{"id":62539,"date":"2023-07-02T09:18:45","date_gmt":"2023-07-02T07:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=62539"},"modified":"2023-06-29T20:55:26","modified_gmt":"2023-06-29T18:55:26","slug":"los-beneficios-para-el-cerebro-de-dormir-una-siesta-corta-durante-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=62539","title":{"rendered":"Los beneficios para el cerebro de dormir una siesta corta durante el d\u00eda"},"content":{"rendered":"
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Entregarse a los brazos de Morfeo y hacer una siesta con regularidad puede ser la clave para tener un cerebro sano y m\u00e1s grande durante m\u00e1s tiempo.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Eso fue lo que concluy\u00f3 una investigaci\u00f3n del University College de Londres (UCL) que demostr\u00f3 que aquellas personas que duermen siesta ten\u00edan un cerebro 15 cent\u00edmetros c\u00fabicos m\u00e1s grande, lo que equivale a retrasar su envejecimiento entre tres y seis a\u00f1os. La clave, acotan los cient\u00edficos, es que las siestas duren menos de media hora.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u00abEstamos sugiriendo que todo el mundo podr\u00eda potencialmente experimentar alg\u00fan beneficio de la siesta<\/b>\u00ab, le dijo a la BBC la doctora Victoria Garfield, quien describi\u00f3 los resultados como \u00abbastante novedosos y emocionantes\u00bb. El problema, aseguran, se presenta con la cultura laboral de la sociedad moderna donde se suele desaprobar esa pr\u00e1ctica, lo que hace pr\u00e1cticamente imposible que las personas puedan dormir durante el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

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Desde el nacimiento<\/h2>\n<\/div>\n
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Dormir la siesta es fundamental para el desarrollo de los beb\u00e9s, pero se vuelve menos habitual a medida que vamos envejeciendo.<\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, su popularidad resurge tras la jubilaci\u00f3n: un 27% de las personas mayores de 65 a\u00f1os afirma dormir la siesta<\/b>. Para la doctora Garfield la gente deber\u00eda tomar seriamente el consejo de dormir la siesta ya que se trata de \u00abalgo bastante f\u00e1cil\u00bb de hacer en comparaci\u00f3n con la p\u00e9rdida de peso o el ejercicio, que suele ser m\u00e1s \u00abdif\u00edcil para mucha gente\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

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Si bien el dormir la siesta puede retrasar que se encoja el cerebro como pasa de forma natural con la edad, no est\u00e1 claro su papel en ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer<\/b>.La salud general del cerebro es importante para protegerlo contra la demencia, y esta enfermedad est\u00e1 relacionada con los trastornos del sue\u00f1o. Los investigadores sugieren que dormir mal da\u00f1a el cerebro con el tiempo al provocar inflamaci\u00f3n y afectar a las conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n<\/div>\n

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Tomando en cuenta este v\u00ednculo, la investigadora uruguaya Valentina Paz, de la Unidad del MCR para la salud y el envejecimiento de UCL, cree que \u201cdormir la siesta con regularidad podr\u00eda proteger contra la neurodegeneraci\u00f3n al compensar el sue\u00f1o deficiente\u00bb.No obstante, la doctora Garfield considera que no se trata simplemente de encontrar un lugar c\u00f3modo para echar una cabezadita en el trabajo, por lo que prefiere optar por otras formas de cuidar su cerebro.\u00bbSinceramente, prefiero pasar 30 minutos haciendo ejercicio que echando la siesta<\/b>. Dicho esto, es algo que probablemente intente y le recomiende a mi madre que lo haga\u00bb, reconoci\u00f3 la doctora.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo encontrar la respuesta?<\/h2>\n<\/div>\n
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Estudiar la siesta puede ser todo un desaf\u00edo para los cient\u00edficos. Por un lado puede mejorar la salud, pero por el otro tambi\u00e9n es cierto que puede dejarnos tan cansados que necesitamos dormir m\u00e1s.As\u00ed que los investigadores utilizaron una t\u00e9cnica novedosa para demostrar que la siesta es beneficiosa bas\u00e1ndose en el ADN -el c\u00f3digo gen\u00e9tico- con el que nacemos.Estudios anteriores han identificado 97 fragmentos de nuestro ADN que nos hacen m\u00e1s propensos a dormir la siesta o a pasar el d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

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El equipo tom\u00f3 los datos de 35.000 personas de entre 40 y 69 a\u00f1os <\/b>como parte del proyecto Biobank en Reino Unido y compar\u00f3 a los \u00abdormilones\u00bb con los \u00abno dormilones\u00bb.Los resultados, publicados en la revista Sleep Health, mostraron una diferencia de 15 cent\u00edmetros c\u00fabicos, equivalente a entre 2,6 y 6,5 a\u00f1os de envejecimiento.En el estudio, los vol\u00famenes cerebrales totales eran de unos 1.480 cent\u00edmetros c\u00fabicos.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abMe gustan las siestas cortas los fines de semana y este estudio me ha convencido de que no deber\u00eda sentirme perezosa haciendo la siesta<\/b>. Puede que incluso est\u00e9 protegiendo mi cerebro\u201d, le dijo a la BBC la profesora Tara Spires-Jones, de la Universidad de Edimburgo y presidenta de la Asociaci\u00f3n Brit\u00e1nica de Neurociencia. Spires-Jones apunt\u00f3 que los resultados del estudio muestran un \u201cpeque\u00f1o pero significativo aumento en el volumen del cerebro\u201d, que se suma a otras investigaciones que indican la importancia de dormir para la salud del cerebro.<\/p>\n<\/div>\n

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Aunque es importante reiterar que el estudio no se basa en siestas largas, sino en aquellas que no duran m\u00e1s de media hora<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a0Author, <\/span>James Gallagher<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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  • Role, <\/span>Corresponsal de Salud y Ciencia, BBC News<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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    FOTO:\u00a0 La clave es dormir una siesta de menos de media hora. Pie de foto,Getty Images<\/span><\/span><\/p>\n

    https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/articles\/cj7rr9y91v8o?utm_source=pocket-newtab-bff<\/p>\n<\/figcaption>

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