A largo plazo, la deficiencia de vitamina D tambi\u00e9n puede afectar a nuestra salud, con un mayor riesgo de enfermedad autoinmune<\/b>, de mortalidad por cualquier causa<\/a> y de envejecimiento acelerado<\/b>.<\/p>\n La vitamina D no solo es esencial para los huesos, los m\u00fasculos o para el sistema inmune. Nuestro sistema nervioso <\/b>tambi\u00e9n depende de ella para un buen funcionamiento y es imprescindible para el desarrollo cerebral<\/b> en las primeras etapas de la vida. Su carencia se asocia en la vida adulta con afecciones neurol\u00f3gicas<\/a> y psiqui\u00e1tricas como demencia, p\u00e1rkinson, alzh\u00e9imer<\/b>, o del sistema nervioso como la esclerosis m\u00faltiple.<\/b><\/p>\n La vitamina D podr\u00eda promover el proceso de generaci\u00f3n de nuevas neuronas y mejorar la supervivencia de las ya existentes<\/p>\n Uno de los mecanismos por los que esta vitamina podr\u00eda frenar el deterioro neurocognitivo es al favorecer la neurog\u00e9nesis<\/a>, es decir, el proceso de generaci\u00f3n de nuevas neuronas<\/b>, y mejorar la supervivencia de las ya existentes. El nuevo estudio, que acaba de publicarse, ha analizado de forma directa el efecto de la deficiencia de vitamina D sobre las estructuras cerebrales y su funci\u00f3n, mediante t\u00e9cnicas de neuroimagen.<\/p>\n En esta investigaci\u00f3n <\/a><\/strong>se analizaron los datos procedentes de 1.865 individuos, de los que se obtuvieron los niveles de vitamina D<\/a> a trav\u00e9s de una anal\u00edtica de sangre<\/strong>, y que se sometieron a una prueba de imagen por resonancia magn\u00e9tica cerebral. De esta forma se valor\u00f3 la relaci\u00f3n entre niveles de la vitamina y par\u00e1metros como la edad cerebral, o el volumen cerebral total, de materia gris y del hipocampo<\/strong>.<\/p>\n Los resultados fueron claros: la deficiencia de vitamina D se asoci\u00f3 con una mayor edad cerebral<\/a><\/b>, calculada por las pruebas de imagen. Adem\u00e1s, se encontr\u00f3 tambi\u00e9n una relaci\u00f3n con el volumen cerebral total y de materia gris<\/b>, si bien no del hipocampo.<\/p>\n Estos hallazgos corroboran otros de un estudio anterior<\/a> donde, con datos procedentes del Biobank de Reino Unido, con m\u00e1s de 295.000 participantes, se reproduce la relaci\u00f3n entre niveles de vitamina D y par\u00e1metros en muestras de imagen cerebral: a menor nivel, menor volumen cerebral<\/b>, y mayor riesgo de demencia y de ictus.<\/b><\/p>\n El nuevo estudio corrobora, mediante pruebas de imagen, una relaci\u00f3n entre niveles de vitamina D y cambios estructurales en el cerebro<\/b>. Y el efecto va en paralelo al observado en relaci\u00f3n con la funci\u00f3n cerebral y el riesgo de enfermedades neurodegenerativas<\/a>.<\/p>\n A edades m\u00e1s avanzadas, conviene tomar suplementos porque la capacidad para sintetizar vitamina D se reduce<\/p>\n Mantener unos niveles adecuados de vitamina D durante toda la vida puede reducir el riesgo de estas enfermedades y de envejecimiento prematuro del sistema nervioso. La exposici\u00f3n solar segura, una dieta adecuada<\/b> y los suplementos <\/b>cuando sean necesarios son estrategias sencillas y seguras y que pueden garantizar un suministro adecuado de vitamina D.<\/p>\n A edades avanzadas<\/b>, los suplementos pueden ser casi imprescindibles. El motivo es que la capacidad para sintetizar vitamina D a partir de la exposici\u00f3n solar<\/a> se reduce en m\u00e1s de un 50%<\/b> a los 70 a\u00f1os de edad, tomando como referencia la capacidad a los 20 a\u00f1os. La absorci\u00f3n intestinal de esta vitamina, sin embargo, apenas se ve afectada.<\/p>\n En cualquier caso, este es otro argumento m\u00e1s para asegurarse de mantener unos niveles \u00f3ptimos de vitamina D. En la actualidad, no se recomienda el cribado<\/b> de vitamina D para la poblaci\u00f3n general, no sin cierta pol\u00e9mica. Esta es una prueba anal\u00edtica de bajo coste y que, dado el cada vez m\u00e1s relevante papel de esta vitamina para la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> y la alta prevalencia de su deficiencia (entre un 40-60% en poblaci\u00f3n general y >80% en mayores), hace preguntarse si el coste-beneficio<\/b> no ser\u00eda positivo. No olvidemos tambi\u00e9n que la deficiencia de magnesio<\/a><\/b>, debido a su papel en el metabolismo de la vitamina D, puede reducir su efectividad.<\/p>\n Al hacer ejercicio, los m\u00fasculos segregan miocinas, que tienen un impacto positivo en la salud neurocognitiva<\/p>\n Junto a un mantenimiento de los niveles adecuados de estos nutrientes, no olvidemos h\u00e1bitos como el ejercicio<\/b>. El m\u00fasculo no solo sirve para movernos, sino que segrega una enorme cantidad de sustancias, denominadas miocinas,<\/b> con beneficios para nuestra salud. Una de ellas es el factor de crecimiento derivado del cerebro (BDNF<\/b> por sus siglas en ingl\u00e9s) y es la explicaci\u00f3n de los beneficios de la actividad f\u00edsica para nuestra salud neurocognitiva.<\/p>\n A largo plazo, mantener la regularidad en h\u00e1bitos como una buena alimentaci\u00f3n y el ejercicio al aire libre son estrategias efectivas y relativamente sencillas para mantener un cerebro sano\u2026 junto con la curiosidad.<\/p>\nEsencial para el sistema nervioso<\/h2>\n
El nuevo estudio<\/h2>\n
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<\/div>Un seguro para nuestro cerebro<\/h2>\n