{"id":26604,"date":"2018-10-26T16:02:32","date_gmt":"2018-10-26T14:02:32","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=26604"},"modified":"2018-11-05T18:58:19","modified_gmt":"2018-11-05T17:58:19","slug":"cuando-es-el-cambio-de-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=26604","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo es el cambio de hora?"},"content":{"rendered":"

La noche del s\u00e1bado 27\u00a0 al domingo 28 volveremos a retrasar los relojes<\/strong> y podremos dormir una hora m\u00e1s. Cuando sean las tres de la madrugada del domingo, ser\u00e1n las dos<\/p>\n

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l temido cambio de hora ya est\u00e1 aqu\u00ed. La noche del s\u00e1bado 27 al domingo 28 volveremos a retrasar los relojes y podremos dormir una hora m\u00e1s<\/b>. Cuando sean las tres de la madrugada del domingo, ser\u00e1n las dos<\/b>. Aunque los hay que no se f\u00edan de la tecnolog\u00eda y prefieren hacerlo unas horas antes manualmente. Eso, si se trata de m\u00f3viles, tablets o dem\u00e1s artilugios tecnol\u00f3gicos. El resto de relojes los tendremos que cambiar a mano.<\/p>\n

Pero no nos enga\u00f1amos, el hecho de dormir una hora m\u00e1s no implica que descansemos m\u00e1s<\/b>, sino todo lo contrario. Es m\u00e1s, seg\u00fan refleja el \u00faltimo sondeo realizado por el comparador de seguros Acierto.com, son muchos los que se sienten m\u00e1s cansados con este cambio.<\/p>\n

De sobra es conocida la pol\u00e9mica surgida este verano con los cambios de hora despu\u00e9s de que la Comisi\u00f3n Europea propusiera eliminarlos.<\/p>\n

Seg\u00fan esta encuesta, casi el 85% de los ciudadanos est\u00e1 a favor de hacerlo.<\/b> En el caso de los espa\u00f1oles el porcentaje asciende al 93%<\/b>. Y no es de extra\u00f1ar si tenemos en cuenta que el cambio de hora de oto\u00f1o puede causar estr\u00e9s, irritabilidad y problemas de sue\u00f1o<\/b>. En el caso de los ancianos y los ni\u00f1os, estos cambios horarios les afectan a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

Consejos para adaptarte al cambio de hora<\/strong><\/div>\n
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Por otra parte, existen una serie de consejos que puedes poner en marcha para mitigar los efectos del cambio horario o para adaptarte a \u00e9l m\u00e1s r\u00e1pidamente. Unos d\u00edas antes de cambiar la hora ser\u00e1 bueno ir retrasando la hora de irte a la cama quince minutos hasta el domingo<\/b>. Trata de levantarte tambi\u00e9n un poco ante<\/b>s. Puedes hacer lo mismo con las comidas para despistar lo m\u00ednimo posible tus biorritmos. Y ojito con las cenas pesadas.<\/p>\n

Si te sientes cansado, no te eches la siesta,<\/b> lo \u00fanico que conseguir\u00e1s, si no est\u00e1s acostumbrado, es alterar todav\u00eda m\u00e1s tu reloj interno. Tampoco resulta conveniente hacer ejercicio poco antes de acostarnos, ya que lo que le estaremos diciendo al cuerpo es que tiene que mantenerse activo. Pero no lo descartes, uno moderado te ayudar\u00e1 a aumentar los niveles de serotonina (que te permitir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o). Encuentra tambi\u00e9n momentos de ocio para relajarte.<\/p>\n

La luz de los dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir tampoco nos ayudar\u00e1,<\/b> pues se trata de falsos soles que generan la falsa sensaci\u00f3n de que es de d\u00eda y nos mantienen despiertos. Por el contrario, exponernos a la del sol durante el d\u00eda -que suprime la secreci\u00f3n de melatonina- s\u00ed lo har\u00e1. Evita tambi\u00e9n la cafe\u00edna y el alcohol.<\/b><\/p>\n

En todo caso, es imprescindible comentar que no todos tenemos el mismo ritmo, y que la sincronizaci\u00f3n con el d\u00eda y h\u00e1bitos no son los \u00fanicos que lo marcan. Aqu\u00ed estamos hablando del cronotipo, determinado, entre otros, por condicionantes gen\u00e9ticos. Y la edad cuenta: los j\u00f3venes tienen un reloj mucho m\u00e1s fuerte y se recuperan antes. Dicho lo cual y a la espera de una decisi\u00f3n sobre este cambio, trataremos de adaptarnos lo mejor posible y de consultar al especialista en caso de necesitarlo.<\/p>\n

https:\/\/www.acierto.com\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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