{"id":65132,"date":"2023-11-26T10:25:17","date_gmt":"2023-11-26T09:25:17","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=65132"},"modified":"2023-11-22T17:19:30","modified_gmt":"2023-11-22T16:19:30","slug":"ningun-medicamento-ofrece-tantos-beneficios-como-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=65132","title":{"rendered":"\u00abNing\u00fan medicamento ofrece tantos beneficios como hacer ejercicio\u00bb"},"content":{"rendered":"

Entrevista a Marcos V\u00e1zquez, especialista en fitness y salud y divulgador de salud, autor del libro \u00abVive m\u00e1s\u00bb<\/h3>\n
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El t\u00edtulo de su \u00faltimo libro no puede ser m\u00e1s prometedor: \u00abVive m\u00e1s\u00bb<\/b>, un objetivo que todos perseguimos. Ahora Marcos V\u00e1zquez<\/b>, ingeniero convertido en maestro del fitness gracias a largos a\u00f1os de investigaci\u00f3n, pone negro sobre blanco las claves para conseguirlo.<\/p>\n

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\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el l\u00edmite de nuestro envejecimiento? <\/b><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La persona m\u00e1s longeva conocida fue Jean Calment, que vivi\u00f3 hasta los 122 a\u00f1os. Todo apunta a que hay un l\u00edmite biol\u00f3gico \u00abduro\u00bb alrededor de los 120 a\u00f1os, que ser\u00e1 muy dif\u00edcil de superar, salvo que las investigaciones que se est\u00e1n llevando a cabo den buenos resultados en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas.<\/p>\n

\u00bfHasta qu\u00e9 edad l\u00edmite cree que podremos llegar a corto plazo?<\/b><\/p>\n

Seguramente ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que mucha m\u00e1s gente se acerque a los 100 a\u00f1os con buena salud que lograr que solo una persona supere los 150. La combinaci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos y avances m\u00e9dicos podr\u00e1 lograr en poco tiempo que \u00ablos 100 sean los nuevos 80\u00bb. Sin embargo, extender la longevidad m\u00e1xima requerir\u00e1 descubrimientos y avances tecnol\u00f3gicos que est\u00e1n todav\u00eda lejos.<\/p>\n

Propone reducir la edad biol\u00f3gica y aumentar la vitalidad. \u00bfQu\u00e9 ingredientes forman parte de esa p\u00f3cima m\u00e1gica?<\/b><\/p>\n

El envejecimiento se produce por multitud de mecanismos. Para ralentizar este proceso, y hacer que nuestra edad biol\u00f3gica avance m\u00e1s despacio que la cronol\u00f3gica, tenemos que desarrollar multitud de h\u00e1bitos. Los principales son la actividad f\u00edsica, la buena dieta y el descanso, pero sabemos tambi\u00e9n que el estr\u00e9s cr\u00f3nico o la soledad nos hacen envejecer m\u00e1s r\u00e1pido. Se est\u00e1 estudiando adem\u00e1s el efecto sobre la longevidad de la restricci\u00f3n cal\u00f3rica puntual o el ayuno intermitente, y tambi\u00e9n de exponernos a ciertos estresores como el calor, el fr\u00edo o la altura (hipoxia).<\/p>\n

Habla del estr\u00e9s, pero resulta muy dif\u00edcil librarse de \u00e9l y de la alta exigencia de la sociedad actual… \u00bfNos falta tiempo para vivir m\u00e1s o es la excusa para ni siquiera intentarlo? <\/b><\/p>\n

Bueno, es cierto que la vida moderna dificulta llevar a cabo todos los h\u00e1bitos que acabamos de mencionar, pero podemos aplicar el principio de Pareto. Este nos dice que hay un 20% de h\u00e1bitos que nos dan el 80% de los beneficios, y podemos centrarnos en esos. No es necesario hacerlo todo perfecto, pero s\u00ed tenemos que dedicar un tiempo cada d\u00eda al autocuidado. Y esto pasa por priorizar lo realmente importante, que es la salud, aunque tengamos que reducir el tiempo que dedicamos a otras cosas menos relevantes.<\/p>\n

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