{"id":44509,"date":"2021-01-11T09:00:52","date_gmt":"2021-01-11T08:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=44509"},"modified":"2021-01-08T20:59:10","modified_gmt":"2021-01-08T19:59:10","slug":"bulos-y-mitos-sobre-las-dietas-para-perder-peso-despues-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=44509","title":{"rendered":"Bulos y mitos sobre las dietas para perder peso despu\u00e9s de Navidad"},"content":{"rendered":"
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Ahora que te has comido el rosc\u00f3n de Reyes, es posible que hayas empezado a planear c\u00f3mo cumplir de una vez por todas con el eterno prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo: el de perder peso.<\/h3>\n

Tras las fiestas, es habitual que reaparezcan mitos alimentarios y dietas milagr<\/strong>o que prometen perder mucho peso en muy poco tiempo, por lo que es importante saber qu\u00e9 funciona y qu\u00e9 no si queremos cumplir nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n

Uno de esos mitos es el de la alcachofa<\/a> y sus supuestos efectos a la hora de ayudarnos a bajar de peso, unos efectos de los que no hay ninguna evidencia. S\u00ed, esta hortaliza es un alimento saludable<\/strong> que puede formar parte de una dieta sana pensada para perder peso, pero eso no quiere decir que sea un alimento milagroso <\/strong>ni que hincharte a pastillas con extracto de alcachofa te vaya a permitir lucir tip\u00edn.<\/p>\n

Otro consejo que siempre reaparece es el de beber agua con lim\u00f3n en ayunas <\/a>ya que, supuestamente, ayuda a quemar grasa. Aunque beber suficiente agua <\/strong>forma parte de unos h\u00e1bitos saludables y a\u00f1adirle lim\u00f3n para darle sabor puede ser una forma de favorecer ese h\u00e1bito, <\/strong>no hay evidencias de que te ayude a perder peso por beberla as\u00ed ni que sea mejor hacerlo en ayunas.<\/p>\n

Dietas que no necesitas intentar para perder peso<\/h2>\n

Tras las fiestas, los hay que no s\u00f3lo consumen productos milagrosos con la esperanza de perder peso, sino que inician dietas completas. Una de ellas es la dieta disociada<\/strong>, que establece que no se deben mezclar en la misma comida las prote\u00ednas y los hidratos de carbono porque el cuerpo no est\u00e1 preparado para procesarlos juntos y los convierte en grasa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 la alcalina<\/strong>, una dieta basada en la supuesta modificaci\u00f3n de la acidez de nuestra sangre (el pH) a trav\u00e9s de lo que comemos que, adem\u00e1s de adelgazar, promete proporcionar todo tipo de beneficios para la salud. La realidad es que no es as\u00ed: no puedes hacerte m\u00e1s o menos \u00e1cido por lo que comes.<\/p>\n

Aunque parezca que funcionan a corto plazo, estas dietas suponen una reducci\u00f3n dr\u00e1stica de calor\u00edas y unos patrones de alimentaci\u00f3n muy restrictivos que son dif\u00edciles de mantener en el tiempo, por lo que es habitual que volvamos a recuperar el peso perdido.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer para adelgazar?<\/h2>\n

Por desgracia, no hay atajos ni trucos milagrosos<\/strong> para adelgazar, ya que la forma m\u00e1s segura, sana y perdurable en el tiempo para ello es crear unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables. <\/strong>Dentro de estos h\u00e1bitos est\u00e1 el de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados como la boller\u00eda o las bebidas azucaradas ya que a menudo se a\u00f1aden az\u00facares y harinas procesadas y son considerados una de las principales causas de sobrepeso y obesidad<\/a> en la actualidad.<\/p>\n

Por el contrario, debes basar tu dieta tanto como puedas en productos de origen vegetal como las frutas<\/strong>, las verduras, las legumbres o los frutos secos al ser todos ellos alimentos saludables. Estos productos, llenos de nutrientes beneficiosos y en fibra, son muy \u00fatiles para adelgazar ya que te hacen sentirte lleno y satisfecho durante m\u00e1s tiempo, lo cual ayuda a saciar el apetito. Una alimentaci\u00f3n saludable acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong> es la mejor forma de controlar el peso y cuidar tu cuerpo.\u00a0<\/p>\n

MALDITA .ES<\/p>\n

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