{"id":26107,"date":"2018-10-16T07:36:49","date_gmt":"2018-10-16T05:36:49","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=26107"},"modified":"2018-10-06T10:45:15","modified_gmt":"2018-10-06T08:45:15","slug":"cinco-razones-para-pasar-olimpicamente-de-los-suplementos-de-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=26107","title":{"rendered":"Cinco razones para pasar ol\u00edmpicamente de los suplementos de omega-3"},"content":{"rendered":"
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Numerosos estudios han desvelado a lo largo de la \u00faltima d\u00e9cada su nula eficacia, pero esta no es la \u00fanica raz\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/header>\n

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Gervasio, lector y socio de eldiario.es, nos escribe el siguiente mensaje: \u00abTengo sesenta y un a\u00f1os y tomo desde hace cinco suplementos en c\u00e1psulas de aceite de pescado rico en omega-3 para prevenir problemas cardiovasculares, aunque no recuerdo bien qui\u00e9n me los recomend\u00f3, creo que el herbolario. En fin, quiero saber si realmente sirven para algo, porque baratos no son y con la edad te vas dejando un dineral en medicinas y suplementos\u00bb.<\/p>\n

Gervasio ya se puede dar por contestado en el titular: no sirven para nada<\/strong>, tal y como detallaremos m\u00e1s adelante exponiendo algunas de las muchas revisiones realizadas sobre el tema. Pero de todos modos, su ineficacia ya suficientemente demostrada, no es el \u00fanico motivo para quitarse del consumo de este producto. Hay otras razones de fondo que tambi\u00e9n intervienen y que merece la pena tener en cuenta.<\/p>\n

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Sobre el por qu\u00e9 no funcionan en suplemento cuando se conocen sobradamente sus propiedades beneficiosas ingeridos en los alimentos, puede haber varios motivos, como que solo son eficientes cuando se enmarcan dentro de una dieta sana\u00a0<\/strong>en la que participen otras grasas, prote\u00ednas y determinados amino\u00e1cidos y muy posiblemente el concurso de la fibra vegetal.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede especular sobre si funcionan solo <\/strong> en\u00a0<\/strong> determinadas correlaciones de los \u00e1cidos omega-3 con respecto <\/strong> los <\/strong> omega-6\u00a0<\/strong>y otros \u00e1cidos grasos insaturados. Si quieres saber m\u00e1s sobre los \u00e1cidos grasos omega, te recomendamos nuestro art\u00edculo \u00bfQu\u00e9 son los dichosos \u00e1cidos grasos omega y para qu\u00e9 demonios sirven?<\/strong><\/a>. A continuaci\u00f3n te exponemos cinco razones para pasar de los suplementos de omega-3, principalmente en base a aceite de pescado.<\/p>\n

1. No tienen ninguna incidencia sobre nuestra salud cardiovascular<\/h3>\n

Son muchos los estudios que indican que los suplementos de \u00e1cidos grasos omega-3 no sirven para nada, al menos en lo referente a sus efectos antiinflamatorios<\/strong>, que s\u00ed tiene el mismo \u00e1cido ingerido de forma natural en la carne de un pescado azul, el salm\u00f3n, las truchas o bien las nueces y otras fuentes naturales (recomendamos Diez fuentes de \u00e1cidos omega 3 alternativas al salm\u00f3n de granja<\/strong><\/a>). Un\u00a0 estudio de 2012 publicado en la revista Jamaya<\/a> dejaba clara la dificultad para relacionar los suplementos con la prevenci\u00f3n cardiovascular<\/a>.<\/p>\n

Posteriormente, en 2014, otro estudio publicado en la misma revista y del que se hizo eco la agencia Reuters, rubric\u00f3 la evidencia de que la ingesta de estos suplementos no presenta mejoras en la salud cardiovascular ni en la prevenci\u00f3n de trastornos. De nuevo en 2015\u00a0 otro estudio\u00a0puso en duda su eficiencia y la extendi\u00f3 a la prevenci\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular<\/strong>.<\/p>\n

Finalmente una revisi\u00f3n de la Cochrane Colaboration sobre 112.059 casos\u00a0<\/strong>ha dejado claro que no se aprecia ning\u00fan tipo de evidencia de que estos suplementos ofrezcan mejoras de salud y prevenci\u00f3n en pr\u00e1cticamente ning\u00fan aspecto de nuestra salud. M\u00e1s claro, el agua.<\/p>\n

2. No son sostenibles desde el punto de vista medioambiental<\/h3>\n

La moda de tomar suplementos de omega-3 esconde un pr\u00f3spero negocio de granjas de salmones\u00a0<\/strong>y otros peces cuya huella medioambiental es nefasta, como explicamos en el art\u00edculo Cinco cosas que no sabes sobre el salm\u00f3n de piscifactor\u00eda<\/a><\/strong>. Investigadores del Departamento de Nutrici\u00f3n la Universidad de Toronto evaluaron en marzo de 2009 cu\u00e1l pod\u00eda ser el impacto total de esta industria sobre la naturaleza.<\/p>\n

El t\u00edtulo de su\u00a0 estudio, publicado en la revista Canadian Medical Association Journal, formulaba la siguiente pregunta: \u00ab\u00bfSon sostenibles las recomendaciones diet\u00e9ticas para el uso de aceites de pescado?\u00bb. La respuesta era \u00abno\u00bb. Los autores aconsejaban a los gobiernos que se abstuvieran\u00a0<\/strong>de promover el aumento de la ingesta de \u00e1cidos grasos omega-3 a trav\u00e9s del consumo de pescado.<\/p>\n

3. Enmascaran la necesidad de una dieta sana<\/h3>\n

Muchas personas creen que por tomar estas c\u00e1psulas est\u00e1n redimidos de comer de forma sana y equilibrada, conjuntando fibra vegetal, prote\u00edna, grasa e hidratos en sus justas proporciones. Tambi\u00e9n que son un parche para poder fumar o beber sin ninguna moderaci\u00f3n. Seg\u00fan\u00a0 investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda<\/a>, un 10% de los norteamericanos suele consumir suplementos de omega-3 con regularidad, pero de ellos solo un 10% lo hace bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica. Es decir que casi 30 millones de estadounidenses los consumen\u00a0<\/strong>sin tener mucha conciencia de lo que conseguir\u00e1n con ellos.<\/p>\n

4. No sustituyen la necesidad de hacer ejercicio frecuente<\/h3>\n

De nuevo la b\u00fasqueda del suplemento como sustituto se impone, y muchas personas, sobre todo de edad cercana o superior a los 50 a\u00f1os los consume porque cree que le dar\u00e1n una mejor salud y prevenci\u00f3n de cara al futuro. Como adici\u00f3n a un ejercicio regular y moderado o intenso, solo suponen un gasto econ\u00f3mico in\u00fatil<\/strong>, pero son un (p\u00e9simo) sustituto de este, son un peligro.<\/p>\n

5. Facilitan el abuso, insano, de estos \u00e1cidos grasos<\/h3>\n

Un estudio de 2013 de la Universidad Estatal de Oregon<\/a>, Canad\u00e1, puso de manifiesto que un consumo de este tipo de suplementos, y en general de \u00e1cidos omega-3, por encima de determinados l\u00edmites parec\u00eda incidir en una ca\u00edda del sistema inmunitario\u00a0<\/strong>y nos hac\u00eda m\u00e1s sensibles a las infecciones bacterianas. El consumo en p\u00edldoras tiene el obvio riesgo de ser superior que el relacionado con una dieta sana.<\/p>\n

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Respondemos a Gervasio, lector y socio de eldiario.es<\/p>\n<\/div>\n

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Jordi Sabat\u00e9<\/a> <\/small> Follow @jsmuns<\/a><\/address>\n
Foto: Pixabay<\/address>\n
https:\/\/www.eldiario.es\/consumoclaro\/ahorrar_mejor\/razones-pasar-suplementos-omega-3_0_818218604.html<\/a><\/address>\n<\/section>\n
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