{"id":48179,"date":"2021-06-29T09:25:51","date_gmt":"2021-06-29T07:25:51","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=48179"},"modified":"2021-06-26T18:32:48","modified_gmt":"2021-06-26T16:32:48","slug":"cinco-claves-para-no-sufrir-el-sindrome-de-la-cara-vacia-al-quitarnos-la-mascarilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=48179","title":{"rendered":"Cinco claves para no sufrir ‘el s\u00edndrome de la cara vac\u00eda’ al quitarnos la mascarilla"},"content":{"rendered":"

La retirada de la mascarilla en exteriores puede suponer un problema para algunas personas.El psic\u00f3logo Rub\u00e9n Mosquera explica c\u00f3mo hay que hacer la ‘desescalada del miedo’<\/h3>\n

La presi\u00f3n social puede provocar situaciones de conflicto a partir de ahora.<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
\n
\u00a0Desde las 00:00h de este s\u00e1bado 26 de junio, en Espa\u00f1a no es obligatoria la mascarilla en exteriores<\/a><\/strong>\u00a0siempre que se pueda guardar la distancia de seguridad. Una decisi\u00f3n que muchos llevaban tiempo esperando, pero que, como cada medida de la\u00a0pandemia<\/strong><\/a>, provoca mucha controversia y distintas opiniones. A partir de este momento, se producir\u00e1n situaciones en las que convivan en el mismo espacio personas que no se pondr\u00e1n la\u00a0mascarilla<\/a><\/strong>\u00a0con otras que tienen miedo a retirarlas al aire libre y esto dar\u00e1 lugar a situaciones de conflicto.<\/div>\n
\n
\n
<\/a><\/p>\n
\n
\"Un<\/div>\n<\/figure>\n<\/section>\n

De la misma manera que hay personas con miedo a salir a la calle despu\u00e9s del confinamiento y padecen el\u00a0s\u00edndrome de la caba\u00f1a<\/strong><\/a>, ahora, quienes tengan temor a retirar la mascarilla en exteriores pueden estar ante el denominado ‘s\u00edndrome de la cara vac\u00eda’.\u00a0\u00abEsta nueva situaci\u00f3n puede traer problemas a algunas personas. Probablemente estamos ante el mayor s\u00edmbolo de protecci\u00f3n en estos momentos de pandemia y por otro lado aparece el miedo. Para algunos puede haber una sensaci\u00f3n de liberaci\u00f3n, pero para otros puede traer sensaci\u00f3n de ansiedad o estr\u00e9s, incluso estamos hablando de agorafobia. Aunque no est\u00e1 diagnosticado como tal, ya se est\u00e1 hablando del ‘s\u00edndrome de la cara vac\u00eda'\u00bb<\/em>, explica Rub\u00e9n Mosquera, psic\u00f3logo y terapeuta de conducta.<\/p>\n

\n
\n
Seg\u00fan este psic\u00f3logo, al quitarnos la mascarilla o al percibir que otros se la quitan, vamos a tener una sensaci\u00f3n de desprotecci\u00f3n, de vulnerabilidad y con ella, quiz\u00e1s algunas personas van a\u00a0 evitar la socializaci\u00f3n. Adem\u00e1s, \u00abel s\u00edndrome de la cara vac\u00eda tiene que ver tambi\u00e9n con los complejos, la falta de aceptaci\u00f3n con uno mismo. Al final la mascarilla nos ha dado la posibilidad de escondernos y de no exponer nuestras reacciones o nuestros gestos\u00bb<\/em>, remarca este profesional.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo enfrentarse a esta nueva situaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\n
\n
\"Una<\/div>\n<\/figure>\n<\/section>\n

Vamos a hacer una ‘desescalada del miedo’. Este sentimiento nos ha servido para delimitar nuestras acciones en tiempos de pandemia, en algunos casos nos ha protegido, pero ahora hay que hacer una desescalada de esta emoci\u00f3n siguiendo estos cinco puntos que nos recomienda el psic\u00f3logo Rub\u00e9n Mosquera:<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Aceptaci\u00f3n de la emoci\u00f3n<\/strong>. Tenemos que detectar el miedo y entender que es normal tenerlo.<\/li>\n
  2. \u00a0Mantener una actitud de respeto<\/strong>, tanto con nosotros y como con los dem\u00e1s.<\/li>\n
  3. \u00a0Normalizar y humanizar las emociones<\/strong>.\u00a0<\/li>\n
  4. \u00a0Centrarnos en los beneficios que tiene la retirada de la mascarilla en exteriores<\/strong>. Por ejemplo, la posibilidad de respirar un aire m\u00e1s puro sin tener una tela en medio; una forma de acercarnos a lo que \u00e9ramos antes de la pandemia; o la posibilidad de volver a interpretar los gestos en la cara de la gente.<\/li>\n
  5. \u00a0Quitarnos la mascarilla de forma gradual<\/strong>. Primero en espacios abiertos donde no haya absolutamente nadie, como por ejemplo el monte o el campo. Despu\u00e9s hacerlo en parques donde ya haya algunas personas, para terminar quit\u00e1ndonos la mascarilla en lugares donde haya m\u00e1s gente, siempre que se pueda respetar la distancia de seguridad.<\/li>\n<\/ol>\n

    Estas mismas pautas deber\u00edamos seguir el d\u00eda en el que la retirada de la mascarilla sea total, ya que vamos a sufrir en ese futuro momento unas sensaciones similares a las de ahora.<\/p>\n

    La presi\u00f3n social<\/strong><\/h2>\n

    A partir de este momento se va a producir una situaci\u00f3n en la que la presi\u00f3n social apretar\u00e1 m\u00e1s que nunca. Habr\u00e1 quienes decidan quitarse la mascarilla y quienes no quieran hacerlo, por lo que es fundamental tener en cuenta dos palabras: tolerancia y respeto.<\/p>\n

    <\/a><\/p>\n
    \n
    \"Una<\/div>\n<\/figure>\n<\/section>\n

    Para Rub\u00e9n Mosquera,\u00a0\u00abhay que tener muy claros los l\u00edmites del espacio personal y del espacio emocional y psicol\u00f3gico de cada uno. Por eso hay que hacer hincapi\u00e9 en el respeto y la tolerancia. Mientras yo no invada el espacio de otra persona, yo puedo decidir si colocarme la mascarilla o no una vez implantada esta nueva norma. Tenemos que actuar en consecuencia a una libertad de lecci\u00f3n y ser coherente con lo que pienso para sentirme bien en funci\u00f3n a mi comportamiento\u00bb<\/em>, sentencia este profesional de la psicolog\u00eda.<\/p>\n

    \u00a0<\/div>\n