{"id":47525,"date":"2021-06-07T10:58:51","date_gmt":"2021-06-07T08:58:51","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=47525"},"modified":"2021-06-02T20:25:01","modified_gmt":"2021-06-02T18:25:01","slug":"como-mejorar-nuestra-respuesta-inmunitaria-tras-la-vacunacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=47525","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar nuestra respuesta inmunitaria tras la vacunaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Nuestra respuesta inmunitaria a las vacunas puede variar en funci\u00f3n de pr\u00e1cticas cotidianas en nuestro d\u00eda a d\u00eda, como cu\u00e1ntas horas dormimos y cu\u00e1les son nuestros niveles de estr\u00e9s<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n

Las vacunas son una de las medidas sanitarias que mayor beneficio han proporcionado a la humanidad. Han permitido prevenir enfermedades responsables de grandes epidemias a lo largo de la historia, como la viruela. Hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o que la covid-19 se sum\u00f3 a este listado. Hoy volvemos a necesitar la vacunaci\u00f3n para poder frenar la expansi\u00f3n del coronavirus y recuperar la normalidad.<\/p>\n

Las vacunas disponibles han demostrado ser eficaces para prevenir la enfermedad. Sin embargo, la magnitud y calidad de la respuesta inmunitaria a las vacunas var\u00eda considerablemente entre individuos. Son varios los factores que pueden influir en la respuesta a una vacuna. Algunos hacen referencia a caracter\u00edsticas individuales, como la edad, el sexo, su informaci\u00f3n gen\u00e9tica y la presencia de otras patolog\u00edas (como diabetes y enfermedades cardiovasculares, ambas vinculadas a alteraciones del sistema inmunitario).<\/p>\n

Pero, adem\u00e1s, nuestra respuesta inmunitaria a las vacunas puede variar en funci\u00f3n de pr\u00e1cticas cotidianas en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos pueden mejorar nuestra respuesta inmunitaria tras la vacunaci\u00f3n?<\/h3>\n

Uno de los factores clave para favorecer el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune es dormir un n\u00famero de horas suficiente, as\u00ed como controlar nuestro nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n

Una correcta higiene del sue\u00f1o permite mantener adecuadamente los biorritmos que controlan la producci\u00f3n de hormonas que regulan la funci\u00f3n del sistema inmune, como la melatonina. Esta hormona se produce durante la noche y su administraci\u00f3n se ha relacionado con la supervivencia de linfocitos y una mayor producci\u00f3n de anticuerpos.<\/p>\n

De hecho, diversos estudios han mostrado c\u00f3mo la escasez de horas de sue\u00f1o, tanto en los d\u00edas previos como posteriores a la vacunaci\u00f3n, puede reducir la eficacia de las vacunas.<\/p>\n

Las situaciones de estr\u00e9s promueven la liberaci\u00f3n de hormonas supresoras de la funci\u00f3n inmunitaria, como el cortisol, y se asocian con una menor respuesta a la vacunaci\u00f3n. Alternativamente, las actividades que nos proporcionan satisfacci\u00f3n, como la pr\u00e1ctica de deporte o las relaciones sociales, favorecen la liberaci\u00f3n de hormonas estimuladoras del sistema inmune, como las endorfinas.<\/p>\n

De acuerdo con esta idea, los individuos que realizan ejercicio moderado regularmente y con un estado de \u00e1nimo positivo en el momento de la vacunaci\u00f3n desarrollan una mayor respuesta de anticuerpos y otras mol\u00e9culas potenciadoras de la respuesta inmune (como las citocinas).<\/p>\n

La importancia de comer bien<\/h3>\n

Otro aspecto crucial para mejorar la eficacia de una vacuna es tener un estado nutricional \u00f3ptimo. Son varios los nutrientes cuya vinculaci\u00f3n con el sistema inmunitario ha sido cient\u00edficamente demostrada. Es el caso de la vitamina C y el \u00e1cido f\u00f3lico, ambos con un papel importante en la producci\u00f3n de mol\u00e9culas eficaces frente a la infecci\u00f3n. Tambi\u00e9n la creaci\u00f3n de col\u00e1geno, que contribuye al mantenimiento de nuestras barreras naturales frente a los pat\u00f3genos.<\/p>\n

Sin embargo, los estudios sugieren que la deficiencia de nutrientes aislados parece tener poco impacto en la respuesta a las vacunas, mientras que una dieta equilibrada, con un aporte balanceado de energ\u00eda, parece ser clave para reforzar el sistema inmune. De hecho, las personas con \u00edndices de masa corporal altos, e incluso obesos, presentan menor producci\u00f3n de anticuerpos, linfocitos T y citocinas tras la vacunaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n merece la pena considerar la relaci\u00f3n que existe entre la microbiota intestinal y las respuestas a las vacunas. La microbiota asociada al tracto intestinal desempe\u00f1a funciones clave en la protecci\u00f3n frente a la invasi\u00f3n de microbios pat\u00f3genos y la regulaci\u00f3n del sistema inmune. Esta microbiota alberga millones de microorganismos, principalmente bacterias de los grupos Firmicutes y Bacteriodetes.<\/p>\n

La composici\u00f3n de dicha microbiota es relativamente estable, y en condiciones normales presenta mayor abundancia de Firmicutes, que se asocia con una mayor respuesta de anticuerpos.<\/p>\n

Antibi\u00f3ticos, tabaco y alcohol<\/h3>\n

Sin embargo, algunas circunstancias, como la existencia de alguna patolog\u00eda, cambios en la dieta o el consumo de antibi\u00f3ticos, pueden producir alteraciones en la microbiota que afecten nuestra respuesta a la vacunaci\u00f3n. En estas situaciones, el consumo de probi\u00f3ticos que restablezcan el balance en nuestra microbiota intestinal ha mostrado efectos potencialmente beneficiosos en la respuesta a la vacunaci\u00f3n, aunque parece variar seg\u00fan las bacterias empleadas, la dosis o la duraci\u00f3n de la administraci\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el consumo de tabaco altera de forma directa nuestra l\u00ednea de defensa en la mucosa respiratoria, y se ha asociado con una menor producci\u00f3n de anticuerpos tras la recepci\u00f3n de vacunas.<\/p>\n

Igualmente, el consumo excesivo de alcohol tiene un efecto inmunosupresor poco deseable cuando recibimos una vacuna; es m\u00e1s, el alcohol puede alterar la composici\u00f3n de nuestra microbiota intestinal y a las c\u00e9lulas inmunes all\u00ed presentes, favoreciendo la entrada de pat\u00f3genos a nuestro organismo.<\/p>\n

La respuesta inmunitaria a la vacunaci\u00f3n es variable en la poblaci\u00f3n. Algunos de los factores que pueden influir en ella se corresponden con h\u00e1bitos cotidianos que afectan a nuestro estado inmunol\u00f3gico, y conocerlos nos puede servir para modificarlos con el objetivo de potenciar nuestro sistema inmunitario para que responda eficazmente cuando nos vacunemos.<\/p>\n

PATRICIA L\u00d3PEZ SU\u00c1REZ <\/a>Profesor Titular. \u00c1rea de inmunolog\u00eda, Universidad de Oviedo\u00a0<\/span><\/p>\n

Este art\u00edculo ha sido publicado en The Conversation<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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