El estudio de millones de horas de sue\u00f1o de miles de personas de casi todo el mundo confirma lo que dice la experiencia: cuanto m\u00e1s calor hace por la noche, peor se duerme. Pero los detalles de este trabajo reci\u00e9n publicado no eran tan evidentes: las personas de los pa\u00edses m\u00e1s empobrecidos son las que peor lo tienen, junto a los mayores y las mujeres. Adem\u00e1s, los autores del an\u00e1lisis, realizado durante tres a\u00f1os, han cruzado sus datos con las proyecciones clim\u00e1ticas y calculan que, para finales de siglo, dormiremos m\u00e1s de 50 horas menos al a\u00f1o por culpa del aumento de las noches calurosas.<\/p>\n
Investigaciones hechas bajo condiciones controladas han demostrado que la temperatura \u00f3ptima para dormir ronda los 17\u00ba-18\u00ba. A partir de ah\u00ed, la calidad y cantidad de sue\u00f1o empieza a resentirse. El exceso de calor ambiental compromete la termorregulaci\u00f3n de la temperatura central del cuerpo (tronco y cerebro) por medio de la perif\u00e9rica, que usa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia las extremidades como mecanismo de refresco. Esto tiene una amplia serie de consecuencias que van m\u00e1s all\u00e1 de la somnolencia<\/a> al d\u00eda siguiente. Pero no es f\u00e1cil estudiar el impacto real de los factores clim\u00e1ticos en el sue\u00f1o.<\/p>\n Un grupo de investigadores de universidades danesas y alemanas ha logrado que casi 50.000 personas de 68 pa\u00edses que utilizan pulseras que registran la actividad (dos modelos de un fabricante japon\u00e9s) participaran en un proyecto que quer\u00eda cruzar los datos registrados por el dispositivo con el tiempo que hac\u00eda en su lugar. La pulsera lleva un aceler\u00f3metro con el que se puede inferir cu\u00e1ndo uno se duerme y cu\u00e1ndo despierta. Esa informaci\u00f3n la relacionaron con un amplio abanico de datos del tiempo: temperatura de cada noche, m\u00e1ximas y m\u00ednimas de cada d\u00eda, amplitud t\u00e9rmica entre ambas, si aquella jornada estaba nublado, hac\u00eda viento o la humedad relativa del aire. Los resultados de tanto cruce de datos los acaban de publicar en la revista cient\u00edfica One Earth<\/i><\/a>.<\/p>\n Kelton Minor, Universidad de Copenhague<\/cite><\/p><\/blockquote>\n El investigador de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y principal autor del estudio Kelton Minor destaca que su trabajo supone \u201cla primera evidencia a escala planetaria de que las temperaturas por encima de la media erosionan el sue\u00f1o de los humanos\u201d. Esta erosi\u00f3n se produce sobre todo porque \u201cel calor retrasa el momento en el que las personas se duermen y adelanta cuando se despiertan\u201d, a\u00f1ade. As\u00ed que se acorta la duraci\u00f3n total. Los humanos de la muestra duermen en torno a 7,1 horas. La mitad de los mayores no llegan ni a eso y los de mediana edad tienen vigilias m\u00e1s largas entre semana que los fines de semana. Globalmente, los asi\u00e1ticos duermen menos que los europeos. Los japoneses, por ejemplo, dedican una media hora menos de media que Italianos o espa\u00f1oles.<\/p>\n Cuando se introduce el factor temperatura, el estudio desvela datos m\u00e1s all\u00e1 del obvio impacto del calor en la calidad del sue\u00f1o. As\u00ed, en las noches m\u00e1s c\u00e1lidas respecto a la media, su duraci\u00f3n se reduce en algo m\u00e1s de 14 minutos de promedio. \u201cEn comparaci\u00f3n con la media nocturna a en el \u00e1mbito mundial (noches dentro del rango de temperatura entre 5\u00ba y 10\u00ba), vemos que las t\u00f3rridas por encima de los 25\u00ba aumentan la probabilidad de que las personas duerman poco en 3,5 puntos porcentuales\u201d, escribe Minor en un correo. \u201cEstimamos que, aproximadamente, una sola noche calurosa en una ciudad de una poblaci\u00f3n equivalente a 100.000 adultos provocar\u00eda que alrededor de 3.500 adultos adicionales tuvieran una noche de peor en comparaci\u00f3n con las noches en que la temperatura se acercaba a la media nocturna global\u201d, detalla.<\/p>\n El trabajo confirma algo ya estudiado: los mayores duermen peor cuando hace calor, m\u00e1s bien mucho peor. El efecto de un aumento de un grado es m\u00e1s del doble en los que tienen m\u00e1s de 65 a\u00f1os. Tambi\u00e9n observa que las mujeres tienden a verse m\u00e1s afectadas por la temperatura excesiva que los hombres. Aunque apenas tienen datos de \u00c1frica (\u00fanicamente de Marruecos y Sud\u00e1frica) y unos pocos m\u00e1s de Am\u00e9rica Latina, los autores del estudio observan que el impacto negativo es m\u00e1s acusado en los pa\u00edses de niveles medios y bajos de desarrollo que en los m\u00e1s avanzados. Es probable que el aire acondicionado tenga su impacto aqu\u00ed, pero no ten\u00edan manera de confirmarlo.<\/p>\n En la \u00faltima parte del trabajo, los cient\u00edficos proyectan sus datos en dos escenarios clim\u00e1ticos: uno en el que se logran controlar las emisiones y otro en el que siguen aumentando. Ambas situaciones ser\u00e1n testigo de un mayor n\u00famero de noches con m\u00ednimas elevadas. \u201cBajo un escenario de calentamiento clim\u00e1tico moderado (donde los humanos logran estabilizar la concentraci\u00f3n de gases de efecto invernadero) y sin m\u00e1s adaptaci\u00f3n, estimamos que para 2099 cada persona puede perder un promedio de 50 horas de sue\u00f1o por a\u00f1o debido a temperaturas nocturnas sub\u00f3ptimas\u201d, dice Minor. Y si no se hace nada, la cifra podr\u00eda acercarse a las 60 horas.<\/p>\n\n
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