{"id":66355,"date":"2024-01-14T09:39:26","date_gmt":"2024-01-14T08:39:26","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=66355"},"modified":"2024-01-14T10:40:43","modified_gmt":"2024-01-14T09:40:43","slug":"hay-que-parar-durante-el-dia-por-que-es-un-error-reducir-nuestro-descanso-exclusivamente-al-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=66355","title":{"rendered":"\u201cHay que parar durante el d\u00eda\u201d: por qu\u00e9 es un error reducir nuestro descanso exclusivamente al sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">En un mundo donde el &#8216;estoy agotado&#8217; se ha convertido en un mantra repetido a diario, \u00bfes el sue\u00f1o la \u00fanica soluci\u00f3n? La ciencia nos susurra que el descanso mientras estamos despiertos puede ser la clave para una vida m\u00e1s plena y saludable<\/h3>\n<div class=\"partner-wrapper article-page__body-row \">\n<div class=\"second-col\">\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">\u201cEstoy agotado\u201d. \u201cA las diez de la noche estoy rendido\u201d. \u201cLlevo d\u00edas sin descansar bien\u201d. Con un nivel mayor o menor de dramatismo y desesperaci\u00f3n, muchos tenemos la sensaci\u00f3n de que escuchamos este tipo de expresiones casi cada d\u00eda. Estamos en el epicentro de <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/burnout-sindrome-trabajador-quemado_1_10437897.html\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/burnout-sindrome-trabajador-quemado_1_10437897.html\">una especie de epidemia de fatiga<\/a>. Es m\u00e1s f\u00e1cil encontrar a alguien que sepa hacer malabares con naranjas que a alguien que est\u00e9 contento con <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/rituales-para-dormir-sin-pastillas_1_10391344.html\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/rituales-para-dormir-sin-pastillas_1_10391344.html\">su r\u00e9gimen de descanso<\/a>.<\/p>\n<aside class=\"know-more know-more--with-image\">\n<p class=\"know-more__title\">Auge y ca\u00edda de la glorificaci\u00f3n del sue\u00f1o escaso: \u00abDormir nunca es una p\u00e9rdida de tiempo\u00bb<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/auge-caida-glorificacion-sueno-escaso-dormir-perdida-tiempo_1_10578001.html\" data-mrf-recirculation=\"saber-mas\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/auge-caida-glorificacion-sueno-escaso-dormir-perdida-tiempo_1_10578001.html\"><picture class=\"know-more__img\"><source srcset=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_50p_0.webp\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 767px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_50p_0.jpg\" type=\"image\/jpg\" media=\"(max-width: 767px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_50p_0.webp\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 768px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_50p_0.jpg\" type=\"image\/jpg\" media=\"(min-width: 768px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_default_0.webp\" type=\"image\/webp\" \/><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"lazy entered loaded alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"Auge y ca\u00edda de la glorificaci\u00f3n del sue\u00f1o escaso: &quot;Dormir nunca es una p\u00e9rdida de tiempo&quot;\" data-src=\"https:\/\/static.eldiario.es\/clip\/36d80e88-73e1-491a-9cda-427330b96e07_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg\" data-ll-status=\"loaded\" \/> <\/picture> <\/a><\/aside>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">Normalmente, le echamos la culpa al sue\u00f1o o, m\u00e1s bien, a la falta de \u00e9l. \u201cHe dormido fatal\u201d, suele ser lo siguiente que sale de los labios de algunos de nuestros compa\u00f1eros de trabajo despu\u00e9s del t\u00edpico \u201cbuenos d\u00edas\u201d.\u00a0<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">En redes como TikTok se ponen de moda tendencias como el <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bedrotting?lang=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bedrotting?lang=en\"><em>#Bedrotting<\/em><\/a>, o sea, estar horas y horas metido en la cama sin hacer nada como m\u00e9todo de relajaci\u00f3n y descanso. Un <em>hashtag<\/em> que acumula, en el momento de escribir este art\u00edculo, m\u00e1s de 62 millones de visualizaciones en la plataforma china. Pero quiz\u00e1, aunque definitivamente muchos no acabamos de dormir del todo bien, estamos prestando demasiada atenci\u00f3n a esa parte del descanso.\u00a0<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">El sue\u00f1o es un mecanismo fisiol\u00f3gico fundamental, imprescindible para la vida, pero en los \u00faltimos a\u00f1os, cada vez m\u00e1s, los cient\u00edficos nos est\u00e1n llamando la atenci\u00f3n sobre el hecho de que no es esa la \u00fanica manera en la que nuestro cuerpo se regenera. El descanso mientras estamos despiertos est\u00e1 adquiriendo a los ojos de la ciencia la misma importancia que el sue\u00f1o. Por ejemplo, tomar peque\u00f1os descansos de unos 15 minutos durante nuestra jornada laboral podr\u00eda ser determinante para sentirnos m\u00e1s relajados y descansados, <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nature04286\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nature04286\">para que tengamos mejor memoria<\/a>,<a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2863117\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2863117\/\"> que padezcamos menos enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s<\/a>, que tengamos mejor salud mental en general e incluso para que durmamos mejor.<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">\u201cExisten estudios que relacionan descansar con un aumento de la memoria, con menos enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s, con mejorar la salud en general\u2026 El estr\u00e9s que nos supone no parar, el estar continuamente haciendo y preocupados u ocupados es lo que nos causa patolog\u00edas\u201d, dice a elDiario.es el doctor Javier Albares, especialista en medicina del sue\u00f1o y autor del libro <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.planetadelibros.com\/libro-la-ciencia-del-buen-dormir\/373266\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.planetadelibros.com\/libro-la-ciencia-del-buen-dormir\/373266\"><em>La ciencia del buen dormir<\/em><\/a> (Planeta, 2023). \u201cDesde mi punto de vista, los descansos diurnos son fundamentales y no descansar es una de las principales causas del mal dormir y del insomnio en nuestra sociedad. Igual que nuestra noche fabrica nuestro d\u00eda, nuestro d\u00eda tambi\u00e9n fabrica nuestra noche y, por lo tanto, tener momentos de descanso de nuestra actividad f\u00edsica y mental es fundamental para poder tener una buena noche. Parece surrealista que tengamos que recomendar que la gente descanse durante el d\u00eda y denota que hemos normalizado tanto que no se pare durante nuestra jornada que parece que esto ahora sea como una nueva moda. Hay que descansar, meditar, respirar de forma consciente, no hacer nada, leer un libro\u2026 Es absolutamente necesario para tener una buena salud f\u00edsica y mental y por supuesto un buen descanso y un buen sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n<blockquote class=\"quote\">\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote-text\"><strong>Los descansos diurnos son fundamentales y no descansar es una de las principales causas del mal dormir y del insomnio en nuestra sociedad. Igual que nuestra noche fabrica nuestro d\u00eda, nuestro d\u00eda tambi\u00e9n fabrica nuestra noche<\/strong><\/p>\n<div class=\"quote-author\"><strong><span class=\"name\">Javier Albares<\/span> \u2014 especialista en medicina del sue\u00f1o<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Especialistas en agotarnos<\/strong><\/h3>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">\u201cNo creo que seamos buenos para descansar\u201d, explica Claudia Hammond, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Sussex y autora del libro <a class=\"link\" href=\"https:\/\/canongate.co.uk\/books\/2475-the-art-of-rest-how-to-find-respite-in-the-modern-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/canongate.co.uk\/books\/2475-the-art-of-rest-how-to-find-respite-in-the-modern-age\/\"><em>The art of rest<\/em><\/a>. <em>How to find respite in the modern age<\/em> (<em>El arte del descanso. C\u00f3mo encontrar un respiro en la era moderna<\/em>), publicado por Canon Gate, y que fue una de las personas encargadas del estudio <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK453237\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK453237\/\"><em>The Rest Test<\/em><\/a> (<em>La encuesta del descanso<\/em>), el mayor estudio realizado hasta la fecha para analizar el descanso humano en el que participaron 18.000 personas de 135 pa\u00edses. \u201cDos tercios de los encuestados para <em>The Rest Test<\/em> sent\u00edan que no descansaban lo suficiente. Muchos aspectos de la vida y la cultura modernas, adem\u00e1s, dificultan que valoremos el descanso, y estar constantemente ocupados se ha convertido en un signo de estatus y respeto en la mayor\u00eda de las sociedades hoy en d\u00eda\u201d.<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">La profesora tambi\u00e9n destaca que, incluso en nuestro ocio, tambi\u00e9n nos exigimos demasiado. \u201cEn las \u00faltimas d\u00e9cadas, hemos llenado el tiempo que le dedicamos al ocio y a lo social con obligaciones debido a las redes sociales. Como necesitamos publicar y tener &#8216;me gusta&#8217;, nos imponemos hacer ciertas cosas para mostrar un estilo de vida supuestamente ideal\u201d, apunta. \u201cIncluso <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/contar-pasos-calorias-apps-monitorizacion_1_10794929.html\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/contar-pasos-calorias-apps-monitorizacion_1_10794929.html\">placeres simples como dar un relajante paseo, pueden sentirse como un trabajo si los medimos con contadores de pasos<\/a> y los vemos como parte de un r\u00e9gimen de ejercicio\u201d.<\/p>\n<blockquote class=\"quote\">\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote-text\"><strong>En las \u00faltimas d\u00e9cadas hemos llenado el tiempo que le dedicamos al ocio y a lo social con obligaciones (&#8230;) Como necesitamos publicar y tener &#8216;me gusta&#8217;, nos imponemos hacer ciertas cosas para mostrar un estilo de vida supuestamente ideal<\/strong><\/p>\n<div class=\"quote-author\"><strong><span class=\"name\">Claudia Hammond<\/span> \u2014 autora de &#8216;The art of rest&#8217; (El arte del descanso), de Canon Gate<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Muchos tipos de descanso<\/strong><\/h3>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">Uno de los grandes hallazgos de <em>The Rest Test<\/em> fue que no todo el mundo entiende el descanso de la misma manera. En la prueba se les pidi\u00f3 a los participantes que eligieran su forma favorita de descansar y las respuestas fueron muy variadas y no precisamente sedentarias. Aunque entre las actividades m\u00e1s citadas estaban leer, no hacer nada o darse un ba\u00f1o, muchas personas eligieron hacer ejercicio o correr.<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">\u201cPara ser claros, descansar m\u00e1s no significa holgazanear, se trata m\u00e1s de apagar el ruido constante que suena en nuestras cabezas y para algunas personas eso puede significar realizar una actividad f\u00edsica extenuante\u201d, se\u00f1ala Claudia Hammond.<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, la segunda posici\u00f3n de la lista estaba ocupada por dormir o <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/siesta-cuanto-tiempo-perjudicial-salud_1_10115647.html\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/siesta-cuanto-tiempo-perjudicial-salud_1_10115647.html\">echar la siesta<\/a>. Aunque lo pueda parecer, esto no es un contrasentido. Como hemos dicho, hay muchas formas de descansar, y dormir es una de ellas. \u201cNo hay que contraponer los descansos diurnos con la siesta, las dos cosas son fisiol\u00f3gicas y necesarias\u201d, aclara el doctor Albares. \u201cTener descanso durante el d\u00eda, como ya hemos dicho, es fundamental y la siesta es algo tambi\u00e9n fisiol\u00f3gico de nuestra especie. No es algo cultural, no es algo mediterr\u00e1neo, la siesta es propia de nuestra especie y lo que pasa es que se desterr\u00f3 pr\u00e1cticamente desde la Revoluci\u00f3n Industrial durante la cual ya entramos en esta vor\u00e1gine de no parar, de <em>multitasking<\/em>, pero es algo muy saludable. Tiene beneficios a nivel cognitivo, mejora el estado de \u00e1nimo, el rendimiento en el trabajo y en los estudios\u2026 Hay estudios que muestran que una siesta regula la tensi\u00f3n arterial, por lo tanto no hay que ponernos en eso tan nuestro, tan dual tambi\u00e9n de nuestra sociedad, del bueno y malo, siesta o descanso. No, siesta y descanso durante el d\u00eda, las dos cosas\u201d.<\/p>\n<blockquote class=\"quote\">\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote-text\"><strong>Parece surrealista que tengamos que recomendar que la gente descanse durante el d\u00eda, denota que hemos normalizado tanto que no se pare durante nuestra jornada que parece que esto ahora sea como una nueva moda<\/strong><\/p>\n<div class=\"quote-author\"><strong><span class=\"name\">Javier Albares<\/span> \u2014 especialista en medicina del sue\u00f1o<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\"><strong>M\u00f3viles y descanso<\/strong><\/h3>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">Desde hace ya bastante tiempo, <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/escapar-algoritmo-cuesta-redes-dejarnos-arrastrar-ruido_1_10642753.html\" data-mrf-recirculation=\"links-noticia\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/era\/escapar-algoritmo-cuesta-redes-dejarnos-arrastrar-ruido_1_10642753.html\">mirar el m\u00f3vil<\/a> se ha convertido en el nuevo tomar un caf\u00e9 o salir a fumar un cigarrillo. De hecho, suele hacerse a la vez que estas dos formas de descanso laboral. Hoy en d\u00eda, casi equiparamos nuestros descansos o momentos de inactividad con mirar nuestros tel\u00e9fonos y, especialmente, las redes sociales. Aunque ya hemos visto que la mente y el cuerpo pueden descansar de muchas maneras, \u00bfdeber\u00edamos eliminar tel\u00e9fonos, redes sociales y dem\u00e1s de esta ecuaci\u00f3n?<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">\u201cEstar mirando el m\u00f3vil no es descansar, por supuest\u00edsimo que no\u201d, asegura Albares. \u201cEs una continua actividad mental y no hay que olvidar que la actividad mental ya en s\u00ed misma nos puede causar estr\u00e9s y una hiperactivaci\u00f3n del eje hipotal\u00e1mico suprarrenal. Por lo tanto, para descansar realmente, tenemos que realizar actividades en las que la vista no est\u00e9 focalizada, porque la mirada focalizada es ya la mirada al le\u00f3n que nos puede atacar. Mirar al horizonte, sin embargo, activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, no el simp\u00e1tico que nos acelera y nos estresa. Si no paramos, sufriremos eso que los budistas llaman <em>monkey brain<\/em>, cerebro de mono: el no parar, la actividad mental constante, y eso es lo que est\u00e1 un poco matando y enfermando a nuestra sociedad, volcada a la patolog\u00eda cr\u00f3nica, a la patolog\u00eda inflamatoria, al insomnio, que no viene m\u00e1s que de un estr\u00e9s continuado que hemos normalizado. Tenemos que levantar la mano y decir que tener estr\u00e9s no es normal y que hay que parar durante el d\u00eda\u201d.<\/p>\n<p class=\"article-text\" style=\"text-align: justify;\">La profesora Hammond matiza un poco estas palabras. \u201cEs posible tambi\u00e9n encontrar el descanso mirando nuestro <em>feed<\/em> de Instagram\u201d, explica. \u201cEl problema es que no consigamos desconectar. Necesitamos un descanso de nuestros tel\u00e9fonos tanto como necesitamos descansos en general. Pero eso no significa desechar completamente nuestros dispositivos. Adem\u00e1s, cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil hacer algo as\u00ed. M\u00e1s bien, deber\u00edamos tomar nota de nuestros patrones de comportamiento y asegurarnos de estar usando nuestros tel\u00e9fonos de manera consciente en lugar de sin pensar\u201d, concluye.<i class=\"close-icon-revista\"><\/i> <a id=\"wrapperRevista\" class=\"innerLink magazine\" href=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VaADvoj96H4Sk7x8xL3i?itm_n=faldon&amp;itm_c=regala\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-gtm-vis-recent-on-screen13458752_233=\"5508\" data-gtm-vis-first-on-screen13458752_233=\"5508\" data-gtm-vis-total-visible-time13458752_233=\"100\" data-gtm-vis-has-fired13458752_233=\"1\"><\/a><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/autores\/juanjo-villalba\/\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.eldiario.es\/autores\/juanjo-villalba\/\">Juanjo Villalba<\/a><\/strong><\/p>\n<p>https:\/\/www.eldiario.es\/era\/como-descansar-mejor-mas-alla-del-sueno-dormir_1_10815638.html<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un mundo donde el &#8216;estoy agotado&#8217; se ha convertido en un mantra repetido a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66356,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1161,44,10],"tags":[],"class_list":["post-66355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudadania","category-noticias-de-hoy","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/e6cd012a-caf8-431a-a83f-bfddb31bbe76_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.webp?fit=1200%2C675&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=66355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66357,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66355\/revisions\/66357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/66356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=66355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=66355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=66355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}