{"id":67765,"date":"2024-03-13T08:36:36","date_gmt":"2024-03-13T07:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=67765"},"modified":"2024-03-10T12:21:03","modified_gmt":"2024-03-10T11:21:03","slug":"boticaria-garcia-nos-da-las-claves-para-comer-menos-sin-tener-la-sensacion-de-que-te-mueres-de-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=67765","title":{"rendered":"Boticaria Garc\u00eda nos da las claves para comer menos sin tener la sensaci\u00f3n de que te mueres de hambre"},"content":{"rendered":"
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Buscar otras fuentes naturales de dopamina o placer resulta clave<\/h2>\n<\/div>\n<\/section>\n
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<\/picture>En medio de muchas situaciones y emociones se encuentra la comida; es por eso que podemos experimentar constantemente deseos de comer. Para ponerme fin a ello, Boticaria Garc\u00eda nos da las claves para distraer el cerebro y no tener hambre<\/strong>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
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Por supuesto, aqu\u00ed hablamos de un hambre no real<\/strong>. Es decir, no nos referimos a \u00a0la necesidad fisiol\u00f3gica de nuestro cuerpo de ingerir alimento para obtener energ\u00eda sino m\u00e1s bien al hambre psicol\u00f3gico<\/a> o al apetito y los deseos de comer que surgen por otras razones.<\/p>\n

Las razones de nuestros deseos de comer<\/h2>\n

La comida resulta placentera<\/strong> y por lo tanto, cuando experimentamos una emoci\u00f3n positiva o bien una emoci\u00f3n negativa, podemos utilizar como premio o como una manera de compensar el mal momento vivido y consolarnos, la ingesta de alimentos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos comer ante el aburrimiento<\/strong>, ante el enojo<\/strong>, a causa de una celebraci\u00f3n <\/strong>o simplemente porque estamos habituados a ello en un horario concreto o en situaciones particulares, como por ejemplo: al ir al cine.<\/p>\n

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Las claves para enga\u00f1ar al cerebro<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El primer paso para reducir la ingesta de alimentos cuando no tenemos hambre real o la necesidad fisiol\u00f3gica de ingresar energ\u00eda, es reconocer por qu\u00e9 estamos buscando comida<\/strong>. Es decir, si se trata de nuestras emociones que \u00a0nos est\u00e1n empujando a comer o bien de aburrimiento, o de est\u00edmulos y factores externos que nos llevan a desear el consumo de determinados productos o preparaciones.<\/p>\n

Una vez identificada la emoci\u00f3n siempre podemos acudir a diferentes recursos como los que Boticaria Garc\u00eda nos brinda para distraer al cerebro<\/strong> y pasar o superar ese momento en que estamos buscando la dopamina que libera nuestro cerebro al ingerir alimentos y nos permite sentir placer o felicidad.<\/p>\n

Para ello, Boticaria Garc\u00eda<\/a> nos recomienda buscar otras actividades que nos \u00a0ayudan a liberar dopamina<\/strong> como por ejemplo:<\/p>\n