{"id":42560,"date":"2020-10-22T08:39:35","date_gmt":"2020-10-22T06:39:35","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=42560"},"modified":"2020-10-19T20:06:01","modified_gmt":"2020-10-19T18:06:01","slug":"que-le-pasa-a-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=42560","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"
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O en otras palabras, \u00bfcu\u00e1nto tardaremos en volver al punto de partida si abandonamos la pr\u00e1ctica deportiva?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Perder el h\u00e1bito deportivo<\/strong> es mucho m\u00e1s sencillo que ganarlo, por desgracia. Es evidente que realizar ejercicio<\/a> de forma asidua requiere de m\u00e1s esfuerzo y motivaci\u00f3n que llevar una vida sedentaria, por lo que m\u00e1s a menudo de lo que nos gustar\u00eda -y por muy animadas que nos sintamos al principio-, es f\u00e1cil que cada cierto tiempo abandonemos por completo esa rutina que tanto nos cost\u00f3 ganar, ya sea porque el verano se interpuso en el camino, porque llegaron las Navidades o simplemente porque estamos muy ocupadas y nos cuesta sacar tiempo. Porque esto nos pasa con bastante frecuencia, nos hemos preguntado: \u00bfqu\u00e9 le pasa a nuestro cuerpo cuando dejamos de hacer ejercicio?<\/strong><\/p>\n

Y es que muchas veces, ese d\u00eda que te saltas el gym se convierte en una semana, un mes y, antes de que te des cuenta, has vuelto al punto de partida, pregunt\u00e1ndote en qu\u00e9 momento todav\u00eda estabas a tiempo de retomar tu rutina sin que todo el esfuerzo anterior fuese en vano (aunque nunca lo es, porque siempre, por poco que sea, mejorar\u00e1 nuestra salud). No se trata de desmotivarnos, sino de ser conscientes de c\u00f3mo y a qu\u00e9 velocidad nuestro cuerpo va perdiendo lo ganado, para as\u00ed incentivar que no abandonemos nunca por completo esa pr\u00e1ctica deportiva.<\/strong><\/p>\n

Por supuesto, cada persona es diferente, por lo que las condiciones de cada una -cu\u00e1nto tiempo llevas practicando deporte, qu\u00e9 tipo de entrenamiento realizas, la alimentaci\u00f3n, la gen\u00e9tica y la forma f\u00edsica- tendr\u00e1n mucho que ver en c\u00f3mo de r\u00e1pido o despacio vayas perdiendo tus avances, tal como confirma la entrenadora f\u00edsica y dietista deportiva<\/strong> Bea Porto<\/strong><\/a>. No obstante, s\u00ed hay ciertas pautas que podemos tener en cuenta en l\u00edneas generales, tal como indica la especialista.<\/p>\n

Los resultados que m\u00e1s duran (y los que menos)<\/h2>\n

\"\"<\/a>La preparadora f\u00edsica se\u00f1ala que lo primero que debemos tener en cuenta es el tipo de entrenamiento que est\u00e1bamos realizando en nuestra rutina deportiva antes de ese \u2018abandono\u2019, pues no todos los resultados desaparecen igual de r\u00e1pido. \u201cEn general, los deportes de fuerza y velocidad se pierden r\u00e1pidamente<\/strong><\/a>. Sin embargo, los deportes de resistencia (como el ciclismo<\/a>, el running<\/em><\/a> o la nataci\u00f3n<\/a>), perdurar\u00e1n mucho m\u00e1s en el tiempo\u201d, explica.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto se tarda en perder la forma f\u00edsica?<\/h2>\n

Tal como apunta Bea Porto, \u201cel cuerpo es sabio y a la par muy agradecido y tambi\u00e9n desagradecido. Si se practica deporte regularmente, la evoluci\u00f3n f\u00edsica crece de forma exponencial; pero si se deja de practicarlo, involucionamos r\u00e1pidamente\u00bb, advierte. Como dec\u00edamos al principio, el grado y rapidez con los que perderemos nuestros avances depender\u00e1n de muchos factores individuales de cada persona, pero la especialista se\u00f1ala que lo habitual es que \u201cbaste con unas dos semanas para perder la evoluci\u00f3n que ten\u00edamos<\/strong>, en ese tiempo nuestro estado de forma decrecer\u00eda\u201d. No solo son necesarias esas dos semanas, sino que, evidentemente, se trata de un proceso paulatino, por lo que la experta explica que \u201cen el momento en el que llevamos m\u00e1s de cinco d\u00edas sin practicar ejercicio f\u00edsico, ya notamos p\u00e9rdidas\u201d.\u00a0<\/p>\n

As\u00ed se pierde nuestra evoluci\u00f3n<\/h2>\n

Cuando entrenamos, dependiendo del tipo de pr\u00e1ctica deportiva que realicemos, trabajamos determinadas \u00e1reas que no se pierden a la misma velocidad si abandonamos nuestra rutina fitness. \u201cDependiendo de c\u00f3mo sea la persona -se\u00f1ala Porto-, notar\u00e1 p\u00e9rdida de masa muscular en los primeros d\u00edas<\/strong> o tardar\u00e1 m\u00e1s si gen\u00e9ticamente tiene una masa muscular fuerte. La capacidad de resistencia<\/strong> se disipar\u00e1 de la misma forma (aunque siempre ser\u00e1 menor que una persona que no practica nada de deporte). En cuanto al peso, hay personas que coger\u00e1n peso enseguida<\/strong>, y otras que lo perder\u00e1n (por la p\u00e9rdida de masa muscular)\u201d.<\/p>\n

El retroceso en tres d\u00edas, una semana, un mes\u2026<\/h2>\n

Para que nos hagamos una idea de c\u00f3mo se desarrolla esa progresi\u00f3n de p\u00e9rdida de musculatura, resistencia, etc. desde el momento en el que abandonamos nuestra pr\u00e1ctica deportiva, Porto nos explica c\u00f3mo evoluciona normalmente ese proceso para que sepamos cu\u00e1l es el verdadero punto de \u2018no retorno\u2019.<\/p>\n