{"id":25950,"date":"2018-09-26T09:43:07","date_gmt":"2018-09-26T07:43:07","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=25950"},"modified":"2018-09-25T09:45:52","modified_gmt":"2018-09-25T07:45:52","slug":"como-afecta-el-cambio-de-tiempo-a-tu-animo-y-como-hacerle-frente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=25950","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta el cambio de tiempo a tu \u00e1nimo y c\u00f3mo hacerle frente"},"content":{"rendered":"
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El cambio en las temperaturas y la llegada de la lluvia puede disminuir nuestro estado de \u00e1nimo y energ\u00eda<\/p>\n<\/div>\n

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Decimos adi\u00f3s al verano y septiembre trae nuevos cambios en el tiempo: despedimos el calor intenso y damos la bienvenida a las habituales bajadas de temperatura, las lluvias y las tormentas propias de este mes. Signos indiscutibles de la pr\u00f3xima llegada del oto\u00f1o.<\/p>\n

El oto\u00f1o puede traer m\u00e1s que hermosos colores, temperaturas m\u00e1s frescas y d\u00edas m\u00e1s cortos: pero este cambio en el tiempo puede llevar tambi\u00e9n a una disminuci\u00f3n en el estado de \u00e1nimo y la energ\u00eda<\/strong>. Depender\u00e1, en cualquier caso, de lo meteorosensible que seas<\/a><\/p>\n

Las rutinas toman el control y hay menos tiempo para las actividades al aire libre y el tiempo de inactividad<\/strong>. Los c\u00e1lidos y soleados d\u00edas de verano son reemplazados por los atascos de tr\u00e1fico que provocan estr\u00e9s, las apretadas agendas y la vuelta al d\u00eda a d\u00eda. La mera idea del pr\u00f3ximo tiempo invernal da escalofr\u00edos en oto\u00f1o.<\/p>\n

Afortunadamente, la mayor\u00eda de la gente no alcanzar\u00e1 un nivel \u201cdiagnosticable\u201d de trastorno afectivo estacional (TAE)<\/strong>, un trastorno del estado de \u00e1nimo relacionado con el cambio de las estaciones, pero hay cambios definitivos que ocurren en oto\u00f1o que pueden afectar nuestra energ\u00eda, estado de \u00e1nimo, metabolismo y sue\u00f1o.<\/p>\n

En primer lugar, no todo es \u201cmalo\u201d en oto\u00f1o. Nuestra testosterona aumenta<\/strong>, por lo tanto, tambi\u00e9n lo hace nuestro deseo sexual, y la fertilidad parece ser mejor en los meses que van de octubre a diciembre. Nuestra memoria y nuestro enfoque tambi\u00e9n suelen mejorar en este periodo.<\/p>\n

Menos serotonina y m\u00e1s melatonina<\/strong><\/h3>\n

Lo que s\u00ed sufren son nuestros niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, que se produce naturalmente por la exposici\u00f3n al sol. Durante los meses m\u00e1s fr\u00edos, \u00e9sta comienzan a disminuir y la melatonina, la hormona que controla nuestro sue\u00f1o, aumenta<\/strong>, lo que puede llevar a dormir m\u00e1s y a disminuir el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Y aunque dormimos m\u00e1s en octubre que en otros meses, la calidad y la profundidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n sufren, por lo que puedes terminar sinti\u00e9ndote \u201catontado\u201d durante el d\u00eda.<\/p>\n

Durante los meses m\u00e1s fr\u00edos generamos m\u00e1s melatonina, la hormona que controla nuestro sue\u00f1o: dormimos m\u00e1s y estamos m\u00e1s deca\u00eddos<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Ten en cuenta que tu metabolismo tambi\u00e9n puede verse afectado.\u00a0La hormona tiroidea cae naturalmente en los d\u00edas fr\u00edos y m\u00e1s oscuros del oto\u00f1o y el invierno.\u00a0Dado que la hormona tiroidea controla la energ\u00eda y el metabolismo de cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo, es necesario un refuerzo de la tiroides adicional.\u00a0Mejora durante este periodo tu metabolismo con un buen desayuno.<\/p>\n

Pero hay m\u00e1s: los estudios relacionan directamente la ca\u00edda de las temperaturas y el aumento de su intensidad con el dolor articular.<\/strong>\u00a0Especialmente significativos son tambi\u00e9n los dolores de cabeza y migra\u00f1as relacionados con los cambios de presi\u00f3n.<\/p>\n

Alergia en oto\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

Finalmente, hay que prepararse para que los s\u00edntomas de la alergia de oto\u00f1o<\/a> aparezcan.\u00a0A medida que cambian las estaciones, las plantas de ambros\u00eda arrojan miles de millones de granos de polen hasta noviembre<\/strong> o hasta la primera helada del a\u00f1o.\u00a0La fiebre del heno<\/strong> puede afectar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Consejos para mejorar tu estado de \u00e1nimo<\/h2>\n

1 \u2013 Sal fuera<\/strong>. Los estudios demuestran que solo unos pocos minutos caminando con aire fresco pueden levantar el \u00e1nimo y el estado de \u00e1nimo. Un estudio publicado en el Journal of Consumer Psychology<\/em> revel\u00f3 que las personas se sent\u00edan m\u00e1s positivas con la luz al aire libre.<\/p>\n

2 \u2013 Organiza algunas actividades relacionadas con el oto\u00f1o<\/strong>, como recoger setas<\/a> o casta\u00f1as. Incluso cuando hace fr\u00edo y llueve, todav\u00eda tendr\u00e1s cierta exposici\u00f3n a los rayos UV, que pueden ayudarte a mejorar tu estado de \u00e1nimo y regular el ritmo\u00a0 de tu cuerpo.<\/p>\n

3 \u2013 Haz deporte en oto\u00f1o<\/a><\/strong>. Una investigaci\u00f3n del British Journal of Sports Medicine<\/em> revela que solo 20 minutos de actividad f\u00edsica pueden mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

4 \u2013 Deshazte del desorden<\/strong>. El caos visual puede parecer inofensivo, pero el desorden, la desorganizaci\u00f3n, son estresantes y desaniman a la gente. Los estudios demuestran que cuando las personas se encuentran en entornos est\u00e9ticamente agradables, organizados y despejados, se sienten m\u00e1s relajados y contentos.<\/p>\n

5 \u2013 S\u00e9 positivo.<\/strong>\u00a0C\u00e9ntrate en lo que est\u00e1 yendo bien. Ponte prop\u00f3sitos alcanzables y valora lo que tienes, explora tu positividad y fomenta el optimismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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