{"id":6711,"date":"2016-02-23T08:31:47","date_gmt":"2016-02-23T08:31:47","guid":{"rendered":"http:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=6711"},"modified":"2016-02-20T08:32:22","modified_gmt":"2016-02-20T08:32:22","slug":"consejos-para-prevenir-irritacion-y-dolores-de-garganta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=6711","title":{"rendered":"Consejos para prevenir irritaci\u00f3n y dolores de garganta"},"content":{"rendered":"<div>\n<h3>Consejos para profesionales de la voz\u00a0\u00a0 (profesores\/as, locutores\/as, cantantes)<\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>El dolor de garganta es una in\ufb02amaci\u00f3n provocada por una infecci\u00f3n bacteriana, viral o una lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<ul class=\"amarillo\">\n<li>Evitar la cafe\u00edna y las bebidas alcoh\u00f3licas, y por el contrario<strong> beber mucha agua para mantener bien hidratadas las mucosas<\/strong>. Las bebidas muy fr\u00edas o muy calientes tam- poco son buenos aliados de la garganta.<\/li>\n<li>Fumar menos y evitar exponerse al humo de tabaco de otros fumadores. <strong>El humo provoca irritaci\u00f3n y sequedad de la laringe<\/strong>, y a largo plazo esto puede llegar a cam- biar el tono de la voz de forma permanente.<\/li>\n<li><strong>Evitar los cambios bruscos de temperatura<\/strong>. Utilizar bufanda cuando hace fr\u00edo y tener muy en cuenta que la calefacci\u00f3n muy alta o el aire acondicionado demasiado fuerte o mal dirigidos resecan la garganta.<\/li>\n<li><strong>Descansar m\u00e1s de 6 horas diarias<\/strong>, ya que hacerlo menos tiempo puede favorecer la aparici\u00f3n de problemas de garganta.<\/li>\n<li>Tener en cuenta la importancia de <strong>respirar por la nariz<\/strong>, ya que \u00e9sta es un \ufb01ltro excelente de las bacterias y de otros agentes irritantes nocivos. La nariz ayuda a calentar el aire que respiramos.<\/li>\n<li><strong>Estirar a menudo los m\u00fasculos de la espalda<\/strong>, cuello y cara, y mantener una postura corporal correcta para no forzar la garganta.<\/li>\n<li><strong>No conversar en lugares ruidosos<\/strong>, ya que conversar por encima del ruido, produce tensi\u00f3n en la voz.<\/li>\n<li><strong>Procurar no toser con fuerza<\/strong> ni con mucha frecuencia, ya que esta acci\u00f3n puede in\ufb02amar las mucosas.<\/li>\n<li><strong>Ingerir alimentos que contienen vitaminas A, E y C<\/strong> (granos enteros, frutas y hortali- zas). Incluidos en la dieta diaria, estos alimentos ayudan a preservar las mucosas que mantienen la garganta saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cajaAmarilla\">\n<p>Es importante consultar a su m\u00e9dico en los siguientes casos:<\/p>\n<ol>\n<li>El dolor de garganta no desaparece en 2-3 d\u00edas<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de ahogo o dolor insoportable<\/li>\n<li>Pus en la garganta<\/li>\n<li>Persiste la \ufb01ebre alta<\/li>\n<li>Ganglios dolorosos o duraderos<\/li>\n<li>Otros s\u00edntomas acompa\u00f1antes (como erupci\u00f3n en la piel)<\/li>\n<li>Presencia de cuerpo extra\u00f1o (p. ej., espina de pescado clavada)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <strong>Relajarse durante las pausas <\/strong>o momentos en los que no se interviene, ya que pueden suponer menor <strong>fatiga sobre la fonaci\u00f3<\/strong>Agilizar el <strong>aleteo nasal.<\/strong>.<\/li>\n<li>\n<ul class=\"amarillo\">\n<li><strong>Cerrar la boca<\/strong>, aunque s\u00f3lo sea durante breves segundos con el fin de <strong>paliar las consecuencias de la respiraci\u00f3n bucal.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hidratar las cuerdas vocales:<\/strong> \u00e9stas han de estar lubrificadas con una capa fina de mucosidad para poder vibrar de forma eficiente. Beber bastante agua es la mejor forma de tener las cuerdas vocales bien lubrificadas. Se pueden tomar peque\u00f1as cantidades de bebidas como caf\u00e9, t\u00e9 y refrescos, siempre que se beba m\u00e1s cantidad de agua.<\/li>\n<li><strong>Aclarar la garganta y toser en\u00e9rgicamente<\/strong>: se debe evitar siempre que sea posible aclarar la garganta y toser con fuerza, ya que es traum\u00e1tico para las cuerdas vocales. Una de las causas para aclarar la garganta y toser es la mucosidad espesa a causa de la sequedad, o la gran cantidad de mucosidad que se deposita por encima y por debajo de las cuerdas vocales. La manera m\u00e1s eficiente de aclarar la garganta es practicando una tos productiva con un elevado flujo de aire y poco ruido: aspire tan profundamente como pueda, mantenga la respiraci\u00f3n durante un momento, y pronuncie una \u201cH\u201d silenciosa y forzada mientras exhala el aire.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para profesionales de la voz\u00a0\u00a0 (profesores\/as, locutores\/as, cantantes)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[187,44,15,10],"tags":[215,60,2179,55],"class_list":["post-6711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-centros-educativos","category-noticias-de-hoy","category-ultimas-noticias","category-salud","tag-docentes","tag-enfermedades","tag-garganta","tag-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miradordeatarfe.es\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_auxina_1.png?fit=285%2C285&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6713,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6711\/revisions\/6713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}