nuestro metabolismo es muy peque\u00f1o en comparaci\u00f3n con los efectos de nuestra dieta, patrones de alimentaci\u00f3n, ejercicio, horario de sue\u00f1o y la ingesta de agua\u201d .<\/b><\/p>\n Beber ocho vasos al d\u00eda en verano: <\/strong>Ya sea verano o en invierno, beber ocho vasos al d\u00eda no es un consejo que deba seguirse. Seg\u00fan la fundadora de Julie Wilcox Method, Julie Wilcox, esta recomendaci\u00f3n no especifica el tama\u00f1o del vaso ni el tama\u00f1o del cuerpo. Cada persona es un mundo, por lo que algunas personas necesitar\u00e1n m\u00e1s de ocho vasos y otras pueden conformarse con menos.<\/p>\n El Dr. Lipman sugiere \u201cun enfoque m\u00e1s personalizado\u201d. Para saber la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita recomienda calcular \u201cla mitad de tu peso corporal en libras -1kg equivale a 2,2 libras- \u00a0y beber esa cantidad de agua, en onzas \u2013una onza equivale a 30ml-.\u201d<\/p>\n Por supuesto, cuanto m\u00e1s tiempo se pase al sol, mayor ser\u00e1 tu necesidad de hidrataci\u00f3n. Por eso, en verano, nuestro cuerpo pedir\u00e1 estar m\u00e1s hidratado. Como Lipman se\u00f1ala \u201csi tiene sed, ya est\u00e1 deshidratado\u201d.<\/p>\n Se necesita una base de bronceado antes de tomar el sol:<\/strong> Este mito que escuchamos cada a\u00f1o se basa en la idea de que es menos probable quemarse si la piel ya est\u00e1 bronceada. Te\u00f3ricamente, tiene sentido: el mecanismo de la piel es oscurecerse como medida defensiva con el fin de minimizar el da\u00f1o causado por los rayos UVA.<\/p>\n Sin embargo la ciencia no termina de sostener esta teor\u00eda. Seg\u00fan Mayo Clinic, el bronceado no tiene el suficiente nivel de protecci\u00f3n como para prevenir las quemaduras del sol, y mucho menos, de evitar el c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n Tu cuerpo necesita menos horas de sue\u00f1o en verano:<\/strong> Durante las vacaciones de verano madrugamos menos y tenemos m\u00e1s tiempo para echarnos una siesta. Pero las horas que empleamos en dormir solo dependen de cada persona. El ejercicio realizado, la dieta o el estr\u00e9s, son algunos de los factores que determinan la cantidad de horas de sue\u00f1o que necesitamos. Por eso, como el Dr. Lipman explica, \u201caunque algunas personas sienten que duermen menos en verano, no es algo de lo que se pueda beneficiar todo el mundo\u201d.<\/p>\n REALIDADES<\/p>\n <\/b> El picante te ayuda a combatir el calor <\/strong>: Como informa National Geographic, la India, M\u00e9xico, el sur de Italia o el sur de China son lugares de clima c\u00e1lido en los que abunda la comida picante. El uso del chile y de otras especias se ha usado tradicionalmente para combatir mejor las altas temperaturas.<\/p>\n Los cient\u00edficos tienen diversas teor\u00edas que explican este hecho. Por un lado, se cree que estas especias poseen una funci\u00f3n que combate las bacterias que aparecen en climas c\u00e1lidos. Por otro lado, ‘The New York Times’ afirma que los alimentos picantes ayudan al cuerpo a enfriarse por s\u00ed solo. Tal y como explica el Dr. Lipman, \u201cconsumir comida picante suele elevar nuestra temperatura interna, por lo que nos hace sudar. Esto nos ayuda a refrescarnos m\u00e1s r\u00e1pido\u201d.<\/p>\n La crema solar se debe aplicar mucho antes de la exposici\u00f3n solar:<\/strong> La Dra. DeCotiis afirma que la crema solar se debe aplicar entre 15 y 20 minutos antes de\u00a0 exponerse al sol, pues seg\u00fan la Academia Americana de Dermatolog\u00eda ( American Academy of Dermatology), el protector tarda un cuarto de hora en ser absorbido.<\/p>\n DeCotiis recomienda una segunda capa cada dos horas as\u00ed como despu\u00e9s de ba\u00f1arse o si se ha sudado excesivamente.<\/p>\n