{"id":58304,"date":"2022-12-31T08:06:42","date_gmt":"2022-12-31T07:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=58304"},"modified":"2022-12-28T22:10:49","modified_gmt":"2022-12-28T21:10:49","slug":"cuatro-sintomas-que-revelan-claramente-tu-nivel-de-agotamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=58304","title":{"rendered":"Cuatro s\u00edntomas que revelan claramente tu nivel de agotamiento"},"content":{"rendered":"

Cuando uno piensa en ‘agotamiento’, a menudo asume que significa que estamos sobrecargados, pero en realidad tiene muchos m\u00e1s matices que simplemente estar ocupado o abrumado por una situaci\u00f3n<\/h3>\n
\n

En 2019, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> (OMS) clasific\u00f3 el agotamiento como un s\u00edndrome que resulta del estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico <\/strong>que no puede ser controlado con \u00e9xito. Por definici\u00f3n, el agotamiento (o burnout<\/em>, en ingl\u00e9s) es una condici\u00f3n que experimentan los profesionales en la que desarrollan s\u00edntomas similares a la depresi\u00f3n como resultado de aspectos de su rol. El agotamiento puede manifestarse mostrando signos de agotamiento f\u00edsico, mental y\/o emocional <\/strong>como resultado del estr\u00e9s relacionado con su trabajo o lugar de trabajo. Pueden desarrollarse una serie de posibles s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que afectar\u00e1n significativamente a la calidad de vida en general de la persona que lo sufre.<\/p>\n

Independientemente del tipo o la causa ra\u00edz, el agotamiento generalmente se manifiesta como una combinaci\u00f3n de s\u00edntomas internos y externos, <\/strong>dicen los expertos. Y experimentar estr\u00e9s relacionado con el trabajo<\/a>, agotarse y sentirse abrumado hasta el punto de enfermarse debido a las exigencias del oficio o del entorno laboral puede ocurrirle a cualquier empleado, en cualquier puesto (ya sea equipo de hospital, due\u00f1o de negocio, fot\u00f3grafo o atleta) y en cualquier etapa de la vida profesional.<\/p>\n

‘Chivatos’ del estr\u00e9s:<\/h2>\n

1. Sentirse desconectado del entorno y discutir con las personas que nos rodean<\/strong><\/p>\n

El cinismo<\/strong>, el aumento de discusiones con la pareja, familia o amigos, es habitual, ya que se produce una desconexi\u00f3n con las personas que nos rodean. Las actitudes negativas hacia los compa\u00f1eros de trabajo, aparte de la familia, vienen de la mano de ese desapego general. <\/strong><\/p>\n

2. Procrastinar incluso en las tareas m\u00e1s peque\u00f1as <\/strong><\/p>\n

Las personas con agotamiento pueden sentirse atra\u00eddas por la procrastinaci\u00f3n y el aislamiento<\/strong>, as\u00ed como emplear distracciones como escudo para escapar de las responsabilidades. Esto suele ir adherido a olvidarse de cosas, problemas de concentraci\u00f3n y aumento de la irritabilidad. Es posible que se omitan tareas o completen solo partes de las mismas, y el trabajo puede volverse err\u00e1tico e inconsistente.<\/p>\n

3. No priorizar el cuidado personal, como el ejercicio y una dieta saludable<\/strong><\/p>\n

Cuando el agotamiento se cierne sobre nosotros, dejamos de lado nuestro cuidado personal, en el pack compuesto por dieta<\/a>, sue\u00f1o y ejercicio.<\/p>\n

\n
\"placeholder\" \"Los<\/div>
Los arrebatos de ira o la angustia emocional persistente son algunos de sus signos. (Pexels)<\/figcaption><\/figure>\n

4. Insomnio a pesar del agotamiento f\u00edsico y emocional<\/strong><\/p>\n

Es una cruel realidad que, a veces, cuanto m\u00e1s agotado est\u00e1s, m\u00e1s dif\u00edcil resulta dormir.<\/strong> El insomnio<\/a> leve no es poco com\u00fan para quienes experimentan agotamiento. Es posible que est\u00e9s demasiado conectado pensando en todas las cosas que sucedieron ese d\u00eda, que deben hacerse ma\u00f1ana, etc, que te impiden relajarte y dormir. Tambi\u00e9n es habitual tener un ciclo de sue\u00f1o interrumpido y levantarse con dolor de cabeza, tensi\u00f3n muscular, hipertensi\u00f3n e incluso des\u00f3rdenes gastrointestinales.<\/p>\n

Var\u00edan en cada individuo<\/h2>\n

Eso s\u00ed, los s\u00edntomas pueden ser diferentes para cada persona. Por ejemplo, dos compa\u00f1eros de trabajo en el mismo puesto laboral pueden responder a los mismos factores estresantes de diferentes maneras<\/strong>; uno puede acabar agotado y el otro no. Alternativamente, ambos pueden agotarse, mostrando diferentes signos de la amplia gama de posibles s\u00edntomas que pueden caracterizar el agotamiento mental o f\u00edsico debido a que el estr\u00e9s evoluciona como respuesta a los problemas relacionados con el trabajo que pueden desarrollarse durante semanas o meses. <\/strong><\/p>\n

\u00abSi bien a menudo se habla del agotamiento profesional en campos como la profesi\u00f3n m\u00e9dica o el derecho, cualquiera puede sufrir agotamiento\u00bb<\/p>\n

Es importante estar atentos a las se\u00f1ales<\/strong>; no esperar a que llegue una crisis para descubrir c\u00f3mo podemos responder al estr\u00e9s. En lugar de encontrarse en una situaci\u00f3n que vimos venir, hay que observar los patrones sutiles, y no tan sutiles, que se pueden desarrollar para responder al agotamiento a nivel personal y en el trabajo. El aumento de la conciencia de estos signos puede ayudarnos a comenzar a abordarlos antes de caer en el agotamiento total. <\/strong><\/p>\n

\u00bfTratamiento?<\/h2>\n

No hay una terapia <\/strong>establecida para el agotamiento. A muchas personas les resulta \u00fatil abandonar su lugar de trabajo, ya sea de manera temporal o permanente. Pero otros pueden ser capaces, con apoyo terap\u00e9utico, de modificar su entorno de trabajo y sus actitudes hacia \u00e9l, de manera que eliminen o reduzcan los factores responsables que provocan el agotamiento.<\/p>\n<\/div>\n

Por <\/strong>Sarah Romero<\/a><\/strong><\/p>\n

\n
\n
FOTO: El agotamiento es, en suma, cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico y tiene un efecto perjudicial en otras \u00e1reas de la vida. (Pexels)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\u00a0<\/div>\n