Los efectos m\u00e1s perjudiciales para la salud los trae el verdadero cambio de hora, el que tiene lugar en primavera. \u201cEl cambio de hora de marzo produce una serie de efectos agudos<\/strong>, a corto plazo\u201d, se\u00f1ala Bonmat\u00ed. \u201cSe acorta el tiempo de sue\u00f1o, con todo lo que ello puede conllevar, hay mayor somnolencia<\/strong> durante el d\u00eda, mayor tendencia a los cambios de humor y peor estado de \u00e1nimo<\/strong>\u201d. Adem\u00e1s,\u00a0 \u201clas alteraciones digestivas<\/strong> tambi\u00e9n son frecuentes, pues nuestro metabolismo no entiende los cambios de hora\u201d. Incluso \u201cparece que las visitas a urgencias se incrementan, as\u00ed como los infartos de miocardio<\/strong> y los accidentes cerebrovasculares\u201d.<\/p>\n Todo esto ocurre a corto plazo. Es dif\u00edcil cuantificar si tambi\u00e9n hay efectos a largo plazo, porque \u201cse pueden confundir los efectos del cambio de hora con los producidos por el cambio estacional natural en el fotoperiodo<\/strong>\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s, influyen diversos factores, desde los patrones de sue\u00f1o de cada persona hasta su ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica. Sin embargo, \u201cde forma indirecta s\u00ed podemos intuir que puede haber efectos negativos acumulativos relacionados con el cambio de hora, debidos a la falta de sue\u00f1o y la disrupci\u00f3n circadiana<\/strong>\u201d.<\/p>\n Los ritmos circadianos son los que marcan los fen\u00f3menos fisiol\u00f3gicos que siguen periodos de 24 horas.<\/strong> Por ejemplo, el sue\u00f1o. Cada d\u00eda, dormimos una serie de horas y nos mantenemos despiertos lo que queda hasta completar las 24 horas. Comemos una serie de veces, m\u00e1s o menos a la misma hora y, en general, seguimos ciclos que se repiten una y otra vez. Esto, entre otros desencadenantes, est\u00e1 controlado por las horas de luz. Cuando esta entra a trav\u00e9s de nuestros ojos, el cerebro interpreta que es de d\u00eda y que, por lo tanto, debemos estar despiertos. En cambio, a medida que oscurece, se segrega una hormona llamada melatonina<\/strong>, que, entre otras funciones, se encarga de generarnos la somnolencia que necesitamos para dormir.\u00a0<\/p>\n Las horas de luz van variando a lo largo del a\u00f1o, como bien nos recuerda Mari \u00c1ngeles Bonmat\u00ed. \u201cHay que dejar claro que los d\u00edas no se acortan o alargan gracias a los cambios de hora, sino a los cambios estacionales que se producen como consecuencia de la traslaci\u00f3n de la Tierra alrededor del Sol<\/strong>\u201d, explica la cronobi\u00f3loga. \u201cCon el cambio de hora lo \u00fanico que hacemos es retrasar o adelantar el reloj que rige nuestros horarios, lo que implica, sobre todo en el cambio de marzo, aumentar la discrepancia entre nuestro reloj interno, el horario solar y el social\u201d.<\/p>\n Es por eso por lo que ese cambio de hora artificial nos sienta tan mal. Porque estamos entrando en conflicto con los ciclos que normalmente gobiernan nuestro cerebro con la precisi\u00f3n de un reloj suizo.\u00a0<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os, expertos de todo el mundo han insistido en que se deber\u00eda abandonar el cambio de hora<\/strong>. No obstante, hay ciertas discrepancias sobre cu\u00e1l debe ser la hora elegida.<\/p>\n\u00bfDeber\u00eda haber solo un cambio de hora?<\/h2>\n