{"id":40543,"date":"2020-06-17T08:30:14","date_gmt":"2020-06-17T06:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=40543"},"modified":"2020-06-14T18:29:02","modified_gmt":"2020-06-14T16:29:02","slug":"dentro-del-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=40543","title":{"rendered":"Dentro del insomnio"},"content":{"rendered":"
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Un tercio de los espa\u00f1oles no duerme bien. Los trastornos del sue\u00f1o alteran la vida diaria y pueden hipotecar la salud<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Dos, tres, cuatro, cinco horas dando vueltas en la cama. En la cabeza se arremolinan miles de pensamientos: ponte boca arriba, saca la pierna, ahora qu\u00e9date quieto, \u00bfpor qu\u00e9 no dejas la mente en blanco?, recorre tu cuerpo con un ojo imaginario, sit\u00faate en una playa paradisiaca. Cuenta ovejas, o meteoritos, o repasa la trama del \u00faltimo cap\u00edtulo de la serie que viste. Pero nada vale. Solo queda levantarse, cambiar de estancia, distraerse un rato y volver a la cama para reanudar la batalla. Con una sola certeza: el insomnio ha vuelto a vencer<\/strong>. El d\u00eda siguiente ser\u00e1 horrible.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes son los insomnes?<\/h3>\n

Muchos espa\u00f1oles viven a diario estas escenas. Las causa el insomnio, un diagn\u00f3stico cl\u00ednico para el que no existen marcadores biol\u00f3gicos. Seg\u00fan los \u00faltimos estudios de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES),<\/strong> un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola lo sufre ocasionalmente y alrededor de un 12% lo padece de forma cr\u00f3nica.<\/strong><\/p>\n

\u00abHablamos de insomnio cuando una persona tarda mucho en dormirse, se despierta varias veces por la noche o lo hace antes de lo deseado y considera que su sue\u00f1o es de mala calidad o no reparador\u00bb, define la doctora Odile Romero, neurofisi\u00f3loga y coordinadora del grupo de insomnio de la SES. \u00abSi sucede tres veces a la semana durante m\u00e1s de tres meses podemos hablar de un problema cr\u00f3nico\u00bb. Todo ello supeditado a que haya afectaci\u00f3n diurna<\/strong>, recalca la experta. La ansiedad, la irritabilidad o el cansancio extremo son algunos de los efectos m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

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\u201cLa fijaci\u00f3n de estar tumbado y repetirte \u2018tengo que dormir\u2019 no funciona. Convierte la cama en un lugar de malos sentimientos\u201d, relata Luc\u00eda Pro<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Luc\u00eda Pro tiene 27 a\u00f1os, est\u00e1 estudiando unas oposiciones a judicatura y es insomne cr\u00f3nica. Dice no dormir bien desde que es capaz de recordar. \u00abEmpez\u00f3 antes de que tuviera memoria o conciencia\u00bb, explica. \u00abDe peque\u00f1a me lo tomaba muy mal. Me daba ansiedad tener insomnio, ir a casa de amigas y no poder dormirme<\/strong>. Esas cosas\u00bb.<\/p>\n

Ahora atraviesa una buena racha. Las oposiciones le ordenan los horarios y tiene una rutina fija. Pero recuerda noches dando vueltas hasta las cinco de la ma\u00f1ana. \u00abAl d\u00eda siguiente rindo fatal, estoy de mal humor… y adem\u00e1s esas noches desencadenan rachas\u00bb.<\/p>\n

Hipotecar la salud<\/h3>\n

Los efectos del insomnio no solo se miden en el malestar a corto plazo que expresa Luc\u00eda. Hoy uno de los aspectos m\u00e1s estudiados es su relaci\u00f3n con otras enfermedades<\/strong>. \u00abLa privaci\u00f3n del sue\u00f1o se relaciona con trastornos metab\u00f3licos y enfermedades endocrinas. Tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con una prevalencia de hipertensi\u00f3n y de factores de riesgo cardiovascular\u00bb, detalla la doctora Romero, que dirige la unidad multidisciplinar de sue\u00f1o en el hospital Vall d’Hebron de Barcelona.<\/p>\n

Recientes estudios apuntan a que el insomnio, a la larga, podr\u00eda favorecer la aparici\u00f3n de enfermedades neurol\u00f3gicas como el alzh\u00e9imer<\/strong>. \u00abHay un dep\u00f3sito de prote\u00edna amiloide que se observa en pacientes privados de sue\u00f1o. Eso ayuda a la aparici\u00f3n de esa clase de demencias\u00bb, detalla Romero.<\/p>\n

Por no hablar de las funciones restauradoras del acto de dormir<\/strong>, que consolida los recuerdos y ayuda al cerebro a discernir qu\u00e9 informaci\u00f3n es superflua y cu\u00e1l ha de almacenar. Seg\u00fan un estudio de la estadounidense Universidad de Wisconsin-Madison, atravesar las diferentes fases del sue\u00f1o sin interrupciones favorece la actividad de oligodendrocitos, las c\u00e9lulas que se encargan de proteger las neuronas<\/strong>. La ausencia de sue\u00f1o, por contra, estimula los genes relacionados con la muerte celular y el estr\u00e9s.<\/p>\n

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