{"id":52326,"date":"2022-02-17T09:00:14","date_gmt":"2022-02-17T08:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=52326"},"modified":"2022-02-16T11:16:59","modified_gmt":"2022-02-16T10:16:59","slug":"cuanto-tarda-el-cuerpo-en-recuperarse-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=52326","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tarda el cuerpo en recuperarse del parto?"},"content":{"rendered":"<article>\n<header class=\"post-header\">\n<h3 class=\"post-autor\">Frente a la creencia com\u00fan, el parto no pone el punto y final al embarazo. El puerperio es una etapa fundamental que merece una mayor atenci\u00f3n<\/h3>\n<\/header>\n<div class=\"post-content\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Las mujeres suelen prepararse a conciencia (y con mucha ilusi\u00f3n) para los nueve meses de embarazo y el parto, pero en general tiende a olvidarse una de las etapas m\u00e1s importantes de una nueva maternidad: la que viene justo despu\u00e9s. Es habitual que las madres primerizas vayan a clases de preparaci\u00f3n al parto, lean un mont\u00f3n de libros sobre las etapas de la gestaci\u00f3n, se metan en todos los foros de maternidad que encuentren para calmar sus inquietudes e incluso vean unos cuantos v\u00eddeos sobre el alumbramiento, pero lo habitual es que no tengan mucha informaci\u00f3n sobre lo que pasa una vez se da a luz. Y no nos referimos al cuidado del beb\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El\u00a0postparto\u00a0o puerperio es el periodo que va desde el final del parto hasta que los cambios que la madre ha experimentado durante el embarazo se revierten de forma m\u00e1s o menos completa; es decir, hasta que vuelve a un estado f\u00edsico similar al que ten\u00eda antes. El embarazo y el parto puede ser experiencias maravillosas, pero tambi\u00e9n muy duras para el cuerpo. No es extra\u00f1o, por tanto, que queden secuelas f\u00edsicas, y no precisamente agradables. \u201cLo m\u00e1s habitual es la distenci\u00f3n de la musculatura del abdomen, la di\u00e1stasis abdominal (rotura de los tejidos en la l\u00ednea alba) y una disminuci\u00f3n del tono de la musculatura del suelo p\u00e9lvico. Existen m\u00e1s secuelas en funci\u00f3n de c\u00f3mo se desarroll\u00f3 el parto. Si ha sido un parto instrumentalizado pueden surgir patolog\u00edas como prolapsos, incontinencia urinaria y molestias en el suelo p\u00e9lvico\u201d, explica Carlos Castillo, fundador y director del estudio de bienestar y entrenamiento personal Feel Fit Madrid. Y esto sumado al baile hormonal y a la monta\u00f1a rusa de emociones que se producen tras dar a luz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello la recuperaci\u00f3n postnatal a menudo no es sencilla ni se limita a la famosa cuarentena. <strong>\u201c<\/strong>No existe un tiempo determinado, ya que cada mujer es diferente, la recuperaci\u00f3n depender\u00e1 de c\u00f3mo haya sido el parto\u201d, explica Castillo. \u00a0La buena noticia es que se pueden hacer muchas cosas para que esa recuperaci\u00f3n sea m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida. Lo ideal es que la preparaci\u00f3n empiece con el embarazo. El pilates, por ejemplo, es un entrenamiento que ayuda a las madres a prepararse f\u00edsica y mentalmente para la gestaci\u00f3n, el parto y el postparto. \u201cSi es posible, recomendamos trabajar de manera individual y con los aparatos originales del M\u00e9todo Pilates. Una embarazada puede realizar la casi totalidad de los ejercicios, aunque estos se ir\u00e1n modificando en funci\u00f3n de la capacidad f\u00edsica, el tiempo de gestaci\u00f3n y las necesidades espec\u00edficas de cada mujer\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En su estudio dividen el entrenamiento en tres fases (no coincidentes con los trimestres del embarazo). En la primera (semana 12 a semana 25), los ejercicios se centran en aumentar la capacidad f\u00edsica y la fuerza de los m\u00fasculos que m\u00e1s carga van a soportar durante toda la gestaci\u00f3n. Estos grupos musculares se encuentran en el abdomen, la espalda y las piernas. \u201cGanar fuerza de forma r\u00e1pida nos ayudar\u00e1 a prevenir el lumbago, la ci\u00e1tica o la inflamaci\u00f3n de piernas, que son problemas habituales en el embarazo\u201d. En la segunda fase (semana 26 a la semana 34) se contin\u00faa fortaleciendo el <em>core<\/em>, pero ahora poniendo m\u00e1s atenci\u00f3n sobre los m\u00fasculos implicados en el momento del parto. En ese momento empiezan a trabajar de forma espec\u00edfica el suelo p\u00e9lvico, utilizando el M\u00e9todo TAD (Transici\u00f3n a la Actividad Deportiva), un entrenamiento dise\u00f1ado para reforzar la musculatura abdominal y del suelo p\u00e9lvico. \u201cEl perin\u00e9 soporta durante todo el embarazo much\u00edsima presi\u00f3n y peso. Trabajando con este m\u00e9todo evitamos que se debilite, previniendo los problemas de incontinencia urinaria que ocurren al final del embarazo\u201d. Por \u00faltimo, en la tercera fase (desde la semana 34), el objetivo es mantener el estado f\u00edsico y realizar ejercicios o t\u00e9cnicas para enfrentar las distintas situaciones que pueden surgir el d\u00eda del parto. \u201cAqu\u00ed entrenamos algunos ejercicios y trucos que ayudar\u00e1n durante la dilataci\u00f3n y el trabajo de parto, prestando tambi\u00e9n atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n que, utilizada de forma correcta, es una inestimable aliada el d\u00eda del parto\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de dar a luz, R\u00edos recomienda trabajar la zona abdominal con el M\u00e9todo Hipopresivo, contraindicado durante el embarazo, pero muy recomendable tras el parto. \u201cEste m\u00e9todo ayuda a la mujer a recuperar el tono muscular del abdomen y el suelo p\u00e9lvico e incluso reducir la cintura entre 4 y 6 cent\u00edmetros en solo dos meses. Los m\u00faltiples beneficios de los hipopresivos pueden hacer que la mujer est\u00e9 recuperada aproximadamente entre cinco o seis meses despu\u00e9s del parto\u201d. Es tambi\u00e9n muy \u00fatil para tratar la incontinencia urinaria, uno de los grandes secretos de embarazadas y madres recientes (y no tan recientes). \u201cLa mayor\u00eda de las veces es un indicativo de una falta de tono en la musculatura del suelo p\u00e9lvico. Si no se hace una correcta recuperaci\u00f3n postparto, la incontinencia puede aparecer incluso durante los cuatro o seis a\u00f1os posteriores al parto\u201d. La combinaci\u00f3n de los m\u00e9todos Hipopresivo y TAD, explica R\u00edos, permiten abordar \u201cde forma eficaz los problemas de incontinencia, aunque en ocasiones pueden existir otros problemas de fondo que exigen hacer un abordaje desde la fisioterapia de suelo p\u00e9lvico con t\u00e9cnicas manuales e instrumentales\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuperar la vida sexual tras el parto es otro de los obst\u00e1culos con los que las nuevas madres se pueden encontrar. Que la mujer vuelva a sentirse c\u00f3moda en su piel y su cuerpo la har\u00e1 m\u00e1s receptiva al sexo, pero a veces el problema no es solo de ganas. \u201cEn ocasiones, durante el parto se producen desgarros o se realizan episiotom\u00edas. Las cicatrices de estas producen muchas veces molestias a la hora de tener relaciones, y son las principales y m\u00e1s frecuentes afectaciones a la salud sexual despu\u00e9s del parto. Cuando esto sucede, lo mejor es acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo p\u00e9lvico que realizar\u00e1 una evaluaci\u00f3n y un abordaje del problema. Otro de los problemas frecuentes es que la musculatura del suelo p\u00e9lvico se queda muy debilitada o la vagina no cierra del todo, algo que deber\u00eda suceder entre la semana 8 y 10 despu\u00e9s del parto. Esto trae como consecuencia una disminuci\u00f3n del placer sexual para la pareja, aunque en mayor medida afecta a la mujer. En estos casos concretos, trabajar con el m\u00e9todo hipopresivo nada m\u00e1s se reciba el alta m\u00e9dica, ayudar\u00e1 a fortalecer de forma r\u00e1pida y segura la musculatura perineal y favorecer\u00e1 el cierre de la vagina\u201d.<\/p>\n<p>\u00a0<strong>Silvia Oca\u00f1a<\/strong><\/p>\n<p>https:\/\/www.mujeresaseguir.com\/social\/noticia\/1168028048615\/cuanto-tarda-cuerpo-recuperarse-del-parto.1.html<\/p>\n<p>Foto: Pexels.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frente a la creencia com\u00fan, el parto no pone el punto y final al embarazo&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,44,15,10],"tags":[2860,8953,6360],"class_list":["post-52326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-embarazo","tag-postparto","tag-preparacion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/30.jpg?fit=970%2C450&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=52326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52328,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/52326\/revisions\/52328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/52327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=52326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=52326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=52326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}