Habr\u00e1 poca gente que reniegue de la primavera: m\u00e1s horas de luz, calor (aunque este a\u00f1o est\u00e1 esquivo), terrazas… A simple vista, casi todo parecen virtudes. Pero la estaci\u00f3n de las flores y la luz es tambi\u00e9n la m\u00e1s convulsa e irregular del a\u00f1o, lo que puede trastocar el bienestar del individuo.<\/p>\n
La luz aumenta la producci\u00f3n de feromonas, oxitocina, serotonina, dopamina y noradrenalina, lo que influye positivamente en nuestro nivel de energ\u00eda y estimula el deseo de relacionarnos con los dem\u00e1s. Pero hay individuos a los que les ocurre lo contrario. \u00abA los afectados por la astenia primaveral les provoca fatiga y reduce la capacidad para llevar a cabo su vida cotidiana\u00bb, explica la doctora zaragozana Guadalupe Blay, responsable del Grupo de Trabajo de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n de la Sociedad Espa\u00f1a de M\u00e9dicos Generales y de Familia (SEMG). Quien advierte de que este trastorno estacional \u00abno suele durar m\u00e1s all\u00e1 de tres semanas\u00bb.<\/p>\n
M\u00e1s de 8 millones de personas en Espa\u00f1a sufren complicaciones derivadas de la polinizaci\u00f3n como rinitis, conjuntivitis y sinusitis. !Se recomienda protegerse especialmente entre las siete de la tarde y las diez de la noche, cuando el proceso es m\u00e1s intenso\u00bb.<\/p>\n
Los resfriados y los dolores musculares tambi\u00e9n son frecuentes en esta \u00e9poca debido, precisamente, a este tiempo variable, apunta la especialista.<\/p>\n
Seg\u00fan la doctora, nuestra sociabilidad se incrementa en esta \u00e9poca. En consecuencia, cambian tanto la dieta como nuestros h\u00e1bitos. \u00abVamos dejando los platos de cuchara por otros m\u00e1s ligeros, como las ensaladas y las verduras\u00bb, indica. Aunque ojo con las tapas que tomamos en el bar o con la comida que llevamos en el t\u00faper. \u00abHay que tener cuidado con la temperatura, la humedad y la conservaci\u00f3n de los alimentos, porque tambi\u00e9n nos encontramos ante las circunstancias m\u00e1s favorables para la proliferaci\u00f3n de bacterias y la aparici\u00f3n de salmonelosis\u00bb.<\/p>\n
La dermatitis at\u00f3pica y otras afecciones cut\u00e1neas son propias de la estaci\u00f3n y resultan especialmente molestas porque producen eccemas y picaz\u00f3n. \u00abHay que vestir ropas hechas de tejidos como el algod\u00f3n, hidratar la piel y consumir alimentos antioxidantes\u00bb.<\/p>\n
Existe un efecto positivo derivado del disfrute de cielos despejados y es que la piel produce vitamina D bajo la exposici\u00f3n solar. \u00abCuriosamente, tenemos bastante d\u00e9ficit de ella en Espa\u00f1a y eso est\u00e1 relacionado con enfermedades como la osteoporosis\u00bb.<\/p>\n
As\u00ed que sol, s\u00ed, pero con control, no se cansan de insistir los especialistas. \u00abEn los \u00faltimos a\u00f1os se ha extendido la pr\u00e1ctica del bronceado r\u00e1pido. La gente se quiere poner morena en dos d\u00edas de abril o mayo y eso implica cometer excesos\u00bb, alerta el doctor murciano Antonio Clemente, miembro de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda y Venereolog\u00eda (AEDV). Explica que debemos evitar la exposici\u00f3n directa, permanecer en la sombra y recurrir a la crema fotoprotectora de nivel 50. \u00abTenemos que disfrutar del clima con cabeza, bajar a la playa con sombrilla, cubrirnos con gorras y no cometer excesos porque la piel los pagar\u00e1. No me refiero a quemaduras puntuales, sino a los efectos da\u00f1inos a largo plazo\u00bb.<\/p>\n
Las nubes enga\u00f1an, advierte el doctor Clemente. \u00abSon especialmente peligrosas porque no tenemos sensaci\u00f3n de calor, pero los rayos ultravioletas siguen siendo peligrosos. No podemos confiarnos\u00bb. A ese respecto, recuerda la necesidad de cuidar, especialmente, las partes del cuerpo que han permanecido cubiertas durante el invierno, como el cuello, los antebrazos y las piernas.<\/p>\n
Hay que controlar la ingesta de l\u00edquido para tomar el suficiente. Propone el doctor \u00abmedio vaso cada dos o tres horas\u00bb, con especial atenci\u00f3n a los ni\u00f1os y los mayores que, a menudo, no tienen tanta sensaci\u00f3n de sed. \u00abPero la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n ha de ser externa\u00bb y aplicarnos crema adecuada a cada tipolog\u00eda de piel. Como rutinas para todo el a\u00f1o (no solo ahora): uso diario de fotoprotector, crema hidratante y limpiador facial por la noche.<\/p>\n
\u00abLos pacientes de acn\u00e9 experimentan una mejor\u00eda en esta \u00e9poca, pero han de seguir las prescripciones pautadas. Ya que muchos dejan de aplicarse cremas y el resultado es el empeoramiento en septiembre\u00bb, advierte el experto. Y su colega, Anabel Cervera, dermat\u00f3logo valenciana, recuerda la repercusi\u00f3n de los constantes cambios de tiempo en el sistema nervioso central y su plasmaci\u00f3n en la piel. \u00abSe producen rebrotes de enfermedades cr\u00f3nicas en respuesta a la muda en el estado de \u00e1nimo\u00bb.<\/p>\n
El alargamiento del d\u00eda tras el cambio de hora a finales de marzo incide en la menor secreci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula los ciclos de vigilia y sue\u00f1o. \u00abDormir menos y peor afecta a nuestro car\u00e1cter y nos vuelve m\u00e1s irritables\u00bb, se\u00f1ala la doctora Blay, quien alerta tambi\u00e9n de los efectos del cambio de comportamiento: \u00abNos volvemos m\u00e1s noct\u00e1mbulos y modificamos h\u00e1bitos y eso afecta al descanso\u00bb.<\/p>\n
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