{"id":6321,"date":"2016-02-06T08:52:49","date_gmt":"2016-02-06T08:52:49","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=6321"},"modified":"2016-02-04T09:15:25","modified_gmt":"2016-02-04T09:15:25","slug":"6321","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=6321","title":{"rendered":"Errores psicol\u00f3gicos: \u00bfes bueno expresar las emociones negativas?"},"content":{"rendered":"
\u00bfHay que expresar libremente la ira? \u00bfY el \u00e1nimo de venganza? \u00bfHay que vivir con plenitud la tristeza y el miedo? Evidentemente no.<\/p>\n

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En la red hay muchos art\u00edculos sobre el beneficio de expresar las emociones negativas en los que se comete el error, habitual, de incidir en que la soluci\u00f3n es expresarlas libremente<\/em> o descargarlas de diversos modos. Incluso se llega a afirmar que las emociones negativas son parte inevitable del ser humano, y que hay que vivirlas con plenitud<\/em>. Esto es falso.<\/p>\n

No hay que avergonzarse de las llamadas emociones negativas, ni hay que resignarse ante ellas. No se solucionan reprimi\u00e9ndolas, pero tampoco hay que dejarse arrastrar por ellas. Las emociones hay que entenderlas y aprender a resolverlas.<\/p>\n

La cuesti\u00f3n no es tan simple<\/strong><\/p>\n

Cada circunstancia puede requerir una respuesta distinta respecto a expresar las emociones o no.<\/p>\n

Por ejemplo, la ira<\/strong> y el \u00e1nimo de venganza<\/strong> es siempre m\u00e1s beneficioso refrenarlos. Pero no hay que conformarse s\u00f3lo con esto, sino aprender a resolverlos, para as\u00ed no tener que sufrirlos en el futuro y poder dar otras respuestas m\u00e1s beneficiosas. Por ejemplo, se puede ser muy firme sin tener ira. La venganza hay que resolverla, nunca soluciona nada, y empeora la salud mental.<\/p>\n

Si se sienten ganas de llorar<\/strong>, es mejor hacerlo, en general. Si es una expresi\u00f3n espontanea, puntual, no tiene ning\u00fan perjuicio, es saludable (si tienes miedo a llorar frente a los dem\u00e1s, ese ser\u00e1 un miedo que te beneficiar\u00e1 aprender a solucionar). Si el llanto es recurrente, indica que hay un problema subyacente que resolver.<\/p>\n

El miedo<\/strong> es necesario reconocerlo, ser consciente de que se tiene y no dejarse arrastrar por \u00e9l. No hay que confundir el miedo con la sensaci\u00f3n que produce percibir un peligro (ambas cosas pueden ir juntas o no), el miedo siempre es perjudicial, hay que aprender c\u00f3mo se soluciona, percibir el peligro es beneficioso.<\/p>\n

Hay situaciones en las que el sentido com\u00fan nos indica qu\u00e9 puede ser adecuado y qu\u00e9 no <\/strong><\/p>\n

En el caso de un m\u00e9dico, por ejemplo, que debe comunicar a un ni\u00f1o que tiene una enfermedad grave, llorar delante del paciente puede no ser lo mejor para darle confianza, aunque sienta tristeza por ello, cosa loable. Por otro lado, si el paciente es un familiar muy cercano al m\u00e9dico, que \u00e9ste no exprese sus emociones puede producir un efecto contrario, que el paciente se sienta rechazado o menospreciado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s beneficioso entonces?<\/strong><\/p>\n

Cuando hay un dolor f\u00edsico, lo que hay que hacer es afrontarlo, y sanar adecuadamente la fuente del dolor (la herida, la infecci\u00f3n o la enfermedad…) lo antes posible.<\/p>\n

Con las emociones y los conflictos psicol\u00f3gicos, salvando las diferencias, es similar.<\/p>\n

Las emociones llamadas negativas (miedo, tristeza, odio, ira, \u00e1nimo de venganza…) son el efecto de conflictos psicol\u00f3gicos sin resolver, son la parte emocional de esos conflictos. As\u00ed, lo m\u00e1s importante, las expresen o no, es aprender a afrontarlas adecuadamente (ni reprimirlas ni dejarse arrastrar por ellas) y aprovecharlas como indicadores, term\u00f3metros, de esos conflictos.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante, por tanto, lo infinitamente m\u00e1s importante, es aprender a resolver los conflictos<\/a> que producen esas emociones negativas.<\/p>\n<\/div>\n

Seguir a Mar\u00eda Ib\u00e1\u00f1ez en Twitter: www.twitter.com\/MariaIyJesusJ<\/a> <\/b><\/p>\n

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