{"id":72943,"date":"2024-11-27T08:37:00","date_gmt":"2024-11-27T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=72943"},"modified":"2024-11-24T19:42:27","modified_gmt":"2024-11-24T18:42:27","slug":"los-cinco-tipos-de-hambre-y-como-debemos-enfrentarnos-a-ellos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miradordeatarfe.es\/?p=72943","title":{"rendered":"Los cinco tipos de hambre y c\u00f3mo debemos enfrentarnos a ellos"},"content":{"rendered":"\n

No todas las ganas de comer son iguales: en su \u00faltimo libro, Mari\u00e1n Garc\u00eda explica que existe un apetito real, emocional, ambiental, hormonal y \u2018Dragon Khan\u2019. La nutricionista explica c\u00f3mo responder a ellos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos sabemos lo que es tener hambre, pero quiz\u00e1 no conocemos tanto los mecanismos que la activan en nuestros cerebros y en el resto de nuestro cuerpo. Tu cerebro tiene hambre<\/em><\/a> viene a cubrir ese vac\u00edo: en el libro, la farmac\u00e9utica y nutricionista Mari\u00e1n Garc\u00eda<\/a> (Boticaria Garc\u00eda en las redes sociales)<\/a> analiza las complejas razones que impulsan las ganas de comer. Con conocimiento cient\u00edfico y un estilo accesible y humor\u00edstico, Garc\u00eda explora c\u00f3mo el cerebro, los m\u00fasculos, las hormonas y las emociones est\u00e1n involucrados en la gesti\u00f3n del apetito y la acumulaci\u00f3n de grasa. Tambi\u00e9n ayuda a entender la relaci\u00f3n entre mente y cuerpo en la lucha contra el sobrepeso m\u00e1s all\u00e1 de la simple falta de fuerza de voluntad o las consabidas recomendaciones de cu\u00f1ado \/ gymbro<\/a> para adelgazar (ya sabes: cierra el pico y come menos, haz ejercicio, etc\u00e9tera).<\/p>\n\n\n\n

La nutricionista habla de los cinco tipos de hambre que afectan al ser humano. El primero es el hambre fisiol\u00f3gica<\/a> o \u201chambre-hambre\u201d, que ocurre cuando el cuerpo necesita energ\u00eda y nutrientes. Otro tipo es el hambre emocional<\/a>, provocada por factores como el estr\u00e9s, la ansiedad o el aburrimiento. El hambre ambiental surge por est\u00edmulos externos como olores o la vista de alimentos apetitosos, que despiertan el deseo de comer aunque estemos saciados. La hormonal est\u00e1 causada por la desregulaci\u00f3n de hormonas como la leptina y la grelina, que controlan la saciedad y el apetito, mientras que el hambre denominada \u201cDragon Khan\u201d se relaciona con los altibajos en los niveles de glucosa en sangre. \u00bfQu\u00e9 mecanismos controlan estos tipos de hambre? \u00bfC\u00f3mo debemos responder a ellos? La propia Mari\u00e1n Garc\u00eda lo explica en el v\u00eddeo de arriba.<\/p>\n\n\n\n

\n