El 14,8 % de los espa\u00f1oles padecen diabetes, siendo el segundo pa\u00eds europeo con m\u00e1s casos<\/p>\n
Sigamos profundizando… Las \u00faltimas investigaciones de la misma instituci\u00f3n demuestran que el 14,8% de las personas en Espa\u00f1a padecen diabetes<\/a><\/strong>, o sea, una de cada siete, por lo que es el segundo pa\u00eds con mayor prevalencia de diabetes en Europa. Ahora bien, si este dato ya es preocupante de por s\u00ed, todav\u00eda lo es m\u00e1s el hecho de que casi un tercio de los cinco millones de afectados no est\u00e1n diagnosticados.<\/strong> Esto significa que estas personas viven sin ser conscientes de ello, con un mayor riesgo de sufrir complicaciones, como infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, lesiones nerviosas y ceguera. En este contexto, conviene recordar que la diabetes caus\u00f3 m\u00e1s de 81.000 muertes en Espa\u00f1a en 2021.<\/strong><\/p>\n A la luz de estos datos, se concluye que una importante cantidad de personas padece (sin saberlo) esta peligrosa enfermedad. En consecuencia, ni est\u00e1n siendo tratadas, ni llevan un seguimiento, ni vigilan su dieta o estilo de vida. Por esta raz\u00f3n, cuando hablamos de diabetes, cobra especial importancia la prevenci\u00f3n. \u00abSe pueden seguir algunas pautas para prevenir la diabetes tipo 2\u00bb, asegura Carmen Yoldi, del grupo de Educaci\u00f3n Terap\u00e9utica y vocal de la Sociedad Espa\u00f1ola de Diabetes (SED)<\/a><\/strong>, adem\u00e1s de enfermera de pr\u00e1ctica avanzada en la Unidad de Diabetes del Servicio Endocrinolog\u00eda del Hospital Sant Joan de D\u00e9u (Barcelona).<\/strong><\/p>\n La experta hace especial hincapi\u00e9 en la necesidad de llevar un plan de alimentaci\u00f3n sano y equilibrado<\/strong>. \u00abLa diabetes tipo 2 se asocia en gran parte al exceso de peso y obesidad. Seguir una dieta saludable planificada ayudar\u00e1 a controlar el peso. Adem\u00e1s, la diabetes tipo 2 suele ir de la mano de dislipemia<\/strong> (colesterol y\/o triglic\u00e9ridos elevados) y de hipertensi\u00f3n arterial,<\/a><\/strong> por lo que este tipo de plan de alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n ser\u00e1 beneficioso para las personas que tengan estas otras patolog\u00edas\u00bb, subraya Yoldi, quien recalca que \u00abeste tipo de medida es clave para controlar los valores de glucosa en sangre<\/strong>, controlar el peso y reducir el riesgo cardiovascular\u00bb.<\/p>\n Partiendo de ese pilar fundamental que es la nutrici\u00f3n, la experta recoge estos consejos b\u00e1sicos para prevenir y convivir con la diabetes<\/strong>:<\/p>\n Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es clave para prevenir la diabetes tipo 2<\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n no es la \u00fanica arma que tenemos a nuestra disposici\u00f3n. De hecho, llevar una dieta, como la descrita por Yoldi, es una de las medidas que se integran en un plan m\u00e1s global que incluye otras referidas a la actividad f\u00edsica. As\u00ed, la experta recomienda \u00abhacer un m\u00ednimo de treinta minutos de ejercicio cada d\u00eda\u00bb<\/strong>. Y especifica que \u00abcaminar y hacer ejercicios de fuerza que mejoren la musculatura son de gran ayuda\u00bb. Y es que est\u00e1 comprobado que el ejercicio contribuye a controlar el peso y previene el riesgo cardiovascular.<\/p>\nLuchar contra la diabetes, con o sin diagn\u00f3stico<\/h2>\n
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<\/div>Consejos nutricionales para prevenir la diabetes<\/h2>\n
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Mantenerse activo<\/h2>\n