{"id":53619,"date":"2022-04-14T10:53:21","date_gmt":"2022-04-14T08:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=53619"},"modified":"2022-04-11T17:56:31","modified_gmt":"2022-04-11T15:56:31","slug":"una-vida-de-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=53619","title":{"rendered":"Una vida de miedo"},"content":{"rendered":"
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El 90% de nuestros temores son infundados, no merece la pena agobiarse por ellos<\/h3>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
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No se agobie tanto. El 90%de los temores que nos atenazan son infundados. Nueve de cada diez quebraderos de cabeza, de esas tantas cosas que martillean nuestra mente y nos dificultan el sue\u00f1o, jam\u00e1s ocurrir\u00e1n. Lo \u00fanico que quedar\u00e1 de ellos es la resaca de la angustia, la ‘jamadura’ de tarro y, en definitiva, del cabreo, que eso s\u00ed que es malo para la salud f\u00edsica y mental. Aprender a no sufrir por lo que carece de sentido requiere una buena dosis de inteligencia emocional, pero tampoco hay que hacerse el valiente. Los humanos necesitamos del miedo. Con \u00e9l nos jugamos la supervivencia.<\/p>\n

El mensaje que ha popularizado la reconocida psiquiatra Marian Rojas Estap\u00e9 es, en realidad, el resultado de un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, que lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que el 91% de las preocupaciones de las personas nunca acaban convirti\u00e9ndose en realidad.<\/p>\n

Los miedos nos acorralan. El primer c\u00edrculo de la angustia se cierra a base de preocupaciones cotidianas. El mantenimiento del empleo, llegar a fin de mes, los estudios de los hijos, ese dolor que no remite… A su alrededor se levanta otra muralla de angustias colectivas que minan a\u00fan m\u00e1s nuestra existencia: la crisis, la pandemia, la quiebra del sistema sanitario, el riesgo de una guerra mundial… \u00a1Como para no faltarnos el aire!<\/p>\n

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En la selva frente a un le\u00f3n<\/h3>\n<\/div>\n

El miedo es un sentimiento b\u00e1sico para la supervivencia humana. Sin \u00e9l, podr\u00edamos entrar en la selva sin ninguna protecci\u00f3n ni cuidado y acabar envenenados o devorados por la primera alima\u00f1a que se cruzara en nuestro camino. \u00abEl miedo es una emoci\u00f3n;y, como tal, es algo irracional\u00bb, explica el psiquiatra Celso Iglesias, director cl\u00ednico del servicio de Salud Mental del Hospital Valle del Nal\u00f3n, en Asturias. \u00abLas emociones \u2013matiza\u2013 son autom\u00e1ticas. Sentimos repugnancia, alegr\u00eda, tristeza o rechazo antes de preguntarnos si realmente existen razones objetivas para experimentar algo as\u00ed. \u00a1Y menos mal que es as\u00ed! Si tienes delante un le\u00f3n, no te paras a pensar si est\u00e1 vivo o disecado. El susto te lo llevas\u00bb.<\/p>\n

Aunque, a veces, ese sobresalto se vuelve en nuestra contra. M\u00e1s de cinco millones de a\u00f1os de evoluci\u00f3n humana no han servido a\u00fan para que el cuerpo y la mente aprendan a distinguir entre el miedo real y el imaginario. Nuestro cerebro, seg\u00fan recuerda la psiquiatra Rojas Estap\u00e9, responde de igual manera ante una amenaza real que ante otra infundada. Si alguien grita fuego, el organismo reacciona de un modo concreto, se trate de una falsa alarma o de un incendio real. \u00abEl ser humano, sin embargo, no est\u00e1 programado para vivir en situaci\u00f3n de alerta de manera constante\u00bb, advierte la reconocida especialista. \u00abEn la sociedad actual, tenemos sometido al cerebro a un estado de alerta constante que est\u00e1 haciendo que el individuo enferme\u00bb.<\/p>\n

El auge actual de las enfermedades mentales \u2013anterior a la pandemia\u2013 y el desarrollo de otras patolog\u00edas en principio m\u00e1s de tipo org\u00e1nico responde, seg\u00fan Rojas Estap\u00e9, a la presi\u00f3n constante a la que sometemos a nuestra maquinaria cerebral. Ante un riesgo, el cerebro libera cortisol, la hormona del estr\u00e9s, muy \u00fatil en momentos cr\u00edticos, pero que puede resultar da\u00f1ina cuando se libera en exceso. En cambio, ante acontecimientos felices produce oxitocina, la hormona del v\u00ednculo, el bienestar y la empat\u00eda.<\/p>\n

El desaf\u00edo pasa por aprender a utilizar el miedo como mecanismo de defensa, sin que llegue a convertirse en un problema de salud. El escudo no es el enemigo. \u00abVivimos con mucho miedo irracional, pero eso no debe entenderse como un s\u00edntoma de debilidad\u00bb, advierte el psiquiatra asturiano. \u00ab\u00bfEl temblor o la p\u00e9rdida de visi\u00f3n reflejan debilidad? No. En todo caso \u2013subraya\u2013 pueden estar anunciando una enfermedad;y ese s\u00ed es un problema al que debemos estar atentos\u00bb, recalca.<\/p>\n

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\u00abEscuchemos m\u00e1s a los pensamientos, que aconsejan mejor que las emociones\u00bb<\/h2>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n
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La frontera emocional<\/h3>\n<\/div>\n

La sobrecarga emocional \u2013y recordemos que nueve de cada diez temores son infundados\u2013 favorece la aparici\u00f3n de complicaciones potencialmente graves, como estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. \u00abCualquier sentimiento normal puede acabar generando sufrimiento. Cuando se cruza esa frontera, la cotidianidad corre el riesgo de convertirse en patolog\u00eda\u00bb, explica el especialista. El momento actual, con una guerra en Europa abierta sin haberse acabado de superar una enorme crisis sanitaria, favorece la aparici\u00f3n de emociones como tristeza y decaimiento. Eso, seg\u00fan detalla el experto, no es patol\u00f3gico. La frontera se cruza cuando esas emociones se convierten en fuente de dolor. Nuestros pensamientos contribuyen a ello.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para evitar que ocurra algo as\u00ed? Algo tan f\u00e1cil (y al mismo tiempo complejo) como \u00abevitar la sobrecarga emocional\u00bb. Hay que aprender a relativizar y a determinar qu\u00e9 es lo verdaderamente importante, qu\u00e9 peligros de cuantos nos rodean pueden convertirse en una amenaza real.<\/p>\n

Iglesias aconseja poner mayor distancia con la ingente cantidad de mensajes que constantemente nos llegan al m\u00f3vil, a menudo con visiones pesimistas de la realidad. Su objetivo, con frecuencia, es ser le\u00eddas m\u00e1s que informar. \u00abDebemos escuchar m\u00e1s a nuestros pensamientos, que nos aconsejar\u00e1n bien y en su justa medida\u00bb, resume el experto. Cuando eso no sea posible, habr\u00e1 llegado el momento de pedir ayuda profesional. La mente, a veces, tambi\u00e9n necesita una puesta a punto.<\/p>\n

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Cuidado, que los temores se contagian, \u00abincluso se heredan\u00bb<\/em><\/h3>\n

El miedo no es una enfermedad infecciosa, pero se contagia. Tampoco va en los genes, pero se hereda, porque tiene mucho de aprendido. As\u00ed lo explica el psiquiatra Celso Iglesias, director cl\u00ednico de Salud Mental del Hospital Valle de Nal\u00f3n. \u00abLa gente que nos rodea no es impermeable a las emociones, al contrario\u00bb. En un momento cr\u00edtico, el pesimismo se transmite como la valent\u00eda, seg\u00fan explica el experto. Los hijos frente a los padres no son una excepci\u00f3n. \u00abEl car\u00e1cter y la personalidad tambi\u00e9n tienen un componente hereditario. No es autom\u00e1tico, pero ocurre\u00bb.<\/em><\/p>\n

FERM\u00cdN APEZTEGUIA\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n

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