{"id":2902,"date":"2015-07-13T09:57:08","date_gmt":"2015-07-13T09:57:08","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=2902"},"modified":"2015-07-14T07:52:05","modified_gmt":"2015-07-14T07:52:05","slug":"ola-de-calor-8-consejos-para-afrontarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=2902","title":{"rendered":"Ola de calor: 8 consejos para afrontarla"},"content":{"rendered":"

Nadie espera morir por culpa del calor, pues parece que esas cosas siempre les ocurren a otros. Sin embargo, incluso las personas j\u00f3venes y sanas pueden morir a causa de las altas temperaturas y la deshidrataci\u00f3n. Y adem\u00e1s, muchos fallecimientos debidos al calor quedan ocultos porque el calor no es la causa directa, sino la causa indirecta que produce una sobremortalidad por el agravamiento de enfermedades previas (sobre todo cardiovasculares y respiratorias), al descompensar un estado de salud m\u00e1s fr\u00e1gil. <\/p>\n

Por eso, con los term\u00f3metros en m\u00e1ximas anuales en plena ola de calor, vale la pena recordar qu\u00e9 se debe y qu\u00e9 no se debe hacer. Como tendr\u00e1 claras las medidas m\u00e1s elementales y de sentido com\u00fan, s\u00f3lo voy a darle algunos consejos que quiz\u00e1 tenga menos presentes:<\/p>\n

    \n
  1. Beba con frecuencia, incluso aunque no tenga sed. Y si siempre debe evitar los refrescos y las bebidas azucaradas, ahora con m\u00e1s raz\u00f3n. Los refrescos (con altas concentraciones de az\u00facar y cafe\u00edna) hacen que en realidad pierda l\u00edquidos corporales (aparte de tener otras consecuencias negativas para su salud).<\/li>\n
  2. Aunque con calor no hay nada que parezca m\u00e1s apetecible que una bebida bien fr\u00eda, evite ingerir l\u00edquidos excesivamente fr\u00edos, pues pueden provocar c\u00f3licos.<\/li>\n
  3. Aunque darse un ba\u00f1o (en la piscina, en el mar, etc.) aumente la sensaci\u00f3n de estar fresco, ello no hace que no sea necesario beber. Es m\u00e1s, el riesgo es\u2026 que se le olvide beber.<\/li>\n
  4. Hacer ejercicio es imprescindible para la salud, pero tenga mucho cuidado con el deporte en momentos de gran calor. Hidr\u00e1tese abundantemente mientras hace ejercicio (un litro de agua por hora ser\u00eda lo \u00f3ptimo, aunque parezca excesivo). Y tenga cuidado con las bebidas isot\u00f3nicas que venden para tomar al hacer deporte si sigue una dieta baja en sal.<\/li>\n
  5. Consuma alimentos frescos y naturales, con abundancia de frutas y verduras, que adem\u00e1s son ricas en agua. Y haga comidas ligeras.<\/li>\n
  6. Reconozca los primeros signos de una alteraci\u00f3n de la salud relacionada con el calor (mareo, palidez, palpitaciones, sed extrema\u2026) para acudir al m\u00e9dico r\u00e1pidamente.<\/li>\n
  7. Tenga especial cuidado si su salud o sus circunstancias le hacen especialmente vulnerable al calor (mayor de 65 a\u00f1os, sobrepeso, diab\u00e9tico\u2026).<\/li>\n
  8. Algunos medicamentos pueden agravar los efectos de un golpe de calor en el organismo, por provocar alteraciones en la hidrataci\u00f3n o en la funci\u00f3n renal. Tenga cuidado con los efectos del calor si se encuentra bajo medicaci\u00f3n. Y, siempre que sea posible, es mejor evitar los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y, en caso de fiebre, evitar tomar paracetamol. Del mismo modo, si usted est\u00e1 tomando diur\u00e9ticos como parte del tratamiento de la insuficiencia card\u00edaca o de la hipertensi\u00f3n, debe consultar con su m\u00e9dico por si fuese necesario reajustar la dosis del f\u00e1rmaco. POR Juan-M. Dupuis<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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