{"id":46307,"date":"2021-04-05T08:14:34","date_gmt":"2021-04-05T06:14:34","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=46307"},"modified":"2021-04-01T21:19:35","modified_gmt":"2021-04-01T19:19:35","slug":"como-nos-afecta-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=46307","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nos afecta la astenia primaveral?"},"content":{"rendered":"

Cansancio, dolor de cabeza, sue\u00f1o… Las consultas por fatiga se multiplican en \u00e9poca del a\u00f1o \u00bfEst\u00e1s agotado? Olv\u00eddate de suplementos vitam\u00ednicos y haz deporte, es la mejor medicina para combatirla<\/h3>\n
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\u00bfC\u00f3mo nos afecta la astenia primaveral?<\/h3>\n
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Cansancio, dolor de cabeza, sue\u00f1o… Las consultas por fatiga se multiplican en \u00e9poca del a\u00f1o \u00bfEst\u00e1s agotado? Olv\u00eddate de suplementos vitam\u00ednicos y haz deporte, es la mejor medicina para combatirla<\/p>\n<\/div>\n

Carmen acudi\u00f3 hace un par de semanas a su m\u00e9dico de cabecera para hacerse un chequeo. Llevaba \u00abuna temporadita\u00bb en la que sent\u00eda que \u00abno pod\u00eda con la vida\u00bb. Todo le costaba m\u00e1s, incluso actividades de su vida diaria que en otro momento hac\u00eda sin mayor dificultad como cargar las bolsas de la compra en el coche o sacar adelante su trabajo como comercial de una empresa de alimentaci\u00f3n hab\u00eda d\u00edas que le supon\u00edan \u00abun esfuerzo a\u00f1adido\u00bb que le \u00abpasaba factura\u00bb, confiesa esta joven riojana afincada en Madrid.\u00a0\u00abHab\u00eda momentos en los que me encontraba algo mejor y otros en los que ten\u00eda la sensaci\u00f3n de que me arrastraba. Adem\u00e1s del cansancio, tambi\u00e9n notaba que me costaba m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o y de vez en cuando me dol\u00eda la cabeza\u00bb,<\/strong>\u00a0recuerda. Los resultados del an\u00e1lisis de sangre no arrojaron ning\u00fan dato que no supiese: un pel\u00edn alto el colesterol para una chica de su edad y poco m\u00e1s. La exploraci\u00f3n m\u00e9dica y los s\u00edntomas que presentaba tampoco parec\u00edan esconder ninguna enfermedad importante.\u00a0Diagn\u00f3stico: cuadro de astenia por causa indeterminada. Es decir, agotamiento.<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00abEs una consulta muy com\u00fan en esta \u00e9poca del a\u00f1o, sobre todo entre mujeres de 20 a 50 a\u00f1os. Esta sensaci\u00f3n de cansancio tanto f\u00edsico como mental conocida popularmente como astenia primaveral suele ser de car\u00e1cter leve en la mayor\u00eda de los casos y remite al cabo de unos d\u00edas sin necesidad de tratamiento m\u00e9dico, aunque es verdad que para combatir sus s\u00edntomas es necesario mantener unos h\u00e1bitos de vida saludables durante todo el a\u00f1o\u00bb, aconseja la doctora Ana Cristina Serrano, miembro del grupo de trabajo de Nutrici\u00f3n de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos de Atenci\u00f3n Primaria (SEMERGEN).\u00a0La astenia ya es la responsable de \u00abhasta una de cada tres o cuatro consultas en especialidades como Medicina Interna, Reumatolog\u00eda o Psiquiatr\u00eda, especialmente durante los meses de primavera\u00bb,\u00a0<\/strong>admite el doctor Nicol\u00e1s Garc\u00eda, internista de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN). Pero, \u00bfpor qu\u00e9 estamos m\u00e1s agotados en esta \u00e9poca del a\u00f1o? \u00bfEs un cansancio real o solo una sensaci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1l es la causa de esa fatiga? \u00bfC\u00f3mo se combate? Los expertos responden a las principales dudas sobre este cuadro cl\u00ednico tan frecuente en estos meses.<\/p>\n

\u00bfExiste la astenia primaveral?Desde el ‘no puedo con mi vida’ a la fatiga o la falta de apetito<\/div>\n

En primer lugar, conviene aclarar qu\u00e9 es la astenia. \u00abDesde el punto de vista m\u00e9dico, es un t\u00e9rmino que equivale a cansancio, fatiga… Es decir, un agotamiento desproporcionado a la actividad que se realiza.\u00a0Si acabas de correr 10 kil\u00f3metros, lo normal es que te sientas cansado. Lo que ya no es tan normal es que de un d\u00eda para otro tengas una sensaci\u00f3n de fatiga por realizar las tareas habituales de tu vida cotidiana.<\/strong>\u00a0Ah\u00ed es cuando podemos empezar a hablar de astenia sea cual sea la \u00e9poca del a\u00f1o\u00bb, coinciden los especialistas. Lo que ocurre es que esa sensaci\u00f3n de falta de ganas, de p\u00e9rdida generalizada de energ\u00eda, tanto f\u00edsica como mental, suele presentarse con mayor frecuencia en los meses de abril, mayo y junio, de ah\u00ed el ‘apellido’ de este cuadro cl\u00ednico.\u00a0\u00abLa conocida como astenia primaveral suele desencadenarse como una respuesta del organismo al cambio clim\u00e1tico estacional: aumento del n\u00famero de horas de luz, horarios, temperatura…\u00bb,<\/strong>\u00a0explica Cristina Fern\u00e1ndez Marcos, coordinadora del Centro de Informaci\u00f3n del Medicamento y Calidad del Consejo General de los Colegios Oficiales de Farmac\u00e9uticos. Adem\u00e1s del cansancio, otros s\u00edntomas asociados a la astenia -que pueden aparecer tanto de forma conjunta como aislada- son \u00abla falta de concentraci\u00f3n y apetito, trastornos de la memoria, dolor de cabeza, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, tristeza y en algunos casos irritabilidad\u00bb, enumera la doctora Cristina Serrano.<\/p>\n

PAUTAS PARA NO PERDER LA ENERG\u00cdA<\/h3>\n
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Haz ejercicio:<\/em><\/dt>\n
S\u00ed, has le\u00eddo bien. Mu\u00e9vete, cuanto m\u00e1s ejercicio hagas, menos cansado te sentir\u00e1s. Aunque levantarte del sof\u00e1 sea lo \u00faltimo que te apetezca en esta vida, an\u00edmate y practica deporte con regularidad.<\/em><\/dd>\n
Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/em><\/dt>\n
Lleva una dieta sana y equilibrada y reduce el consumo de grasas e hidratos de carbono refinados. Las vitaminas de las frutas y las verduras te ayudar\u00e1n a reforzar el sistema inmune y a combatir la falta de energ\u00eda que causa la astenia.<\/em><\/dd>\n
Mantente hidratado:<\/em><\/dt>\n
Una buena hidrataci\u00f3n es crucial para que nuestro organismo funcione correctamente. Bebe agua, zumos naturales e infusiones. No conviene abusar del caf\u00e9, y mucho menos del alcohol.<\/em><\/dd>\n
Cena ligero:<\/em><\/dt>\n
Organiza el horario de las comidas y evita las cenas abundantes. Intenta cenar al menos dos horas antes de meterte en la cama.<\/em><\/dd>\n
Horario de sue\u00f1o regular:<\/em><\/dt>\n
Procura acostarte y levantarte a la misma hora cada d\u00eda.<\/em><\/dd>\n<\/dl>\n<\/section>\n
\u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos as\u00ed?Ojo porque puede esconder enfermedades m\u00e1s complejas<\/div>\n

Salvo en el caso del s\u00edndrome del cansancio cr\u00f3nico, la astenia no es una enfermedad sino que se trata de \u00abun cuadro cl\u00ednico generalmente leve, que suele remitir al cabo de unos d\u00edas sin mayores complicaciones\u00bb. Para el internista Nicol\u00e1s Garc\u00eda, \u00ablo m\u00e1s importante en estos casos es determinar qu\u00e9 causa esa astenia, puesto que el cansancio es un s\u00edntoma habitual de m\u00faltiples enfermedades y de la vida misma. Uno puede tener fatiga por estr\u00e9s o porque acaba de pasar un proceso viral, pero tambi\u00e9n por un c\u00e1ncer diseminado o porque tiene una disfunci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroidea o incluso una depresi\u00f3n.\u00a0Cuando no encontramos una causa que explique la fatiga que siente el paciente y el cansancio se prolonga en el tiempo (m\u00e1s de dos o tres semanas) es recomendable consultarlo<\/strong>\u00a0con un m\u00e9dico porque esa astenia puede esconder otra patolog\u00eda m\u00e1s seria\u00bb.<\/p>\n

Claro que tambi\u00e9n ocurre lo contrario. \u00abA veces vemos pacientes que acuden a consulta por un cuadro de cansancio y que cuando nos cuentan todo lo que hacen en su vida diaria, lo verdaderamente extra\u00f1o ser\u00eda que no estuviesen agotados\u00bb, bromea el internista de la CUN.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo combatirla?Practica ejercicio y estar\u00e1s menos agotado<\/div>\n

Aunque puede resultar contraproducente, \u00abse ha comprobado que el ejercicio f\u00edsico controlado mejora sustancialmente los s\u00edntomas de la astenia, mientras que el descanso prolongado resulta perjudicial en su evoluci\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala Fern\u00e1ndez Marcos.<\/p>\n

El doctor Garc\u00eda coincide plenamente con este diagn\u00f3stico.\u00a0\u00abSoy consciente de que el tema del ejercicio f\u00edsico est\u00e1 muy manido, pero la realidad es que en el caso de la astenia es lo m\u00e1s importante.\u00a0<\/strong>Probablemente, buena parte de la sensaci\u00f3n de cansancio tiene su origen en el m\u00fasculo, por lo que realizar una actividad f\u00edsica regular y bien hecha es fundamental para mitigar la fatiga. Cuanto m\u00e1s agotados nos sintamos, m\u00e1s necesidad tenemos de hacer ejercicio, aunque sea justo lo que menos nos apetezca\u00bb, aconseja el especialista de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante mantener una buena higiene del sue\u00f1o (establecer un horario regular para acostarse y levantarse, evitar la cafe\u00edna antes meterse en la cama…) y llevar una dieta saludable.\u00a0<\/strong>\u00abEl ajuste nutricional proporcionar\u00e1 a nuestro organismo prote\u00ednas, hidratos de carbono, grasas, sales minerales, vitaminas y agua. En determinadas ocasiones, sin embargo, el aporte de una dieta variada no es suficiente y es preciso recurrir a un aporte vitam\u00ednico o mineral complementario. Pero, mucho cuidado, en ning\u00fan caso los suplementos vitam\u00ednicos y de minerales pueden transformar una dieta poco equilibrada en saludable\u00bb, advierten los profesionales del Colegio de Farmac\u00e9uticos de Barcelona.<\/p>\n

Cansancio cr\u00f3nico o s\u00edndrome de intolerancia al ejercicio<\/h3>\n
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La astenia suele ser un s\u00edntoma de otra enfermedad, no una patolog\u00eda en s\u00ed misma. Lo que ocurre es que existe un amplio porcentaje de pacientes en los que no es posible identificar el origen de esa fatiga. \u00abY cuando ese agotamiento de causa desconocida dura m\u00e1s de tres meses y adem\u00e1s afecta en gran medida a la vida diaria de esa persona, ya s\u00ed que estar\u00edamos hablando de una enfermedad. Concretamente, del s\u00edndrome de astenia cr\u00f3nica, una patolog\u00eda muy incapacitante que afecta sobre todo a las mujeres\u00bb, precisa el doctor Nicol\u00e1s Garc\u00eda, especialista en Medicina Interna de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN). A diferencia de la astenia sufrida durante los meses de primavera o la causada por otra patolog\u00eda, en este caso el cansancio es bastante uniforme a lo largo del d\u00eda. \u00abEn otras palabras, son personas que ya se levantan agotadas aunque hayan dormido bien. Adem\u00e1s, tiene la particularidad de que es una fatiga que empeora con la pr\u00e1ctica de cualquier actividad f\u00edsica, por eso tambi\u00e9n se conoce como s\u00edndrome de intolerancia al ejercicio. A veces se cansan solo con asearse. Digamos que est\u00e1n agotadas haciendo nada\u00bb, a\u00f1ade el especialista.<\/p>\n

La astenia cr\u00f3nica es una enfermedad \u00abmuy incapacitante\u00bb para la persona que la padece, puesto que afecta a todas las esferas de su vida, tanto a la laboral como a la personal y social. \u00abEs una patolog\u00eda muy estigmatizada, una gran incomprendida. Los pacientes que la padecen sufren mucho no solo por la enfermedad sino porque nadie les hace caso. No se ponen amarillos, no sangran, no tienen nada roto… y encima cuando el m\u00e9dico les manda hacer an\u00e1lisis de sangre los resultados salen bien. Muchas veces su propio entorno les acusa de vagos o cuentistas. Pero no es as\u00ed, est\u00e1n agotados de verdad. Es una enfermedad que hace sufrir a un n\u00famero muy importante de personas y tenemos que ser capaces de ayudarles\u00bb, a\u00f1ade el doctor Nicol\u00e1s Garc\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

CARMEN BARREIRO<\/a><\/p>\n

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