{"id":47054,"date":"2021-05-09T08:11:14","date_gmt":"2021-05-09T06:11:14","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=47054"},"modified":"2021-05-04T18:13:50","modified_gmt":"2021-05-04T16:13:50","slug":"estudios-revelan-que-el-ejercicio-aerobico-previene-el-envejecimiento-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=47054","title":{"rendered":"Estudios revelan que el ejercicio aer\u00f3bico previene el envejecimiento cerebral"},"content":{"rendered":"
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El deporte mejora la coordinaci\u00f3n de tareas, la planificaci\u00f3n y la memoria de trabajo, entre otrasPoder cumplir a\u00f1os es sin\u00f3nimo de suerte, significa que estamos aqu\u00ed y que estamos vivos. Sin embargo, el envejecimiento tambi\u00e9n tiene su lado malo: la degeneraci\u00f3n que sufre nuestro cerebro<\/strong> con el paso del tiempo. \u00bfEl lado bueno? Que se puede prevenir o mejorar a trav\u00e9s del deporte<\/strong>.<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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As\u00ed lo muestran varios estudios que han trabajado para probar que el\u00a0ejercicio moderado regular\u00a0<\/strong>aumenta la velocidad y agudeza del pensamiento y\u00a0<\/strong>el volumen cerebral. Es decir, mejora la manera en que funciona el cerebro<\/strong>, e incluso su tama\u00f1o, a medida que uno envejece.\u00a0<\/p>\n

De hecho, algunos de estos estudios encontraron que\u00a0seis meses de ejercicio aer\u00f3bico\u00a0<\/strong>pueden revertir el declive<\/strong> relacionado con el envejecimiento, de manera que los cerebros de los adultos mayores conserven la\u00a0capacidad de crecer y desarrollarse, o lo que se denomina \u2018plasticidad\u2019.<\/p>\n

As\u00ed lo defiende el profesor Art Kramer, del Instituto Beckman de la Universidad de Illinois, quien ha cuantificado el beneficio de la pr\u00e1ctica deportiva en la tercera edad <\/strong>y confirma que un estilo de vida activo, con cantidades moderadas de actividad aer\u00f3bica, mejora la funci\u00f3n cognitiva y cerebral de las personas. Kramer afirma que hay evidencia sustancial que muestra los\u00a0beneficios del ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>\u00a0y la actividad f\u00edsica sobre funciones como la\u00a0coordinaci\u00f3n de tareas, la<\/strong> planificaci\u00f3n, la memoria de trabajo y la capacidad de cambiar de tarea<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

6 meses, 4 d\u00edas a la semana y\u00a020 minutos contra el sedentar\u00edsmo<\/h3>\n

Por otro lado, una investigaci\u00f3n llevada a cabo por cient\u00edficos de la Universidad de Calgary (Canad\u00e1), publicada en la revista ‘Neurology’, presenta que realizar seis meses de ejercicio aer\u00f3bico puede mejorar la\u00a0salud<\/strong> cerebral<\/strong>\u00a0de personas mayores sedentarias. Estos expertos analizaron a\u00a0206<\/strong> adultos<\/strong>,<\/strong>\u00a0a quienes durante seis meses les incluyeron en un programa de ejercicio aer\u00f3bico cuatro d\u00edas a la semana durante minutos, o dos d\u00edas durante 20 minutos.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mujer<\/div>\n

El estudio concluy\u00f3 que el ejercicio aer\u00f3bico hace que la sangre se mueva y, por tanto, llegue al cerebro, favoreciendo as\u00ed la fluidez verbal y las habilidades cognitivas.\u00a0Tal es as\u00ed que, tras seis meses de entrenamiento, los participantes mejoraron un 5,7 por ciento en las pruebas de\u00a0funci\u00f3n<\/strong> cognitiva<\/strong>\u00a0y un 2,4 por ciento en la fluidez verbal, entre otras cosas. \u00a0<\/p>\n

Del mismo modo, hay estudios que concluyen que los adultos con mayores niveles de aptitud f\u00edsica presentan menos muestras de deterioro en la materia gris<\/strong> (que tiene que ver con el pensamiento) que aquellos menos f\u00edsicamente aptos.<\/p>\n

No aumenta su tama\u00f1o sino que frena su disminuci\u00f3n\u00a0<\/h3>\n

Otro ejemplo de c\u00f3mo el deporte ayuda a mejorar la actividad cerebral es el trabajo conjunto de las universidades de Western Sidney (Australia) y Manchester (Reino Unido) publicado la revista\u00a0NeuroImage<\/em>. Este estudi se ha centrado\u00a0en evaluar los efectos del ejercicio aer\u00f3bico concretamente en la\u00a0regi\u00f3n del hipocampo. <\/strong>Esta regi\u00f3n es clave para la memoria y otras funciones cerebrales.<\/p>\n

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Se analiz\u00f3 mediante esc\u00e1neres cerebrales a 737 personas antes y despu\u00e9s de someterse a un programa de ejercicio aer\u00f3bico\u00a0controlado, que incluy\u00f3 bicicleta est\u00e1tica, marcha y carrera en cinta. Lo que ha revelado este estudio cl\u00ednico es m\u00e1s que interesante: el hipocampo aumenta de tama\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, lo peculiar del ensayo es que ha demostrado que en lugar de aumentar el tama\u00f1o del hipocampo\u00a0per se<\/em>, los\u00a0<\/strong>principales beneficios cerebrales se deben a que el ejercicio aer\u00f3bico ralentiza la disminuci\u00f3n de su tama\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Lo que es innegable es que todos estos estudios coinciden en una cosa: la actividad f\u00edsica proporciona un enorme beneficio para nuestro desarrollo cerebral y por tanto, es un fuente de calidad de vida que est\u00e1 al alcance de todos.<\/p>\n<\/div>\n

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Sobre el autor:<\/p>\n

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Mar\u00eda Li\u00e9bana<\/p>\n

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Mar\u00eda Li\u00e9bana es redactora especializada en temas de econom\u00eda.<\/p>\n

https:\/\/www.65ymas.com\/deporte-mayores\/estudios-revelan-ejercicio-aerobico-previene-envejecimiento-cerebral_26211_102.html<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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