El reloj se retrasar\u00e1 una hora de las 03.00 a las 02.00 de la madrugada del s\u00e1bado<\/a>, ganando una hora de sue\u00f1o. Sin embargo, esto implica que amanecer\u00e1 antes, pero anochecer\u00e1 tambi\u00e9n antes<\/strong>, algo que unido a la disminuci\u00f3n de las horas de luz<\/strong> durante estos meses puede afectar a nuestra salud<\/a>. Es la advertencia que se lanza desde la web de meteorolog\u00eda eltiempo.es<\/a>, que recuerda que el cambio de hora<\/a> de este fin de semana trae consigo un ajuste de nuestro reloj biol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los ritmos circadianos<\/strong>\n son los cambios f\u00edsicos, mentales y de conducta que siguen un ciclo \ndiario y que atienden sobre todo a la luz y oscuridad en el ambiente. Es\n decir, son oscilaciones de las variables biol\u00f3gicas<\/strong> en intervalos regulares de tiempo que tienen todos los seres vivos.<\/p>\n\n\n\n En el caso del ser humano, un ejemplo claro de ritmo circadiano es dormir por la noche y estar despierto durante el d\u00eda<\/strong>. Esto puede verse alterado con el cambio horario y puede afectar con s\u00edntomas como la somnolencia o el cansancio<\/strong>, irritabilidad, cambios en el estado de \u00e1nimo y d\u00e9ficits de atenci\u00f3n y memoria, especialmente en ni\u00f1os y personas mayores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las recomendaciones pasan por una adaptaci\u00f3n progresiva<\/strong>, cambiando lentamente el horario de las comidas y cenas, ajustando la hora de acostarnos y evitar compensar el desajuste horario<\/strong> durmiendo el d\u00eda posterior al cambio de hora. No obstante, los efectos no suelen durar m\u00e1s de un par de semanas.<\/p>\n\n\n\nAlteraci\u00f3n de ritmos circadianos<\/h3>\n\n\n\n
Trastorno afectivo estacional<\/h3>\n\n\n\n