{"id":60582,"date":"2023-04-15T09:14:42","date_gmt":"2023-04-15T07:14:42","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=60582"},"modified":"2023-04-13T13:09:13","modified_gmt":"2023-04-13T11:09:13","slug":"cuanta-actividad-fisica-ayuda-a-mantener-al-cerebro-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=60582","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica ayuda a mantener al cerebro sano?"},"content":{"rendered":"
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La Cognici\u00f3n present\u00f3 una mejora del 1,31% en tan solo 9 minutos de actividades vigorosas<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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Los comportamientos de movimiento diarios, que abarcan el comportamiento sedentario, la actividad f\u00edsica moderada y vigorosa (AFMV) y la actividad f\u00edsica de intensidad ligera, durante la mediana edad son clave<\/b> para un buen rendimiento cognitivo, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el ‘Journal of Epidemiology & Community Health’<\/a>. Desde la memoria de trabajo y los procesos mentales hasta la planificaci\u00f3n y la organizaci\u00f3n son los aspectos cerebrales m\u00e1s afectados.<\/p>\n

Mantener una actividad f\u00edsica ligera de en torno a 6-7 minutos o tener una conducta sedentaria<\/strong> todos los d\u00edas, repercute directamente en una productividad cognitiva baja<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Datos oficiales del estudio<\/h3>\n

La investigaci\u00f3n est\u00e1 compuesta por participantes del Estudio de Cohorte Brit\u00e1nico de 1970<\/strong>, de personas originarias de Inglaterra, Escocia y Gales, y seguidos su AFMV durante la infancia y la edad adulta.<\/p>\n

Durante los a\u00f1os 2016 – 2018, 8.581 participantes de en torno a los 46-47 a\u00f1os, se les realizaron mediciones biom\u00e9tricas y completaron cuestionarios de su historial sanitario y estilo de vida, en ese mismo momento, aceptaron usar un aceler\u00f3metro (rastreador de actividad) por 7 d\u00edas. Finalmente, 5.622 personas utilizaron el rastreador de forma correcta y este mostr\u00f3 que los participantes registraron de media 51 minutos de AFMV<\/strong>, 5 horas 42 minutos de actividad f\u00edsica ligera<\/a>, 9 horas 16 minutos de comportamiento sedentario<\/strong> y 8 horas 11 minutos de sue\u00f1o<\/strong>, durante las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n

Las pruebas cognitivas que realizaron estuvieron orientadas en la memoria verbal (tareas de recuerdo de palabras inmediatas y retrasadas con listas de 10 palabras durante 2 minutos) y en la funci\u00f3n ejecutiva (fluidez verbal y velocidad en el procesamiento).<\/p>\n<\/div>\n

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Conclusiones de la investigaci\u00f3n<\/h3>\n

El an\u00e1lisis concluy\u00f3 con un total de 4.481 participantes, de los cuales el 52% eran mujeres, un 68% de los sujetos eran bebedores ocasionales o de riesgo y la mitad nunca hab\u00eda fumado.<\/p>\n

El estudio determin\u00f3 que el tiempo empleado en AFMV en relaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica ligera y el tiempo de sue\u00f1o, result\u00f3 positivo en el aspecto cognitivo tras los ajustes de educaci\u00f3n y de actividad f\u00edsica ocupacional. Sin embargo, el ajuste complementario para el estado de salud atenu\u00f3 las asociaciones.<\/p>\n

Los investigadores reasignaron el tiempo a los participantes y con tan solo 9 minutos de actividades vigorosas con otras m\u00e1s sedentarias, la cognici\u00f3n de los individuos present\u00f3 una mejora del 1,31%<\/strong>, una propensi\u00f3n positiva que se volvi\u00f3 a\u00fan m\u00e1s visible con mayores reducciones de tiempo en la conducta sedentaria.<\/p>\n

Sin embargo, el comportamiento sedentario en relaci\u00f3n con el tiempo de sue\u00f1o, especialmente de 56 minutos, y alrededor de 37 minutos de actividad f\u00edsica ligera, tambi\u00e9n se vincularon positivamente con el rendimiento cognitivo a trav\u00e9s de ocupaciones estimulantes<\/a> para el cerebro como la lectura o el trabajo<\/strong>. De esta forma, la funci\u00f3n ejecutiva se vi\u00f3 m\u00e1s reforzada que la memoria.<\/p>\n

En este sentido, los participantes que reemplazaron 8 minutos de AFMV por actividades sedentarias o por 6 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad ligera o incluso, por 7 minutos de sue\u00f1o, repercuti\u00f3 en una bajada de 1-2% en la clasificaci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

El papel que desempe\u00f1a la actividad f\u00edsica en el apoyo a la cognici\u00f3n es muy importante dado el, cada vez m\u00e1s notorio, deterioro cognitivo vinculado a la edad<\/em><\/strong>. En relaci\u00f3n con el tiempo dedicado a otros comportamientos, una mayor AFMV se asoci\u00f3 con puntuaciones cognitivas m\u00e1s altas. La p\u00e9rdida de tiempo en el mismo, dada su menor cantidad relativa, parece m\u00e1s perjudicial. \u00abEste m\u00e9todo s\u00f3lido corrobora un papel fundamental de AFMV en el apoyo a la cognici\u00f3n<\/b>, y se deben hacer esfuerzos para reforzar este componente del movimiento diario<\/b>\u00ab, declaran los creadores del estudio.<\/p>\n<\/div>\n

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Sobre el autor:<\/p>\n

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\"65ym\u00e1s\"<\/a><\/p>\n<\/div>\n

https:\/\/www.65ymas.com\/salud\/ctividad-fisica-necesaria-conservar-cerebro-saludable_47239_102.html<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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