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En mis consultas, cuando observo indicios de que se pueda estar dando una situaci\u00f3n de maltrato psicol\u00f3gico y\u00a0emociona<\/strong>l, suelo usar una serie de preguntas que hago que se lleven a casa como tarea. El objetivo, es que mis pacientes valoren cuantos \u00edtems de esa lista se cumplen, solo durante la semana que queda hasta la siguiente sesi\u00f3n. Han de ir anotando al lado de cada pregunta, las situaciones y fechas en las que se producen esos comportamientos para as\u00ed crear un registro de las dimensiones del problema.<\/p>\n Es llamativo que un alto porcentaje de mis pacientes, al llegar a la siguiente cita, acuden con un\u00a0elevado grado de ansiedad<\/a> ya que se hacen consciente de la situaci\u00f3n real en la que se encuentran, y l<\/strong>a mayor\u00eda de los criterios los asum\u00edan como cuestiones \u00abnormales\u00bb que se dan en una relaci\u00f3n de pareja<\/strong>.<\/p>\n La lista que les entrego acerca del comportamiento de la pareja es la siguiente:<\/p>\n 1.\u00a0\u00bfControla el dinero que gastas?<\/strong> \u00bftienes que pedirle el dinero a tu pareja? \u00bfpides permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa?<\/p>\n 2.\u00a0\u00bfTe dice c\u00f3mo tienes que vestirte?<\/strong> \u00bfsi vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? \u00bfHay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas as\u00ed y vas a tener problemas por ello?<\/p>\n 3.\u00a0\u00bfSe enfada si inviertes m\u00e1s tiempo en tus amistades o familiares del que considera necesario?<\/p>\n 4.\u00a0\u00bfMantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no se enfada?<\/p>\n 5.\u00a0Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen<\/strong> o con las que no est\u00e1s de acuerdo para evitar una discusi\u00f3n.<\/p>\n 6.\u00a0\u00bfControla tu m\u00f3vil y tus<\/strong>\u00a0redes sociales<\/a>?<\/strong><\/p>\n 7.\u00a0\u00bfTienes que informarle de tus horarios?<\/strong><\/p>\n 8. \u00bfLe quita importancia a tus logros personales o profesionales?<\/p>\n 9. Cuando haces algo por tu pareja, \u00bfte lo agradece o te hace sentir que es tu obligaci\u00f3n?<\/p>\n 10. \u00bfOrganiza tu tiempo libre?<\/strong> \u00bfSientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?<\/p>\n 11. \u00bfCuando tienes alg\u00fan problema lo minimiza con comentarios<\/strong> del tipo: eso no es nada, te quejas de vicio<\/em>, etc.?<\/p>\n 12. \u00bfCuando se ha dado una discusi\u00f3n, en la mayor\u00eda de las ocasiones cedes t\u00fa a\u00fan teniendo la raz\u00f3n porque podr\u00eda pasarse d\u00edas sin hablarte y haci\u00e9ndote el vac\u00edo?<\/p>\n 13. \u00bfSi tiene un problema fuera del \u00e1mbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello<\/strong>?<\/p>\n 14. \u00bfTe hace sentir que no sabr\u00edas seguir adelante si no estuvieras a su lado?<\/p>\n 15. \u00bfTe sientes culpable cuando enfermas?<\/p>\n 16.\u00a0Si est\u00e1is en p\u00fablico, \u00bftemes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?<\/strong><\/p>\n 17. \u00bfUsa el\u00a0chantaje emocional<\/a> a menudo para lograr sus objetivos?<\/p>\n 18.\u00a0\u00bfTe recuerda una y mil veces los errores que has cometido?<\/p>\n 19. \u00bfHas dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadar\u00eda?<\/p>\n 20. \u00bfTemes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacci\u00f3n puede ser desproporcionada?<\/p>\n 21. \u00bfNotas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora m\u00e1s positivamente que si eres t\u00fa quien lo realiza?<\/p>\n 22. \u00bfTe sientes inc\u00f3modo\/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusi\u00f3n?<\/p>\n 23. \u00bfSientes que necesitas su aprobaci\u00f3n en cada cosa que haces, o incluso piensas?<\/p>\n 24.\u00a0\u00bfLa manera en la que se dirige a ti ha cambiado transform\u00e1ndose en imperativa?<\/p>\n 25.\u00a0\u00bfSientes que no puedes ser t\u00fa mismo\/a cuando est\u00e1s con tu pareja?<\/strong><\/p>\n 26.\u00a0Ligada a la anterior,\u00a0\u00bfsientes que a\u00fan sin que est\u00e9, cuando quieres ser t\u00fa mismo\/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que quer\u00edas?<\/p>\n 27.\u00a0\u00bfTe trata como si fuera tu padre\/madre en lugar de tu pareja<\/strong>?<\/p>\n 28.\u00a0\u00bfLas decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opini\u00f3n?<\/p>\n 29.\u00a0\u00bfTe hace dudar de tus capacidades?<\/p>\n 30.\u00a0\u00bfSientes miedo?<\/strong><\/p>\n Una vez realizada la tarea, valoro en consulta con las v\u00edctimas las\u00a0consecuencias de este maltrato<\/strong>, que suelen ser estas:<\/p>\n El primer paso para hacer frente al maltrato psicol\u00f3gico es saber identificar sus se\u00f1ales<\/b>, algo dif\u00edcil ya que son din\u00e1micas\u00a0no se producen de un d\u00eda para otro y son se\u00f1ales\u00a0sutiles de las que apenas nos damos\u00a0cuenta.<\/p>\nLas 30 se\u00f1ales de que tu pareja puede estar maltrat\u00e1ndote psicol\u00f3gicamente<\/h2>\n
Consecuencias del maltrato emocional y psicol\u00f3gico<\/h2>\n
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Tomando conciencia para poder abandonar las din\u00e1micas de maltrato<\/h3>\n