{"id":49554,"date":"2021-10-24T10:27:20","date_gmt":"2021-10-24T08:27:20","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=49554"},"modified":"2021-10-14T11:30:36","modified_gmt":"2021-10-14T09:30:36","slug":"la-salud-mental-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=49554","title":{"rendered":"La salud mental en la adolescencia"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">La adolescencia es una etapa dif\u00edcil, complicada, de cambios\u2026 una etapa vital compleja, en la que es importante prestar atenci\u00f3n y evitar riesgos, porque es el momento en que se inician la mayor\u00eda de los problemas de salud mental. Desde OCU ponemos el foco en 7 claves que te ayudar\u00e1n a proteger la salud mental de los adolescentes.<\/h3>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Proteger la salud mental de los adolescentes<\/h2>\n<div class=\"\" data-type=\"ALineParagraphController\" data-rendering=\"Paragraph\" data-datasource=\"{BB601D41-1C7A-4255-86C4-DBD8482A170C}\">\n<div class=\"wysiwyg\" data-selector=\"paragraph-content\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La adolescencia es la etapa del cambio <\/strong>por excelencia: se deja atr\u00e1s al ni\u00f1o y se comienza el camino a la b\u00fasqueda de una identidad propia. Es el momento del desarrollo de la individualidad, pero tambi\u00e9n una \u00e9poca de conflictos y tensiones. Para las familias es una etapa bonita, y compleja y dif\u00edcil, con el reto a\u00f1adido de acompa\u00f1ar a los adolescentes, darles su espacio, pero sin dejar de cuidar todos los aspectos de su vida, tambi\u00e9n la <a href=\"https:\/\/www.ocu.org\/salud\/bienestar-prevencion\/noticias\/pandemia-salud-mental\">salud mental<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Riesgos reales<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La mayor parte de los problemas de salud mental se inician durante la adolescencia<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan la OMS, <strong>entre el 10% y el 20% de los adolescentes del mundo desarrollan alg\u00fan trastorno <\/strong>mental, y en muchos casos, estos pueden prolongarse y llegar hasta la edad adulta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ansiedad, depresi\u00f3n o adiciones <\/strong>son los problemas de salud mental m\u00e1s frecuentes entre los adolescentes (seg\u00fan una reciente<a href=\"https:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/cuaderno-faro\/mirada-salud-mental-adolescentes-claves-comprenderlos-acompanarlos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> encuesta de FAROS\u00a0Sant Joan de D\u00e9u<\/a>). Pero no son los \u00fanicos: tambi\u00e9n pueden surgir en esta etapa y afectar a los adolescentes <strong>trastornos del del comportamiento o de la conducta alimentaria<\/strong> (anorexia, bulimia).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo cuidar la salud mental de los adolescentes<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La vivencia de acontecimientos estresantes (el fallecimiento o la enfermedad de un familiar cercano, un divorcio, etc.), pueden precipitar el desarrollo de este tipo de problemas, y tambi\u00e9n el propio temperamento del adolescente y sus factores gen\u00e9ticos. En cambio, la mejor protecci\u00f3n frente a esos problemas psicoemocionales viene de los h\u00e1bitos de vida y las habilidades y estrategias personales que se les hayan inculcado, as\u00ed como del entorno: familia, colegio, comunidad\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si proteger y promover la salud mental es fundamental en cualquier momento, a\u00fan lo es m\u00e1s en la adolescencia, <strong>ponemos el foco en 7 cuestiones importantes<\/strong>\u00a0para contribuir a promover ayudar la salud mental de los hijos en esta etapa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Asumir el cambio (y la p\u00e9rdida)<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/crecimiento_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"crecimiento personal\" \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante la adolescencia todo cambia\u2026 y tambi\u00e9n a nivel cerebral se producen grandes reestructuraciones responsables de sus cambios comportamentales y relacionales. Para los padres es un momento de p\u00e9rdida y no siempre es sencillo asumir los cambios de los que son testigos.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/strong> Inf\u00f3rmate (en fuentes oficiales) sobre los cambios cerebrales y biol\u00f3gicos que atraviesan tus hijos en esta fase. Te ayudar\u00e1 a entender muchas cosas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">2. Ser modelo<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/abuso_internet_familias_1600x900.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"internet familias\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que los adultos son un ejemplo constante para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa, y eso sigue siendo as\u00ed en la adolescencia. No te olvides de predicar con el ejemplo.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo? <\/strong>S\u00e9 coherente y consecuente. Procura adoptar las mismas medidas o normas que trasladas a tus hijos. Por ejemplo, haciendo deporte, en la dieta, en la utilizaci\u00f3n de la tecnolog\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">3. Fomentar un estilo de vida saludable<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/comida_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"buenos h\u00e1bitos\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es conveniente seguir unos h\u00e1bitos de vida sanos y equilibrados en la alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, sue\u00f1o, higiene, etc.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo? <\/strong>Cuanto antes se inculquen y compartan estos h\u00e1bitos, m\u00e1s arraigados estar\u00e1n, con lo que resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantenerlos. Fomenta una dieta sana desde peque\u00f1o, an\u00edmales a la pr\u00e1ctica de deporte, sin poner trabas a que vayan probando los que m\u00e1s les gusten. Y si es posible, practicarlo juntos en el tiempo libre, ser\u00e1 algo m\u00e1s para compartir.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">4. Dar herramientas para autoregularse<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/refuerzo_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"comunicacion adolescentes\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Crecer tambi\u00e9n es aprender a gestionarse uno mismo, responsabilizarse. Y este es un aprendizaje constante, pero necesario. Los adultos del entorno pueden ayudarle a identificar sus estados emocionales, el porqu\u00e9 de su comportamiento, impulsos o estallidos. Tambi\u00e9n ayudartes a conocer sus preferencias y a saber qu\u00e9 hacer para alcanzarlas.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/strong> Apoy\u00e1ndolos y acompa\u00f1\u00e1ndolos en los retos, \u00e9xitos y fracasos. Dialogando. Es importante reforzarles, facilitando la b\u00fasqueda de su identidad. Muestra a tu hijo su comportamiento, qu\u00e9 hace y por qu\u00e9, y cuando sea necesario, reprende ese comportamiento, pero nunca su persona. Lo que hacen, no lo que son.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">5. Comunicarse siempre<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/modelo_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"ser buena madre\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es vital comunicar de forma activa y emp\u00e1tica, manteniendo un equilibrio entre el papel que tienes como padre y orientador, y el espacio propio del adolescente.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo? <\/strong>Cada adolescente se comunicar\u00e1 a su manera. Hace falta identificar c\u00f3mo lo quiere hacer, para adaptarnos a ello y crear esos espacios tan a menudo como sea posible. Siempre sin imponer, sin juzgar, intentando comprender su postura, sin perder de vista la autoridad propia\u2026 pero mostr\u00e1ndonos en todo momento disponibles, abiertos y atentos<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">6. Vigilar el uso de la tecnolog\u00eda<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/movil_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"adiccion al movil\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El m\u00f3vil, Internet, las redes son ventanas abiertas al mundo, a los otros\u2026 son una oportunidad, pero tambi\u00e9n un riesgo. Hay que inculcar un uso razonable de dispositivos tecnol\u00f3gicos en tiempo y forma, para evitar que <a href=\"https:\/\/www.ocu.org\/salud\/bienestar-prevencion\/noticias\/adolescentes-adiccion-internet\">caigan en comportamientos de riesgo<\/a>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/strong> Se deben establecer l\u00edmites de tiempo en el uso de las TIC, para asegurar horas o actividades libres de pantallas. Ed\u00facales en el <a href=\"https:\/\/www.ocu.org\/tecnologia\/internet-telefonia\/consejos\/internet-seguro-educacion-jovenes\">uso responsable y respetuoso <\/a>con los dem\u00e1s, en los riesgos que se asumen al publicar informaci\u00f3n personal en Internet. Y mantente t\u00fa tambi\u00e9n informado de las medidas y filtros de seguridad que deben tener los dispositivos de tus hijos, cu\u00e1les son las redes sociales que tienen y utilizan\u2026. Son menores y eres responsable.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">7. Detectar las se\u00f1ales de alarma<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ocu.org\/-\/media\/ocu\/images\/home\/salud\/bienestar\/adolescentes\/senales_600.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"depresi\u00f3n en j\u00f3venes\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mantente alerta para identificar o posibles se\u00f1ales que indiquen malestar o un problema psicoemocional incipiente.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo? <\/strong>Sin acosar, pero sin desentenderte, mira si se muestra esquivo, aislado, callado o si presenta estallidos de ira, hostilidad. Vigila si se producen cambios de peso importantes, alteraciones en la alimentaci\u00f3n o en el sue\u00f1o. Repara en si de repente rechaza realizar actividades que le resultan placenteras, no quiere ir con sus amigos o si tiene problemas acad\u00e9micos\u2026 Estos comportamientos pueden indicar un problema de salud mental o simplemente un momento transitorio especialmente dif\u00edcil: si las se\u00f1ales se mantienen, se agravan o hay problemas en distintas \u00e1reas a la vez, es el momento de consultar con un profesional de la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<address>Adaptaci\u00f3n del informe FAROS Sant Joan de D\u00e9u, 2021. Una mirada a la salud mental de los adolescentes. Claves para comprenderlos y acompa\u00f1arlos.<\/address>\n<address>OCU<\/address>\n<address>https:\/\/www.ocu.org\/salud\/bienestar-prevencion\/consejos\/salud-mental-adolescencia<\/address>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La adolescencia es una etapa dif\u00edcil, complicada, de cambios\u2026 una etapa vital compleja, en la&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,44,6937,15,10],"tags":[1608,55,5378],"class_list":["post-49554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-sociedad","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-adolescencia","tag-salud","tag-salud-mental"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/salud_mental_800x450.jpg?fit=480%2C270&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49554"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49556,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49554\/revisions\/49556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}