{"id":72141,"date":"2024-10-24T10:00:00","date_gmt":"2024-10-24T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=72141"},"modified":"2024-10-23T10:25:54","modified_gmt":"2024-10-23T08:25:54","slug":"donde-encuentro-una-mijilla-de-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=72141","title":{"rendered":"\u00bfD\u00f3nde encuentro una \u2018mijilla\u2019 de memoria?"},"content":{"rendered":"\n

Me dec\u00eda un amigo hace poco tiempo \u201cRafa te acuerdas cuando habl\u00e1bamos de seguido\u201d no puede evitar una carcajada, por la ocurrencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los afortunados que hemos cruzado la frontera a la segunda etapa de la vida donde el espacio y el tiempo se entrelazan y despliegan a nuestros pies un mar de dudas y olvidos a veces para recordar del pasado nombres y fechas, pero tambi\u00e9n nos nace lo que denominamos \u201cel despiste\u201d aquello que nos hace llegar a un lugar y preguntarnos a que ven\u00eda y volverte al punto origen para recordarlo. Puedes estar tranquilo que no eres el \u00fanico.<\/strong> Ahora nos han rodeado una multitud de duendecillos traviesos que nos esconden las gafas, las llaves o aquella cosa que guardamos tan bien que no aparece. Bienvenidos al mundo encantado de los objetos perdidos, los m\u00e1s creyentes acuden al ritual del pa\u00f1uelo con nudo y recitan la frase a San Cucufato<\/strong> para encontrarlo.<\/p>\n\n\n\n

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La Universidad de Mayores de Granada con su Aula Permanente (APFA) fundada hace 30 a\u00f1os y la primera de Espa\u00f1a cumple el cometido de mejorar las capacidades de aprendizaje y de memoria.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La curiosidad es inagotable y me dirige a consultar y leer sobre como potenciar la capacidad de la memoria. Sumergido en el mundo de internet, prol\u00edferos expertos en la materia, para al final decirnos que el deterioro mental no es tanto por el envejecimiento sino por los factores del estilo de vida<\/strong> que tienen m\u00e1s impacto en nuestros sufridos genes.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que en unos los pensamientos se le oxidan, se inmovilizan a los de vida pasiva y poco saludable, en otros finalmente la mente se libera al cuidarse en lo f\u00edsico y mental, en lo que dec\u00eda el poeta romano D\u00e9cimo Juno \u201cMens sana in corpore sano\u201d. No descubrimos nada nuevo.<\/p>\n\n\n\n

El gran divorcio comienza al jubilarnos<\/strong> de la vida laboral y romper con un modo de vida de m\u00e1s de 30 a\u00f1os, la realidad cambia, a la ma\u00f1ana siguiente se hace c\u00f3mplice la conciencia de la soledad, la fuerza vital se escapa por el resquicio de la ventana, resulta in\u00fatil llamar a puertas condenadas, in\u00fatil cerrar los ojos o querer volver atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

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Un factor importante para la mejor de la salud mental son las relaciones sociales. Desde las asociaciones de estudiante se fomentan las comidas de hermandad.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un n\u00famero cada vez m\u00e1s elevado de retirados o mujeres dedicadas al hogar y a sus hijos, eligen el mundo universitario senior o de mayores<\/strong> e integrarse en una asociaci\u00f3n universitaria<\/strong>, en busca del conocimiento o sabidur\u00eda para potenciar sus capacidades mentales, el factor social de las relaciones humanas para disminuir el aislamiento y la soledad, aprender habilidades y desarrollar la creatividad en concursos y talleres de fotograf\u00eda, pintura, escritura, guitarra\u2026para implantar nuevas conexiones cerebrales<\/strong> y desde las asociaciones como ALUMA se impulsa el deporte, con un ejercicio f\u00edsico moderado y de equipo , pirag\u00fcismo en la embarcaci\u00f3n Drag\u00f3n, ciclismo, senderismo\u2026 Entrenamos lo colectivo e individual para que se reconcilien en una mejor salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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Ejercitar la memoria con textos como el Teatro o Club de lectura del Aula de Mayores (APFA) o tertulias literarias y concursos desde las asociaciones de estudiantes.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Llegamos a un punto de ser inagotables. \u00bfQui\u00e9n no ha o\u00eddo la frase, tienes menos tiempo que un jubilado<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Hoy casi con toda seguridad podemos asegurar que pocos se aburren. Porque hemos descubierto que el mundo existe fuera de uno y t\u00fa eres ese mundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ocupamos el tiempo en todo momento, convirti\u00e9ndolo en productivo para nosotros o para nuestro bienestar mental y corporal. No hay tiempos muertos<\/strong> porque siempre tenemos algo a mano para aprovechar los lapsus.<\/p>\n\n\n\n

A pesar que la evidencia cient\u00edfica nos marca que, a partir de los 40 a\u00f1os, el cerebro humano se encoge aproximadamente un 5% cada d\u00e9cada<\/strong> que afecta a la memoria y concentraci\u00f3n, la neurociencia nos da unos consejos para mantener el cerebro en alerta y combatir la demencia.<\/p>\n\n\n\n

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El deporte como el pirag\u00fcismo de equipo en un entorno naturaleza regenera el estado f\u00edsico y la salud.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El Programa Universitario de Mayores<\/strong> del Aula Permanente de Formaci\u00f3n Abierta de la UGR con su amplio y variado campo de asignaturas, seminarios y talleres mantiene activa la mente de sus estudiantes mayores, reforzado por la asociaci\u00f3n m\u00e1s antigua de Espa\u00f1a de estudiantes universitarios senior ALUMA<\/strong> con un enriquecedor contenido de actividades f\u00edsicas, culturales, viajes y de ocio, disminuyen la incomunicaci\u00f3n y la soledad, aumentan las sustancias qu\u00edmicas cerebrales como la serotonina y las endorfinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

7 consejos para mejorar nuestra capacidad de memoria.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Haz actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La actividad f\u00edsica aumenta el flujo sangu\u00edneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Ap\u00fantate a un gimnasio o desde la asociaci\u00f3n ALUMA participa en sus actividades deportivas en contacto con la naturaleza como el pirag\u00fcismo y el senderismo.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Mantente activo mentalmente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Haz crucigramas. Lee. Juega. Aprende a tocar un instrumento musical. Comienza un nuevo pasatiempo. Trabaja de voluntario. Matric\u00falate en la Universidad Senior. <\/strong>Estudia un idioma. Participa en el Club de Lectura.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Establece conexiones sociales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        La interacci\u00f3n social ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, factores que pueden contribuir a la p\u00e9rdida de memoria. Las asociaciones de estudiantes como ALUMA<\/strong>, potencian las relaciones humanas y sociales.<\/p>\n\n\n\n

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        Los viajes universitarios abren las fronteras con relaciones internacionales en esta ocasi\u00f3n compartiendo el postre entre estudiantes mayores italianos y espa\u00f1oles en la ciudad de Lecce (Italia)<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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        1. Organ\u00edzate<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Anota las tareas, las citas m\u00e9dicas y otros eventos en un cuaderno, un calendario o una agenda electr\u00f3nica. Mant\u00e9n actualizada tu lista de tareas. Marca las tareas que ya hayas finalizado.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Duerme bien<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Para la mayor\u00eda de las personas, un cerebro sano necesita entre siete y nueve horas de sue\u00f1o por noche.<\/p>\n\n\n\n

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            1. Come una dieta saludable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Una dieta saludable es buena para el cerebro. Come frutas, verduras y granos o cereales integrales. Elige fuentes de prote\u00edna bajas en grasa, como pescado y aves sin piel.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Controla tus problemas cr\u00f3nicos de salud<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Sigue los consejos m\u00e9dicos para las enfermedades, como presi\u00f3n arterial alta, diabetes, depresi\u00f3n, p\u00e9rdida auditiva y obesidad. Cuanto m\u00e1s te cuides, mejor ser\u00e1 tu memoria.<\/p>\n\n\n\n

                Quiz\u00e1s mi memoria no sea la del chaval de 20 a\u00f1os que fui, pero la mijilla <\/strong>que me falta (termino gaditano y granadino) la busco y la encuentro con los amigos, en las clases de la Universidad, haciendo deporte y sobre todo compartiendo la risa con la buena gente.<\/a><\/p>\n\n\n\n

                por Rafael Reche Silva<\/a><\/p>\n\n\n\n

                \n
                \u00bfD\u00f3nde encuentro una ‘mijilla’ de memoria?<\/a><\/blockquote>