Los cambios de estaci\u00f3n tienen consecuencias en nuestros h\u00e1bitos, cerebro e incluso rodillas. Pero no es tan fiero el le\u00f3n como lo pintan<\/p>\n
Arranca el oto\u00f1o, la estaci\u00f3n del a\u00f1o m\u00e1s rom\u00e1ntica, buc\u00f3lica e incluso reproducible sobre lienzo. Y todo esto que sobre papel suena tan sugerente como el crujir de las hojas secas, al salir de casa trae consigo un par\u00f3n brusco y desafinado de la m\u00fasica de violines. Porque el oto\u00f1o nos fastidia. Alejarnos del mar y reducir bruscamente el tiempo dedicado al ocio ya podr\u00edan ser los factores que nos lleven a la melancol\u00eda. Pero la historia es m\u00e1s larga.<\/p>\n
\u00bfPuede un salto del term\u00f3metro afectar al cerebro de forma determinante? Estudios llevados a cabo en los a\u00f1os noventa en la Universidad de Southampton, Inglaterra, revelaron que la mayor\u00eda de los adultos, al menos el 90%, experimentan cambios sutiles en el estado de \u00e1nimo, energ\u00eda y sue\u00f1o cuando cambia la estaci\u00f3n. Esos estudios sirvieron de base para ahondar en el t\u00e9rmino Seasonal Affective Disorder (SAD, en sus siglas en ingl\u00e9s), que traducido al espa\u00f1ol resulta en Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una serie de s\u00edntomas que aparecen vinculados a las variaciones de luz y clima.<\/p>\n
\u201cLos cambios de las condiciones atmosf\u00e9ricas nos producen alteraciones f\u00edsicas y mentales, como seres ecol\u00f3gicos que somos\u00bb, explica el doctor Antoni Bulbena, catedr\u00e1tico, director del Instituto de Neuropsiquiatr\u00eda y Adicciones del Hospital del Mar de Barcelona y experto en la materia. \u00abAlgunas est\u00e1n ligadas a la luz, un importante regulador del organismo. Tambi\u00e9n a los cambios meteorol\u00f3gicos como la lluvia o el viento, la estacionalidad y la contaminaci\u00f3n. Los cuatro factores est\u00e1n bastante entremezclados\u201d.<\/p>\n
En la reci\u00e9n estrenada estaci\u00f3n, el cambio m\u00e1s importante en cuanto al funcionamiento del cerebro se produce por el menor tiempo de luz solar (cada d\u00eda perdemos 3 minutos de la misma), elemento clave en la producci\u00f3n de ciertas hormonas. La principal, la melatonina, una hormona segregada por la gl\u00e1ndula pineal en el centro del cerebro, que se produce en mayor cantidad en la oscuridad (por lo tanto, habr\u00e1 m\u00e1s cuantas menos horas de luz) y es la que influye en que tengamos m\u00e1s sue\u00f1o (pero tambi\u00e9n peor \u00e1nimo, m\u00e1s hambre y m\u00e1s fr\u00edo).<\/p>\n
Varias investigaciones han constatado la relaci\u00f3n entre una menor luz solar y los niveles bajos de serotonina en el cerebro, la hormona del humor, lo que nos hace estar m\u00e1s tristes<\/p>\n<\/div>\n
Al tiempo, hay otras investigaciones que han constatado una relaci\u00f3n entre una menor luz solar y niveles bajos de serotonina en el cerebro, la hormona del humor, lo que nos hace estar m\u00e1s tristes. \u201cDesde el punto de vista del cerebro, hay latitudes donde las estaciones no tienen demasiadas diferencias, porque est\u00e1n muy cerca del Tr\u00f3pico o del Ecuador. Para el resto, se ha hablado mucho de cambios en el humor y un peor estado an\u00edmico, porque parece que nos bajar\u00eda un poco el tono\u201d, explica el doctor Carlos Tejero, vocal de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), quien utiliza el tono condicional porque estos estudios solo muestran indicios de una relaci\u00f3n tristeza-oto\u00f1o. Est\u00e1n ah\u00ed las sospechas, pero falta la evidencia.<\/p>\n
Menos dudas despiertan los aspectos relacionados con las costumbres. \u201cM\u00e1s tiempo de trabajo, la vuelta al cole, menos tiempo para compartir con los seres queridos y algo parecido a la cuesta de enero, no solo econ\u00f3micamente, sino tambi\u00e9n en nuestro rendimiento, ensombrecen el oto\u00f1o\u201d, a\u00f1ade Tejero. Y genera un trastorno afectivo estacional que no afecta por igual a todo el mundo. De hecho, hay a quien ni le roza. En ocasiones, por razones psicol\u00f3gicas (una mayor adaptabilidad) Y en otras, seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones en la Universidad de Virginia de Estados Unidos, por una mutaci\u00f3n gen\u00e9tica que hace que el ojo de determinadas personas sea menos sensitivo a la luz (y, por tanto, vulnerables al TAE). \u00abEsos individuos tienen unos menores niveles de un receptor de fotopigmento llamado melanopsina, involucrado en la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano, y necesitan mayores niveles de luz brillante para mantenerse en su funcionamiento normal en los meses fr\u00edos\u00bb, aclara el estudio.<\/p>\n
Y luego est\u00e1 el cambio de hora (el pr\u00f3ximo 25 de octubre, a las tres de la ma\u00f1ana ser\u00e1n las dos), que nos somete a \u201cun esfuerzo adaptativo notable\u201d, como asegura el doctor Bulbena, quien a\u00f1ade: \u00abLlegado el momento, debemos ir adapt\u00e1ndonos a la luz solar: el cuerpo a veces tarda una semana y hasta dos en recuperar su ritmo habitual. Es como un jet lag<\/em> en versi\u00f3n cambio horario\u201d.<\/p>\n \u201cEsta ausencia de luz, m\u00e1s que tristeza, genera letargia, lentitud, como espesura. Si uno duerme de m\u00e1s le pasa esto, el cuerpo se ralentiza, se pone a hibernar, le cuesta m\u00e1s pensar, est\u00e1 m\u00e1s retra\u00eddo socialmente, come m\u00e1s, normalmente, carbohidratos, y entra en una especie de estado de retiro que puede acabar en s\u00edntomas de des\u00e1nimo\u201d, detalla Bulbena. Para evitarlo, Guillermo Fouce, doctor en Psicolog\u00eda, profesor de la Universidad Complutense y de la Universidad Carlos III y presidente de Psic\u00f3logos sin Fronteras, aconseja hacer una transici\u00f3n lenta del verano al oto\u00f1o (\u00absi ahora hay que acostarse antes, no hacerlo de golpe, sino adelantando 5 minutos cada d\u00eda\u00bb) y adaptar nuestra vida social a los horarios actuales (\u00abno hace falta renunciar a la ca\u00f1a, sino tom\u00e1rsela una hora antes\u00bb). Porque, en el fondo, \u00bfno puede ser que nos afecte tanto el oto\u00f1o por una innata tendencia al drama? \u00abHay una parte de eso\u00bb, contesta Fouce: \u201cY si ya existe una aflicci\u00f3n previa, el oto\u00f1o la potenciar\u00e1. Pero esto es como cuando lo ves todo gris en una jornada gris. No es el d\u00eda: eres t\u00fa. \u00a1Claro que se puede estar alegre en oto\u00f1o!\u00bb.<\/p>\n Las principales publicaciones cient\u00edficas (desde The Lancet<\/em> a Nature<\/em>) han publicado durante a\u00f1os estudios sobre reacciones concretas del cuerpo humano antes las manifestaciones del clima, y uno de ellos est\u00e1 firmado por el neur\u00f3logo espa\u00f1ol Javier L\u00f3pez del Val, del hospital Cl\u00ednico Universitario Lozano Blesa de Zaragoza, que durante un a\u00f1o registr\u00f3 las entradas de pacientes en su unidad y luego las compar\u00f3 con los datos del clima de Zaragoza, para descubrir que hab\u00eda ciertos cambios atmosf\u00e9ricos que se relacionaban con una mayor incidencia de accidentes cerebrovasculares (ictus).<\/p>\n Los cambios de luz generan letargia, lentitud, espesura. Como cuando dormimos de m\u00e1s y el cuerpo se ralentiza<\/p>\n Antoni Bulbena, doctor<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n \u201cLos neur\u00f3logos hemos intentado ver en todas las enfermedades que aparecen de sopet\u00f3n la posibilidad de que la estaci\u00f3n o condiciones meteorol\u00f3gicas pudieran influir en que el problema aparezca ahora y no unas semanas antes y no hemos encontrado una relaci\u00f3n directa ni importante. Pero, efectivamente, se han visto ictus que aparecen fundamentalmente en \u00e9pocas de climas extremos tanto por calor como por fr\u00edo\u201d, dice el doctor Tejero.<\/p>\n Una revisi\u00f3n de estudios publicada en The Journal of Rheumatology<\/em> constata que aquello de predecir los cambios de tiempo no son cosas de viejos, y que realmente la humedad perjudica a las personas con artritis, mientras que otras investigaciones han refrendado la idea de que el fr\u00edo intenso y la baja presi\u00f3n atmosf\u00e9rica (hola, oto\u00f1o) aumentan el dolor en las articulaciones de los reum\u00e1ticos. Pero nos quedamos con las palabras de Founce: \u00abclaro que se puede estar alegre en oto\u00f1o\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los cambios de estaci\u00f3n tienen consecuencias en nuestros h\u00e1bitos, cerebro e incluso rodillas. 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