{"id":4529,"date":"2015-11-14T06:37:22","date_gmt":"2015-11-14T06:37:22","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=4529"},"modified":"2015-11-15T19:30:26","modified_gmt":"2015-11-15T19:30:26","slug":"dormir-mal-nos-afecta-mas-que-dormir-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=4529","title":{"rendered":"Dormir mal nos afecta m\u00e1s que dormir poco"},"content":{"rendered":"

En cuesti\u00f3n de sue\u00f1o, lo importante es la calidad m\u00e1s que la cantidad.Despu\u00e9s de una mala noche de sue\u00f1o, lo m\u00e1s l\u00f3gico es que nuestro estado de \u00e1nimo no pase por su mejor momento. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 nos afecta m\u00e1s, dormir pocas horas o despertarnos varias veces durante la noche? Seg\u00fan un nuevo estudio llevado a cabo por la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore (EE.UU.) <\/span>el mal humor est\u00e1 m\u00e1s asociado a una mala noche m\u00e1s que a la falta de horas de sue\u00f1o<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n

Los investigadores<\/span> realizaron un experimento con 62 hombres y mujeres sanos<\/strong><\/span> asignados al azar en distintas habitaciones que representar\u00edan variables diferentes del estudio: al primer grupo no se le interrumpi\u00f3 el sue\u00f1o\u00a0en ning\u00fan momento de las tres noches en total que dur\u00f3 el experimento (grupo de control); el segundo grupo tuvo que retrasar varias horas el momento del descanso; <\/span>el tercer grupo, fue despertado deliberadamente ocho veces durante el sue\u00f1o cada una de las noches.<\/strong><\/span> Las fases del sue\u00f1o de todos los participantes fueron monitorizadas mediante <\/span>polisomnograf\u00eda,<\/strong><\/span> que registra las ondas cerebrales, los niveles de ox\u00edgeno en la sangre, la respiraci\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca y los movimientos de los ojos y de las piernas durante el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Los resultados revelaron que <\/span>las personas cuyo sue\u00f1o fue interrumpido frecuentemente durante estas tres noches consecutivas informaron de un estado de \u00e1nimo significativamente peor<\/strong><\/span> (una reducci\u00f3n del 31% en el estado de \u00e1nimo positivo) <\/span>que aquellos que hab\u00edan dormido menos horas <\/strong><\/span>(que sufrieron una reducci\u00f3n de su buen humor de apenas un 12%), debido a que se hab\u00edan acostado m\u00e1s tarde. Esto es, la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o era m\u00e1s perjudicial para el estado de \u00e1nimo\u00a0que la falta de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Respecto a las pruebas de polisomnograf\u00eda, los expertos descubrieron que el grupo al que se le interrumpi\u00f3 el sue\u00f1o varias veces <\/span>experiment\u00f3 tambi\u00e9n per\u00edodos m\u00e1s cortos de sue\u00f1o profundo<\/strong><\/span> (la fase m\u00e1s importante de todas) en comparaci\u00f3n con el grupo que durmi\u00f3 menos horas.<\/span><\/p>\n

Dormir las horas necesarias, entre 7 y 9 para los adultos de entre 18-64 a\u00f1os de edad y entre 7 y 8 para los mayores de 65 a\u00f1os, es necesario para ayudar a mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, nuestra productividad y, por supuesto, nuestro estado de \u00e1nimo. Ahora, adem\u00e1s, podemos afirmar que la calidad del sue\u00f1o es tan importante como su duraci\u00f3n y <\/span>podr\u00eda explicar por qu\u00e9 muchas personas con insomnio cr\u00f3nico sufren depresi\u00f3n<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n

El estudio ha sido publicado en la revista <\/span>Sleep.<\/em><\/span><\/p>\n

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