Vamos a sumar a nuestro diccionario particular otra palabra n\u00f3rdica de esas que no tienen un equivalente en nuestro idioma y que encierran en s\u00ed mismas los grandes secretos de la vida para ser m\u00e1s felices: ‘sisu’. Es la marca de f\u00e1brica de todos los finlandeses, el rasgo de car\u00e1cter nacional que les define y que entrenan desde ni\u00f1os. Se trata, a grandes rasgos, de la capacidad de resistencia ante la adversidad. \u00bfC\u00f3mo andamos de eso por estas latitudes? Parece que regular…<\/p>\n
\u00abEl ‘sisu’ representa una fuerza interior, una determinaci\u00f3n inquebrantable que surge en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles. No se trata solo de perseverancia o aguante; es una mezcla de coraje y resistencia mental que aparece cuando sentimos que ya no podemos m\u00e1s. En este sentido, nos invita a reflexionar: \u00bfpodemos m\u00e1s de lo que creemos? \u00bfO a veces nos rendimos demasiado pronto ante las adversidades? En un pa\u00eds como Espa\u00f1a, donde somos conocidos por nuestra alegr\u00eda y car\u00e1cter abierto, quiz\u00e1s el reto no sea tanto encontrar la felicidad, sino aprender a cultivar una fortaleza interior que nos ayude a superar los momentos dif\u00edciles\u00bb, explica Mar\u00eda Padilla, de Capital Psic\u00f3logos.<\/p>\n
A menudo se dice que en Espa\u00f1a somos un poco dram\u00e1ticos, que nos venimos abajo f\u00e1cilmente cuando las cosas no salen como esperamos. Vamos, que la resistencia a los palos deja mucho que desear… \u00abNuestro car\u00e1cter, expresivo y emocional, puede hacer que ante los problemas grandes o peque\u00f1os tendamos a externalizar nuestras emociones de forma intensa. Esto no tiene nada de malo, pero a veces puede dificultar nuestra capacidad para ser resilientes y enfrentarnos a los retos de manera m\u00e1s equilibrada\u00bb.<\/p>\n
Ay, qu\u00e9 pasa, \u00bfestamos incapacitados para el ‘sisu’? No, todos podemos aprender a desarrollarlo siguiendo algunos pasos fundamentales, seg\u00fan la psic\u00f3loga.Hay cuatro. El primero, aceptar la incomodidad: el ‘sisu’ implica convivir con el malestar en lugar de huir de \u00e9l. \u00abAceptar que las dificultades forman parte de la vida es lo primero para enfrentarlas con determinaci\u00f3n\u00bb, indica Padilla.El segundo punto es desarrollar resistencia mental: \u00abNo se trata solo de ser fuerte f\u00edsicamente, sino de entrenar nuestra mente para perseverar. T\u00e9cnicas como el mindfulness o la meditaci\u00f3n pueden ayudarnos a gestionar mejor el estr\u00e9s y las adversidades\u00bb.El tercer punto es plantearse retos diarios, \u00abya que no hace falta esperar grandes tragedias para entrenar el ‘sisu’\u00bb, aclara Padilla. Completar una tarea dif\u00edcil y enfrentarnos a situaciones inc\u00f3modas nos prepara para desaf\u00edos mayores. Es una especie de ‘gimnasia’. Y, por \u00faltimo, el punto ‘estrella’: debemos aprender a reinterpretar las dificultades \u00abpara dejar de ver los problemas como obst\u00e1culos insuperables… Este cambio de perspectiva puede activar esa chispa de ‘sisu’ en nosotros\u00bb, asegura.<\/p>\n
Algunos se estar\u00e1n pregunt\u00e1ndose si no tenemos alguna receta nacional para hacer frente a las adversidades. Y claro que la tenemos: \u00abNo debemos olvidar que el car\u00e1cter abierto y la calidad de vida en Espa\u00f1a no nos colocan por debajo de los pa\u00edses del norte en cuanto a felicidad. Al contrario. La capacidad de disfrutar del tiempo libre, el buen clima y la cercan\u00eda entre las personas favorecen un estado de bienestar que envidian muchos pa\u00edses. De hecho, estamos entre las sociedades m\u00e1s felices del mundo\u00bb, recalca.<\/p>\n
Est\u00e1 claro, los m\u00e9todos de finlandeses y espa\u00f1oles para sobrellevar las adversidades son distintos.La experta recomienda un h\u00edbrido de los dos para obtener los mejores resultados, aunque s\u00ed hay algo que hacen los n\u00f3rdicos y que deber\u00edamos importar tal cual, sin hibridaciones ni adaptaciones: considerar la salud mental parte del autocuidado. \u00abEn los pa\u00edses n\u00f3rdicos, el ‘sisu’ y el bienestar emocional est\u00e1n m\u00e1s interiorizados, y el autocuidado mental es parte fundamental de su estilo de vida. Mientras que aqu\u00ed en Espa\u00f1a nos preocupamos mucho m\u00e1s por el cuidado del cuerpo, gimnasios, alimentaci\u00f3n, moda… \u00bb, apunta Padilla.<\/p>\n
En Finlandia, los padres y madres se preocupan por inculcar a sus hijos esa resistencia a la adversidad que es el eje del ‘sisu’ y, cuando esto no es suficiente, la visita al psic\u00f3logo es algo natural. \u00abAll\u00ed es tan com\u00fan como ir al m\u00e9dico o al gimnasio \u2013alaba\u2013. Y hace que aprendan mecanismos para mantener el equilibrio y la resiliencia\u00bb<\/p>\n