{"id":67199,"date":"2024-02-17T09:13:10","date_gmt":"2024-02-17T08:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=67199"},"modified":"2024-02-15T12:04:06","modified_gmt":"2024-02-15T11:04:06","slug":"como-aliviar-la-carga-mental-simplificando-decisiones-cotidianas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=67199","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar la carga mental simplificando decisiones cotidianas"},"content":{"rendered":"

Estar constantemente recordando, planeando y gestionando,\u00a0agota, pero hay herramientas sencillas para disminuir\u00a0la carga mental a diario.<\/h3>\n
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Carga mental: decisiones cotidianas que pueden aliviarla<\/h2>\n

\u00abSoy una de esas alocadas que adora llevar lo mismo cada d\u00eda<\/a>. Puede que tenga veinte camisetas blancas y cinco vaqueros iguales. Pero el uniforme es mi forma de vestir\u201d, contaba la dise\u00f1adora Anine Bing<\/strong> en su cuenta de Instagram en un alarde de sinceridad en favor de su apuesta por llevar (casi) siempre lo mismo. Una comodidad que trasciende la pura practicidad. Entre las infinitas tareas de un d\u00eda a d\u00eda en el que las obligaciones laborales se entremezclan (sin barreras) con peque\u00f1as gestiones que resultan agotadoras \u2013organizar citas m\u00e9dicas, mensajes, tareas del colegio y un largo etc\u00e9tera de quehaceres invisibles que restan tiempo y energ\u00eda\u2013 crear looks<\/em> f\u00e1ciles y repetitivos puede ser una reconfortante alternativa para aliviar la temida carga mental<\/strong>. En mi caso, que me empe\u00f1aba en experimentar con la ropa por cumplir con ciertos c\u00e1nones est\u00e9ticos o tendencias, aligerar esa decisi\u00f3n eligiendo combinaciones similares me ha aliviado sobremanera.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste exactamente la carga mental?<\/h2>\n

Es tan solo un ejemplo de c\u00f3mo se pueden encontrar herramientas para hacer frente a ese agotamiento cognitivo al que nos enfrentamos cada d\u00eda debido a un ritmo de vida multitarea, acelerado y poco saludable. La carga mental se define como \u201cuna constante preocupaci\u00f3n, el tener siempre algo en mente\u201d<\/strong>, incluso cuando las acciones relacionadas no van acorde a ese momento espec\u00edfico. Estamos continuamente recordando, planeando y coordinando diferentes tareas e ideas, posponiendo la experiencia del momento presente a un segundo plano. Esta carga implica un esfuerzo cognitivo al planificar, pero tambi\u00e9n emocional ya que pasan por la mente acciones, im\u00e1genes o pensamientos y siempre vienen acompa\u00f1ados por valoraciones, creencias y estados de \u00e1nimo\u201d, explica Irene Ampuero L\u00f3pez<\/strong>, psic\u00f3loga de Instituto Psicol\u00f3gico Claritas<\/a>.<\/p>\n

Un aceleramiento que implica un estado de supervivencia constante<\/strong>. \u201cEs la relaci\u00f3n entre las exigencias de la tarea y los recursos mentales de los que dispone una persona para poder hacer frente a dichas demandas. Es un sobresfuerzo por estar en alerta a todos los niveles que nos agota porque sobrepasa nuestros l\u00edmites o recursos o simplemente porque somos incapaces de dejar de pensar en c\u00f3mo vamos a gestionar dichas tareas u obligaciones\u201d, a\u00f1ade Jenny Rodr\u00edguez Castell\u00f3n<\/strong>, psic\u00f3loga de la plataforma Buencoco<\/a>. Esa incapacidad para frenar la actividad mental se ha visto acrecentada en los \u00faltimos tiempos, seg\u00fan Rodr\u00edguez Castell\u00f3n, por \u201cla presi\u00f3n social que nos exige vivir en la inmediatez y rapidez<\/strong>. Tambi\u00e9n en la necesidad de la multitarea, ya no dedicamos tiempo a realizar solo una actividad con conciencia plena. Nos saturamos de est\u00edmulos casi sin pararnos a reflexionar si lo que estamos haciendo tiene alg\u00fan sentido para nosotros. Y nos lleva a la fatiga mental y al bloqueo\u201d.<\/p>\n