{"id":33386,"date":"2019-07-15T08:00:25","date_gmt":"2019-07-15T06:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=33386"},"modified":"2019-07-14T21:02:30","modified_gmt":"2019-07-14T19:02:30","slug":"caminar-regenera-el-cerebro-alivia-la-tristeza-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=33386","title":{"rendered":"Caminar regenera el cerebro, alivia la tristeza y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar<\/strong>. Al\u00e9jate,\n literalmente, de la fuente del problema y sum\u00e9rgete en un entorno \nnatural. No hay nada mejor que una agradable caminata para aliviar el \ndolor, deshacerse del estr\u00e9s acumulado y recargar las bater\u00edas.<\/ins><\/h4>\n\n\n\n

De hecho, se sabe que el ejercicio, y caminar en particular, es una excelente terapia para el tratamiento de la depresi\u00f3n<\/strong> y la ansiedad. Se ha demostrado que caminar a un ritmo sostenido favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong>, hormonas que nos hacen sentir felices y relajados, al tiempo que reduce la producci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los neurocient\u00edficos de la Universidad de Princeton creen que los efectos de una caminata saludable<\/strong> van m\u00e1s all\u00e1 de la producci\u00f3n moment\u00e1nea de algunos neurotransmisores, y creen que caminar regularmente puede incluso ayudar a regenerar el cerebro<\/strong> al ayudarnos a enfrentar mejor y con menos estr\u00e9s los problemas cotidianos.<\/p>\n\n\n\n

Las \u201cneuronas calmantes\u201d en el cerebro<\/h2>\n\n\n\n

Estos\n investigadores trabajaron con dos grupos de conejillos de indias, un \ngrupo permaneci\u00f3 activo y el otro destinado a una vida \nsedentaria. Despu\u00e9s de caminar, los cient\u00edficos analizaron sus cerebros y\n descubrieron que en los animales que hab\u00edan estado haciendo actividad \nf\u00edsica se activaron algunas neuronas que inhib\u00edan la actividad de las \nc\u00e9lulas nerviosas demasiado excitadas.Tambi\u00e9n puedes leer:  El S\u00edndrome del Nido Vac\u00edo y la despedida de los hijos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Luego\n agregaron un poco de estr\u00e9s ambiental y encontraron la activaci\u00f3n de \nlas neuronas excitables en el hipocampo, una regi\u00f3n del cerebro \ninvolucrada en las respuestas emocionales. Sin embargo, los animales que\n caminan podr\u00edan lidiar mejor con esta activaci\u00f3n cerebral ya que se \nactivaron incluso las \u201cneuronas calmantes\u201d para evitar que el impacto de\n la situaci\u00f3n fuera excesivo y para mantener el estr\u00e9s bajo control.<\/p>\n\n\n\n

Estos resultados, que los neurocient\u00edficos tambi\u00e9n consideran valiosos para los humanos, podr\u00edan explicar por qu\u00e9 caminar nos ayuda a relajarnos y olvidar las preocupaciones y los dolores.<\/strong> Todo\n indica que cuando caminamos, el cerebro activa las \u201cneuronas calmantes\u201d\n que inhiben el nivel de excitaci\u00f3n de las neuronas que son la base de \nlas preocupaciones, las elucubraciones y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Esto indica que la actividad f\u00edsica ayuda a reorganizar el cerebro<\/strong>,\n por lo que es menos probable que las personas que caminan y realizan \nactividad f\u00edsica sufran regularmente de altos niveles de ansiedad y el \nestr\u00e9s interfiera menos durante su vida diaria. B\u00e1sicamente, caminar \nmejora el mecanismo de inhibici\u00f3n que evita que las c\u00e9lulas nerviosas \nm\u00e1s excitables se vuelvan hiperactivas.<\/ins><\/ins><\/p>\n\n\n\n

Para obtener el m\u00e1ximo beneficio de la caminata, lo mejor es elegir un camino rodeado de naturaleza<\/h2>\n\n\n\n
\"caminar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

No\n es lo mismo caminar sobre una cinta transportadora, entre las cuatro \nparedes de un gimnasio, en la ciudad o en medio de la naturaleza. Los \nneurocient\u00edficos de la Universidad Heriot-Watt lo demostraron al \nmonitorear la actividad cerebral de 12 personas mientras caminaban \ndurante 25 minutos en un centro comercial, en un espacio verde y en una \ncalle concurrida. El electroencefalograma m\u00f3vil monitore\u00f3 las emociones y\n los estados como la frustraci\u00f3n, la meditaci\u00f3n, el entusiasmo y la \natenci\u00f3n.Tambi\u00e9n puedes leer:  Una cura natural para las migra\u00f1as<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entonces\n descubrieron que la relajaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n eran m\u00e1s intensas cuando\n los sujetos caminaban por espacios verdes. Estas personas tambi\u00e9n se \nsintieron menos frustradas. Esto se debe a que en los espacios verdes nuestro cerebro puede desconectarse completamente<\/strong> y activa lo que se llama \u201catenci\u00f3n involuntaria<\/em>\u201c, que tiene la capacidad de moverse libremente en un estado bastante similar a la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, en las calles y centros comerciales tenemos que estar m\u00e1s atentos, por lo que no tenemos la oportunidad de desconectarnos por completo de nuestras preocupaciones y no permitir que nuestro cerebro descanse.<\/p>\n\n\n\n

por Dayerlin Sosa L\u00f3pez<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.lavidalucida.com\/caminar-regenera-el-cerebro-alivia-la-tristeza-y-el-estres.html?fbclid=IwAR37f2y-tTjP7EClSBPHILWR22QqrZlIGwMSdt4qZyHZ9D6r8nvZBzsS1hA<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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