{"id":45140,"date":"2021-02-09T08:50:33","date_gmt":"2021-02-09T07:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=45140"},"modified":"2021-02-06T16:56:57","modified_gmt":"2021-02-06T15:56:57","slug":"que-es-la-fatiga-pandemica-y-que-podemos-hacer-para-disminuirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=45140","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la fatiga pand\u00e9mica y qu\u00e9 podemos hacer para disminuirla?"},"content":{"rendered":"

Seguramente lo hayas sentido o quiz\u00e1s sepas alguien en tu entorno. Cansancio, menor capacidad de concentraci\u00f3n, desgana, incertidumbre vital\u2026 Es la conocida como\u00a0fatiga pand\u00e9mica<\/strong>.<\/h3>\n

Ya os hemos contado que\u00a0con la pandemia ha aumentado el insomnio y los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong>. Pero\u00a0la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\u00a0usa este t\u00e9rmino para hablar de \u201cdesmotivaci\u00f3n para seguir las conductas de protecci\u00f3n recomendadas, que aparece de forma gradual en el tiempo y que est\u00e1 afectada por diversas emociones, experiencias y percepciones\u201d. Os explicamos el doble sentido de este t\u00e9rmino y os contamos estrategias para afrontarla.<\/p>\n

La otra fatiga pand\u00e9mica<\/h2>\n

La otra acepci\u00f3n de fatiga pand\u00e9mica se aplica a la gente\u00a0que est\u00e1 mal como consecuencia de la pandemia y sus efectos<\/strong>, explica a\u00a0Maldita Ciencia<\/em>\u00a0la psic\u00f3loga cl\u00ednica Aurora G\u00f3mez Delgado.<\/p>\n

Las mentiras embarran el debate p\u00fablico y pueden ser peligrosas para la salud. La informaci\u00f3n verificada sobre el COVID-19 marca la diferencia. La verificaci\u00f3n est\u00e1 bajo ataque. Si nuestro trabajo te es \u00fatil y crees que es m\u00e1s necesario que nunca,\u00a0pincha aqu\u00ed para hacerte Embajador\/a<\/a>\u00a0y ay\u00fadanos a luchar contra los bulos de la pandemia.<\/p>\n

\u201cCuando hay una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, tenemos una energ\u00eda extra que durante un tiempo corto lo podemos afrontar aunque puede hacer, por ejemplo, que nos cueste dormir. Pero en este caso, la alerta se prolonga durante un a\u00f1o y no es s\u00f3lo nuestra sino tambi\u00e9n por nuestros seres queridos. Esta tensi\u00f3n se acumula en el cuerpo y va a tener efectos negativos a largo plazo\u201d, aclara G\u00f3mez Delgado. La psic\u00f3loga explica que la pandemia es \u201ccomo una marat\u00f3n que no sabemos cu\u00e1ndo acaba ni c\u00f3mo dosificar nuestras energ\u00edas<\/strong>. El problema es la incertidumbre porque las normas est\u00e1n cambiando constantemente, en el tiempo y en el espacio\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos hacer frente a esta fatiga pand\u00e9mica ahora que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n de Espa\u00f1a\u00a0vive en municipios de m\u00e1ximo riesgo de transmisi\u00f3n del coronavirus<\/a>? Algunos consejos de la psic\u00f3loga son comunes para cualquier situaci\u00f3n de estr\u00e9s constante: reforzar\u00a0las pautas de sue\u00f1os<\/a>, de\u00a0nutrici\u00f3n<\/a>\u00a0y de\u00a0ejercicio<\/a>\u00a0adecuadas. Pero tambi\u00e9n son necesarias las actividades placenteras y objetivos por el que hacemos este esfuerzo, encajarlas en nuestros objetivos vitales. G\u00f3mez recomienda que las personas hagan\u00a0cosas que les produzcan placer y a la vez que ayudan a los dem\u00e1s<\/strong>, como puede ser participar en las despensas solidarias o hablar por tel\u00e9fono con personas mayores en soledad no deseada.<\/p>\n

Tambi\u00e9n le parece a la psic\u00f3loga una buena estrategia tener una \u201cmochila de riesgos posibles\u201d, es decir, poder realizar actividades sin asumir muchos riesgos ni quemarnos. Un ejemplo ser\u00eda si quedamos con una amiga con mascarilla al aire libre, ya no vamos esta semana a la peluquer\u00eda. \u201cHay que dosificar\u201d las situaciones de riesgo, aclara G\u00f3mez. La psic\u00f3loga cl\u00ednica tambi\u00e9n reclama como posible medida que\u00a0los gobiernos permitan a los ciudadanos participar como parte de la soluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La fatiga pand\u00e9mica y recomendaciones para mantener el apoyo de la ciudadan\u00eda, seg\u00fan la OMS<\/h2>\n

La\u00a0desmotivaci\u00f3n para tomar medidas\u00a0<\/strong>frente al coronavirus es \u201cuna respuesta natural y esperada a una crisis de salud p\u00fablica prolongada, entre otras cosas porque la gravedad y la escala de la pandemia de COVID-19 han exigido la aplicaci\u00f3n de medidas invasivas con impactos sin precedentes en la vida cotidiana de todos, incluidos los que no se han visto directamente afectados por el virus en s\u00ed\u201d, explica la OMS.\u00a0<\/p>\n

El organismo ha dado una serie de\u00a0recomendaciones sobre estrategias comunicativas\u00a0<\/strong>para hacer frente a la fatiga pand\u00e9mica (un relajamiento de la poblaci\u00f3n frente a las medidas que tiene que tomar contra el coronavirus) que han sido traducidas al espa\u00f1ol por el\u00a0Grupo de trabajo del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud para Estrategia Comunicativa frente a la Fatiga Pand\u00e9mica.<\/p>\n

Las cuatro estrategias claves dirigidas a los gobiernos para mantener y revitalizar el apoyo de la ciudadan\u00eda a las conductas preventivas son:\u00a0entender a las personas<\/strong>, la\u00a0participaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y que la gente se involucre como parte de la soluci\u00f3n,\u00a0permitir a las personas vivir sus vidas pero reduciendo el riesgo,<\/strong>\u00a0y reconocer y\u00a0abordar las dificultades\u00a0<\/strong>que est\u00e1n experimentando.<\/p>\n

El organismo internacional tambi\u00e9n propone 10 acciones concretas:<\/p>\n