{"id":66634,"date":"2024-01-23T08:30:06","date_gmt":"2024-01-23T07:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=66634"},"modified":"2024-01-21T17:17:15","modified_gmt":"2024-01-21T16:17:15","slug":"que-es-el-sueno-rem-y-por-que-hay-que-cuidarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=66634","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el sue\u00f1o REM y por qu\u00e9 hay que cuidarlo"},"content":{"rendered":"

Cuando dormimos atravesamos una fase en la que el cuerpo descansa mientras el cerebro trabaja.<\/h2>\n
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No hay nada como \u00abdormir a pierna suelta\u00bb. Una expresi\u00f3n que ha perdido su antiguo origen carcelario, pues alud\u00eda a los presos favorecidos que pod\u00edan pasar la noche sin grilletes en los pies, pero que ahora se interpreta como una imagen de la relajaci\u00f3n total. Meterse en la cama y entregarse a Morfeo hasta el d\u00eda siguiente. Pero la cosa es m\u00e1s compleja de lo que parece. En el momento de mayor relajaci\u00f3n corporal durante el sue\u00f1o pasan muchas cosas en nuestro cerebro. Y son muy importantes.<\/p>\n

Se trata de la fase de sue\u00f1o REM, siglas en ingl\u00e9s de Rapid Eye Movement, o movimientos oculares r\u00e1pidos (MOR), un fen\u00f3meno curioso que puede observar cualquiera en una persona que est\u00e9 durmiendo ‘a pierna suelta’. O ‘como un tronco’, si se prefiere. El conocimiento cient\u00edfico de que el sue\u00f1o se divide en varias fases es relativamente reciente y se remonta a mediados del siglo XX. Antes la cuesti\u00f3n hab\u00eda interesado, claro, pero el enfoque fue diferente. \u00abPensemos en Freud, que se centr\u00f3 en las enso\u00f1aciones, los sue\u00f1os. Cre\u00eda que eran analizables y que su interpretaci\u00f3n pod\u00eda ser la base de un tratamiento\u00bb, comenta Carlos Egea, jefe de Neumolog\u00eda y responsable de la Unidad de Sue\u00f1o de la Organizaci\u00f3n Sanitaria Integrada (OSI) de \u00c1lava.<\/p>\n

\u00abNuestras abuelas pensaban que el dormir era meterse en la cama y ya, solamente descansar\u00bb. Pero no. El estudio cient\u00edfico del sue\u00f1o demostr\u00f3 que este se divide en varias etapas o fases. El sue\u00f1o REM es una peque\u00f1a proporci\u00f3n del sue\u00f1o total, un ciclo \u00abque adem\u00e1s se repite varias veces a lo largo de la noche\u00bb \u2013observa Egea\u2013. Se puede imaginar como un tren que pasa varias veces, \u00abformado por una serie de vagones\u00bb. Tras el adormecimiento, \u00abel primer vag\u00f3n ser\u00eda el sue\u00f1o superficial, el segundo el sue\u00f1o profundo y el tercero el sue\u00f1o REM. Y esto se repite de tres a seis veces cada noche\u00bb.<\/p>\n

\u00abComo nos centramos en uno de los vagones, el REM, digamos que el de la cafeter\u00eda, los pasos de ese vag\u00f3n ocupan entre un 20 y un 25 por ciento del sue\u00f1o completo\u00bb.<\/p>\n

El sue\u00f1o REM predomina de la mitad \u00abde la noche en adelante, m\u00e1s o menos\u00bb, se\u00f1ala Egea. \u00abY se le llama tambi\u00e9n sue\u00f1o parad\u00f3jico\u00bb. \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 la paradoja? Durante esta fase el cuerpo est\u00e1 totalmente relajado. Est\u00e1 ‘desactivado’ f\u00edsicamente, por decirlo de alg\u00fan modo. \u00abPero si se mira el electroencefalograma de una persona que est\u00e1 dormida en esa fase se ve que es igual al que saldr\u00eda si estuviera despierta. Y esto se debe a que el sue\u00f1o no es un proceso pasivo, sino que es un proceso activo\u00bb.<\/p>\n

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Ordenando los recuerdos entre sue\u00f1os<\/h3>\n<\/div>\n

El cuerpo est\u00e1 ‘apagado’, pero el cerebro est\u00e1 ‘encendido’. \u00bfHaciendo qu\u00e9? Entre otras cosas, consolidando la memoria. \u00abEn el sue\u00f1o REM es donde se ordenan los recuerdos. El cerebro trabaja como un bibliotecario que organiza lo que hemos ido almacenando durante el d\u00eda en la memoria temporal\u00bb. El ‘bibliotecario’ est\u00e1 decidiendo qu\u00e9 guardar, qu\u00e9 quitar y lo reparte por la corteza cerebral.<\/p>\n

\u00abY este es el momento tambi\u00e9n de las enso\u00f1aciones, de los sue\u00f1os ‘cinematogr\u00e1ficos’\u00bb. En la fase anterior tambi\u00e9n hay sue\u00f1os, pero son abstractos. Los de la fase REM, son ‘pel\u00edculas’. Lo que incluye las pesadillas. \u00bfPor qu\u00e9 se producen los sue\u00f1os? \u00abPara ense\u00f1ar al cerebro a evadir situaciones de riesgo. Cuando te despiertas y recuerdas el sue\u00f1o, es porque has pillado al cerebro elaborando una situaci\u00f3n de superviviencia\u00bb.<\/p>\n

Todo el ciclo del sue\u00f1o \u00abes un proceso autom\u00e1tico\u00bb, pero puede verse afectado por la enfermedad o los f\u00e1rmacos. Los trastornos de conducta del sue\u00f1o en la fase REM, cuando es m\u00e1s profundo, pueden ser un s\u00edntoma de alerta de futuras enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

Durante el sue\u00f1o REM el cuerpo est\u00e1 relajado. Es un sistema de ‘seguridad’ que \u00abevita que la actividad cerebral se traduzca en movimientos\u00bb. Impide que nos caigamos de la cama al tratar de huir si so\u00f1amos que nos persigue un oso, por poner un ejemplo. Aunque los sistemas de ‘alerta’ siguen en marcha. \u00abCualquier ruido brusco te puede sacar del sue\u00f1o a la vigilia al instante. Es un mecanismo de supervivencia que en la \u00e9poca de las cavernas evit\u00f3 que nos pudiera devorar cualquier animal mientras dorm\u00edamos\u00bb. Como un oso, por poner un ejemplo.<\/p>\n

Julio Arrieta<\/strong><\/span><\/p>\n

FOTO: Adobe Stock<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.ideal.es\/vivir\/salud\/sueno-rem-cuidarlo-20240111001046-ntrc.html<\/p>\n

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