{"id":38446,"date":"2020-03-25T10:11:06","date_gmt":"2020-03-25T09:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=38446"},"modified":"2020-03-23T19:15:08","modified_gmt":"2020-03-23T18:15:08","slug":"guia-psicologica-para-sobrellevar-la-cuarentena-de-ninos-y-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=38446","title":{"rendered":"Gu\u00eda psicol\u00f3gica para sobrellevar la cuarentena de ni\u00f1os y adultos"},"content":{"rendered":"<header>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Gestionar la incertidumbre y mantener la calma son algunas de las dificultades a superar<\/h2>\n<\/header>\n<div class=\"cnt-multimedia estirar\" style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"cnt-izq\">\n<div class=\"cnt-body\">\n<div id=\"cuerpo_noticia_r\" class=\"cuerpo\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Las fases que atraviesa una persona en cuarentena no son lineales. Se solapan. Incluso se pueden experimentar todas el mismo d\u00eda. <strong>Enfado, rabia, sorpresa, negaci\u00f3n, aceptaci\u00f3n son algunas de ellas<\/strong>. Los especialistas coinciden en la necesidad dejar fluir y reconocer las emociones. Una cuarentena de estas caracter\u00edsticas por la <a title=\"Coronavirus Covid-19\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/tag\/covid_19\/a\/\">crisis del coronavirus<\/a> se asemeja psicol\u00f3gicamente a un secuestro. Es objetivamente una situaci\u00f3n traum\u00e1tica que puede llevarnos a situaciones emocionales complicadas, no vividas antes para una gran parte de la poblaci\u00f3n en los pa\u00edses occidentales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abTras el periodo de shock inicial, en el que todos hemos pensado que ojal\u00e1 fuera un mal sue\u00f1o, la realidad es que la forma de vivir esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n depende mucho de las caracter\u00edsticas de personalidad previas. <strong>Hay personas con tendencia paranoide que piensan que esto es algo orquestado, con tendencia a la hipocondr\u00eda, que sienten que padecen s\u00edntomas y se autoobservan,<\/strong> personas con una tendencia m\u00e1s o menos pesimistas o quien hacen uso del humor y la creatividad ante las adversidades\u00bb, explica la psic\u00f3loga <a href=\"http:\/\/www.enbienestarpsicologos.com\/quien-soy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Raquel Hu\u00e9scar.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta crisis pone el foco en la fragilidad del ser humano, algo que ten\u00edamos al margen de nuestra conciencia, recuerda Hu\u00e9scar que nos deja algunos consejos valiosos.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"ladillo\" style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo sobrevivir a la cuarentena<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0&#8211; Abrir el foco. Lamentarse no es de gran ayuda.<\/strong> \u00abLa tolerancia a la frustraci\u00f3n de esta sociedad es limitada y a veces nos quejamos por tener que estar encerrados en casa pero no estamos viendo que esta es la realidad de muchas personas en otras partes del mundo, o que somos unos afortunados al tener todas las comodidades\u00bb, afirma.<\/p>\n<section id=\"sumario_1|apoyos\" class=\"sumario apoyos right\"><a id=\"sumario_1\"><\/a><\/p>\n<div>\n<p class=\"txt_h3\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n<ul>\n<li class=\"\"><a title=\"Nuevas medidas de S\u00e1nchez: moratorias hipotecarias, paro de emergencia y protecci\u00f3n a los vulnerables\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/ser\/2020\/03\/17\/economia\/1584452951_614298.html?int=masinfo\"> Nuevas medidas de S\u00e1nchez: moratorias hipotecarias, paro de emergencia y protecci\u00f3n a los vulnerables <\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a title=\"Directo | El Covid-19, al minuto\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/ser\/2020\/03\/18\/sociedad\/1584513430_066777.html?int=masinfo\"> Directo | El Covid-19, al minuto <\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a title=\"Pedro S\u00e1nchez comparece en el Congreso ante poco m\u00e1s de una veintena de diputados\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/ser\/2020\/03\/18\/politica\/1584512157_350051.html?int=masinfo\"> Pedro S\u00e1nchez comparece en el Congreso ante poco m\u00e1s de una veintena de diputados <\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a title=\"China desarrolla con \u00e9xito una vacuna contra el coronavirus y da luz verde a las pruebas en humanos\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/ser\/2020\/03\/18\/internacional\/1584492529_561656.html?int=masinfo\"> China desarrolla con \u00e9xito una vacuna contra el coronavirus y da luz verde a las pruebas en humanos <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; La importancia de las rutinas.<\/strong> \u00abNo nos cansamos de decirlo, cuando est\u00e1s en tu vida habitual gusta salir de ella; pero en estas condiciones establecer rutinas flexibles ayuda a sentirnos seguros\u00bb, recomienda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Conocer nuestro punto d\u00e9bil y cuidarnos.<\/strong> \u00abTodos sabemos o deber\u00edamos saber cu\u00e1l es nuestro punto d\u00e9bil. Si eres de los que entras en p\u00e1nico con cuestiones de salud, limita las informaciones a las que te expones; si eres de los que tiende a ponerse triste, intenta llamar a tu entorno, usar el humor, distraerte\u2026 Es decir, en estos d\u00edas <strong>mediante el ensayo error, vamos a ir adaptando las recomendaciones generales<\/strong> a nuestras circunstancias\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; No descuidar la alimentaci\u00f3n y el descanso.<\/strong> \u00abSin dormir de forma continuada no se puede estar bien, as\u00ed de simple. Si puedes a\u00f1adir algo de ejercicio mejor que mejor. El ejercicio segrega de forma natural sustancias naturales que generan placer y bienestar\u00bb, asegura la psic\u00f3loga.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Retos positivos.<\/strong> \u00abEn estos d\u00edas me leo un libro seguro, ordeno la cocina o ayudo a mi hijo con la lectura. <strong>De esta saldremos, y con algo m\u00e1s de lo que partimos. Conversar, pensar con calma, mirarnos, sentirnos<\/strong>\u2026 Muchas veces de todo aquello de lo que intentamos huir en nuestra vida r\u00e1pida y poco consciente\u00bb, invita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Mant\u00e9n el contacto social.<\/strong> Hu\u00e9scar recomienda un contacto fluido con tu familia cercana y con los amigos lejanos. Siempre respetando los tiempos y sin estar disponible totalmente, pero poner palabras a lo que se siente ayuda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Si tienes hijos mant\u00e9n la calma.<\/strong> \u00abNo s\u00e9 si te has fijado que cuando un avi\u00f3n se mueve mucho <strong>lo que verdaderamente asusta es sentir que la azafata est\u00e1 nerviosa.<\/strong> Los ni\u00f1os nos miran a nosotros y c\u00f3mo lo estamos llevando, somos su figura de seguridad\u00bb, avisa.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"ladillo\" style=\"text-align: justify;\">La importancia de los gestos conjuntos como sociedad<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Raquel Hu\u00e9scar es consciente de que con esta situaci\u00f3n habr\u00e1 p\u00e9rdidas, desafortunadamente muchas personas enfermas, repercusiones en muchos \u00e1mbitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abGestos como el aplauso diario resultan muy emotivos, <strong>nos unen, hacen comunidad y nos constituyen como comunidad resiliente.<\/strong> La cuesti\u00f3n es que como sociedad tenemos que valorar no s\u00f3lo el trabajo de los sanitarios, sino de tantas personas que d\u00eda a d\u00eda siguen trabajando, exponiendo su salud, para que los dem\u00e1s podamos seguir adelante. <strong>Desde personal de aviaci\u00f3n, limpiadores, personal de reparto, supermercado, administrativos en diferentes sectores<\/strong>\u2026 Y un sinf\u00edn de profesiones que necesitan tambi\u00e9n el reconocimiento social a su labor. Creo que sentirlo les reconfortar\u00eda\u00bb, propone.<\/p>\n<h2 class=\"ladillo\" style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo gestionar la cuarentena con ni\u00f1os?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abMantener la calma es lo importante. <strong>Hay que enfatizar en el tema del autocontrol para padres.<\/strong> Si a nosotros nos genera tensi\u00f3n la situaci\u00f3n actual tenemos que pensar que a los ni\u00f1os m\u00e1s a\u00fan. <strong>El buen trato a la infancia no est\u00e1 en cuarentena.<\/strong> Es terror\u00edfico pensar en ni\u00f1os o mujeres que sufren maltrato. Las manualidades est\u00e1n muy bien, pero es m\u00e1s importante la tranquilidad y el trato\u00bb, pide el <a href=\"https:\/\/twitter.com\/asolers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">psic\u00f3logo cl\u00ednico y especializado en crianza Alberto Soler.<\/a><\/p>\n<section id=\"sumario_2|foto\" class=\"sumario foto center\"><a id=\"sumario_2\"><\/a><\/p>\n<figure>\n<div><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"Una familia ense\u00f1a la rutina prevista para sus hijos.\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cadenaser00.epimg.net\/ser\/imagenes\/2020\/03\/18\/sociedad\/1584514296_725512_1584515846_sumario_normal.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"Una familia ense\u00f1a la rutina prevista para sus hijos.\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<\/figure>\n<\/section>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soler reconoce la magnitud de la situaci\u00f3n actual y aunque <strong>afirma con sorna que no es especialista en apocalipsis zombies recomienda algunos consejos<\/strong> para sobrellevar esta cuarentena con ni\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Los beb\u00e9s o ni\u00f1os de dos o tres a\u00f1os<\/strong> tienen en casa lo que m\u00e1s necesitan para su desarrollo, a sus padres, por lo que no son conscientes de lo que est\u00e1 pasando. Mantener una rutina de costumbres ser\u00e1 necesario para que el ni\u00f1o se sienta confiado y seguro.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; A partir de los 6 a\u00f1os comienzan a ser m\u00e1s concientes de su entorno.<\/strong> Ya depender\u00e1 del temperamento del ni\u00f1o c\u00f3mo llevar\u00e1 esta cuarentena. \u00abLos hay que est\u00e1n tan tranquilos la mayor parte del tiempo jugando a los Lego y otros acostumbrados a actividad f\u00edsica que necesitar\u00e1n desfogar\u00bb, cuenta Soler.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Padres tranqulizadores m\u00e1s que estimuladores.<\/strong> Los ni\u00f1os necesitan unos progenitores calmados y due\u00f1os de s\u00ed mismos en este momento. \u00abHay un bombardeo de cosas para hacer con los ni\u00f1os y entretenerlos. Realmente los ni\u00f1os necesitan menos actividades educativas y <strong>m\u00e1s padres, tranquilos, amorosos y afectuosos<\/strong> que sean capaces de mantener la calma en esa situaci\u00f3n tan complicada\u00bb, sostiene.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Limitar el uso de pantallas y cuidar que sean contenidos adecuados a la edad.<\/strong> Poner l\u00edmites de tiempo siempre es necesario aunque en esta situaci\u00f3n y dadas las circunstancias se puede ser m\u00e1s laxo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Fuera las noticias.<\/strong> Los ni\u00f1os no las necesitan en este momento. Se est\u00e1n ofreciendo en un tono que no les hace bien a los ni\u00f1os ahora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Intentar mantener las rutinas.<\/strong> \u00abEs situaci\u00f3n excepcional tenemos que mantener rutinas pero no la normalidad porque no es una situaci\u00f3n normal\u00bb, afirma. En este tiempo son muchas las escuelas que intentan que los alumnos mantengan un ritmo parecido al de las aulas, algo absolutamente irreal.\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"ladillo\" style=\"text-align: justify;\">\u00abCuidado con el positivismo\u00bb<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soler alerta del peligro del positivismo. Una imagen amplificada por las redes sociales. \u00abCuidado con el positivismo. <strong>Cuando lo estamos pasando mal, discursos como el positivismo pueden hacer m\u00e1s da\u00f1o.<\/strong>\u00a0Esta situaci\u00f3n es un desastre, ninguno queremos estar as\u00ed y tenemos derecho a estar de mal humor. Si por norma el positivismo de Instagram es peligroso, ahora es peor. Pones lo bueno, pero no que nunca has hablado tanto con tu pareja y que est\u00e1s al borde del divorcio\u00bb, cuenta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Insiste Soler en hacer una rutina laxa: <strong>\u00abNo nos podemos estresar por lo que vamos a hacer durante el d\u00eda. Un poco de calma<\/strong>. Y otro niveles, tampoo nos estresemos. No podemos hacer la transformaci\u00f3n digital que no hemos hecho en 20 a\u00f1os en dos d\u00edas\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abIntentemos aceptar lo negativo y que no te sientas mal por no aprovechar este\u00a0 tiempo de cuarentena en hacer cosas que no has hecho nunca como aprender a tocar el viol\u00edn\u00bb, sentencia.<\/p>\n<h2 class=\"ladillo\" style=\"text-align: justify;\">La ansiedad por el futuro\u00a0<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No sabemos cu\u00e1nto va a durar esta cuarentena. El Gobierno insin\u00faa que la posibilidad de que se ampl\u00eden los 15 d\u00edas es cierta. La psic\u00f3loga Raquel Hu\u00e9scar explic que lo que nos ayuda es <strong>sentir que ahora no podemos planificar a largo plazo,<\/strong> hay que ir viendo la situaci\u00f3n casi d\u00eda a d\u00eda. Es posible que la situaci\u00f3n se alargue, pero nadie ni nada puede darnos una respuesta. As\u00ed que, cuanto antes nos hagamos a la idea de esto, antes nos adaptaremos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alberto Soler es optimista a medio y largo plazo. \u00abQuiero pensar que tendr\u00e1 aspectos positivos, aunque eso ya es mi opini\u00f3n personal. <strong>En el mundo tan hiperglobalizado y capitalista en el que nada puede parar, esto de frenar durante unas semanas<\/strong> nos llevar\u00e1 a cuestionarnos cosas como la velocidad desplazamientos a bajo coste, valorar formas alternativas de trabajo y de ense\u00f1anza. <strong>Espero que podamos sacar conclusiones positivas de esta terrible crisis\u00bb.<\/strong> Todos lo esperamos. Porque esto tambi\u00e9n pasar\u00e1.<\/p>\n<h3 class=\"headline autor\" style=\"text-align: justify;\"><a title=\"Maika \u00c1vila\" href=\"https:\/\/cadenaser.com\/autor\/maria_del_carmen_avila_garcia\/a\/\">Maika \u00c1vila<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">FOTO: Miembros de la familia Dorrio Cuadrado posan en el sal\u00f3n de su casa en Ferrol. Esta familia es una de las pocas familias de Espa\u00f1a con m\u00e1s de diez hijos, en su caso doce, la pandemia del coronavirus con su confinamiento les ha llevado a reprogramar su complicada vida diaria. \/ kiko delgado (EFE)<\/p>\n<p>https:\/\/cadenaser.com\/ser\/2020\/03\/18\/sociedad\/1584514296_725512.html<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestionar la incertidumbre y mantener la calma son algunas de las dificultades a superar \u00a0&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,44,6937,15,10],"tags":[7147],"class_list":["post-38446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-sociedad","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-psicologia-coronavirus"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38447,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38446\/revisions\/38447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}