{"id":2898,"date":"2015-07-12T08:45:53","date_gmt":"2015-07-12T08:45:53","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=2898"},"modified":"2015-07-13T09:57:44","modified_gmt":"2015-07-13T09:57:44","slug":"falsos-mitos-sobre-la-fruta-que-es-mejor-desterrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=2898","title":{"rendered":"Falsos mitos sobre la fruta que es mejor desterrar"},"content":{"rendered":"<div class=\"row\">\n<div class=\"span12\">\n<p>\u00a0Un consejo muy extendido con respecto a las frutas es evitar consumirlas despu\u00e9s de las comidas porque de esta manera engordan m\u00e1s y pueden generar problemas estomacales durante la digesti\u00f3n.Esta afirmaci\u00f3n no solo no tiene ninguna base cient\u00edfica, sino que adem\u00e1s es del todo err\u00f3nea porque <span id=\"U30734477255411LD\">las calor\u00edas de la fruta son las mismas en cualquier momento<\/span>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Introducir frutas en nuestra dieta diaria es una decisi\u00f3n muy recomendable, seg\u00fan todos los expertos. La cantidad aconsejada es de tres raciones diarias y el momento de ingerirlas no influye en absoluto en el aporte de efectos beneficiosos que nos proporciona este sano producto.<\/p>\n<section class=\"offset1 contenido\">\n<div id=\"ccronica\">\n<p>La creencia de que despu\u00e9s de comer es el peor momento de hacerlo es err\u00f3nea. Quienes la defienden alegan que si las consumimos entonces, se quedan en la parte superior del est\u00f3mago y fermentan, lo que provoca molestias estomacales que se evitar\u00edan si su ingesta fuera antes de la comida.<\/p>\n<p>Sin embargo, el est\u00f3mago no tiene compartimientos estancos, sino que todo se mezcla a la vez. Los jugos g\u00e1stricos no eligen qu\u00e9 alimento digerir y cu\u00e1l fermentar porque se ha quedado apresado en la parte superior, por lo que una persona sin problemas de salud puede comer una manzana, una pera, una naranja o cualquier otra fruta sin problemas a cualquier hora del d\u00eda.<\/p>\n<p>El hecho de que se recomiende consumirla antes de las comidas principales no obedece a que de este modo se reduce la asimilaci\u00f3n de calor\u00edas. La raz\u00f3n real es que as\u00ed calmamos la sensaci\u00f3n de hambre l\u00f3gica cuando se acerca la hora acostumbrada de almorzar o cenar, por lo que no atacaremos el plato principal con ansiedad. Por este motivo, las personas que han decidido seguir una dieta de adelgazamiento pueden utilizar este truco.<\/p>\n<p class=\"compLadillo\">Tres raciones diarias de fruta<\/p>\n<p>En cualquier caso, comer fruta es una sana costumbre, y se recomienda que se haga en tres raciones diarias de unos 150 gramos. Esto equivale a una pieza de fruta mediana como el pl\u00e1tano, la manzana o la pera; una rodaja mediana de mel\u00f3n, sand\u00eda o pi\u00f1a; dos o tres piezas medianas de albaricoques, ciruelas o mandarinas; cuatro o cinco n\u00edsperos; ocho fresas medianas o una docena de cerezas, uvas o moras.<\/p>\n<p>De este modo aseguramos un aporte elevado de vitaminas, minerales y fibra alimentaria. Adem\u00e1s, las frutas contienen nutrientes energ\u00e9ticos como hidratos de carbono, grasas y prote\u00ednas muy aconsejables si queremos mantener nuestro organismo saludable.<\/p>\n<aside class=\"tabbable lo_mas mg\">\n<h4><\/h4>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Un consejo muy extendido con respecto a las frutas es evitar consumirlas despu\u00e9s de las&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2899,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[15,10],"tags":[],"class_list":["post-2898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/FRUTA-575x323.jpg?fit=575%2C323&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2900,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2898\/revisions\/2900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}